, Jakarta - Tak ada yang meragukan kemampuan bernyanyi penyanyi pop Beyonce. Setiap tampil di panggung Beyonce memberikan pertunjukan yang luar biasa dengan tarian energik, meski umurnya yang sudah memasuki kepala empat.
Lantas, apa rahasia di balik tubuh bugar dan ideal bak gitar Spanyol Beyonce?
Baca Juga
Diet Ketat untuk Tampil di Panggung
Beyonce bekerja keras untuk menjaga tubuhnya tetap ideal, serta pulih setelah melahirkan dan mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.
Advertisement
Salah satu upaya Beyonce dalam mewujudkan tubuh idealnya adalah dengan mengikuti rencana nutrisi dari pelatih dan ahli fisiologi olahraga, Marco Borges.
Misalnya, untuk acara Coachella yang hanya berjarak enam bulan setelah ia melahirkan, Beyonce mengikuti rencana diet nutrisi 22 hari yang dibuat oleh Borges.
Dalam diet tersebut, ia mengikuti pola makan berbasis nabati dan membatasi makanannya dengan tidak mengonsumsi roti, karbohidrat, gula, susu, daging, ikan, dan alkohol. Ia juga berhenti minum kopi dan minuman buah sementara.
Namun, diet ini tidak memberikan cukup kalori yang direkomendasikan dalam sehari, yaitu sekitar 2.000-2.500 kalori untuk pria dan wanita.
Selain itu, Beyonce juga pernah menjalani diet hanya minum jus selama 10 hari melalui diet Master Cleanse, seperti melansir Wales Online.
Diet ini mengharuskan peserta hanya minum campuran jus lemon, sirup maple, dan cabai cayenne, serta tidak makan apa pun.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kaki Kencang dengan Giat Olahraga
Selain diet ketat, Beyonce diketahui juga sangat aktif di gym, melakukan tinju, kardio, tali pertempuran, dan menari, seperti melansir Women's Health.
Saat menonton konser Beyonce, baik secara langsung maupun melalui video, tak jarang penggemar salah fokus dengan kaki pelantun Single Ladies itu, yang tergolong masih sangat kencang untuk usianya.
Dalam wawancara dengan majalah ELLE, Borges mengungkap latihan kaki Beyonce yang sebenarnya sangat sederhana.
Dia merekomendasikan tiga set lompat lunges, lompatan Plié, angkat pinggul, dan tendangan squads mundur.
Selain itu, Beyonce juga meningkatkan daya tahannya dengan melakukan lari sprint dan tinju.
"Lari sprint sangat baik untuk membangun daya tahan dan kecepatan, yang diperlukan oleh Beyonce untuk bergerak di atas panggung,” jelas Borges.
Dia menggantikan satu menit lari sprint dengan dua menit berjalan cepat selama 30 menit.
Advertisement
Tetap Manjakan Diri Sesekali Lewat Makan Pizza
Ketika tidak sedang berusaha mengejar tujuan tertentu, Beyonce masih tetap berolahraga dan makan makanan yang sehat.
Meski begitu, terkadang ia masih memberi dirinya kesempatan untuk menikmati makanan yang manis sesekali.
Menurut Refinery29, Beyoncé suka makan pizza dan pernah mengatakan bahwa itu adalah makanan favoritnya pada hari Minggu.
"Saya selalu memberi diri saya makanan spesial pada hari Minggu ketika saya bisa makan apa pun yang saya inginkan. Biasanya itu adalah pizza, yang menjadi kesenangan favorit saya,” tutur Beyonce.
Telah Menerima dengan Baik Bentuk Tubuhnya
Setelah melahirkan anak kembarnya, Rumi dan Sir Carter, Beyonce mengaku telah menerima dengan baik bentuk tubuhnya yang lebih berisi dan berlekuk.
Hal ini berbeda dengan pengalaman pertamanya saat melahirkan Blue Ivy, yang sekarang berusia 11 tahun.
Ternyata, pada saat itu Beyonce berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 60 pon atau sekitar 27 kilogram. Namun, ia mengaku merasa tersiksa.
Sekarang, Beyonce berjanji akan lebih mendengarkan tubuhnya. Menurut dia, dirinya di masa lalu terlalu menghabiskan waktu untuk diet dengan pemahaman yang salah, bahwa self-care berarti berolahraga dan terlalu memperhatikan tubuh.
“Yang menjadi fokus saya sekarang adalah kesehatan saya, perasaan saya ketika bangun di pagi hari, kedamaian pikiran saya, seberapa sering saya tersenyum, dan apa yang saya berikan pada pikiran dan tubuh saya,” kata Beyonce.
Terkini Lainnya
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ketat untuk Tampil di Panggung
Kaki Kencang dengan Giat Olahraga
Tetap Manjakan Diri Sesekali Lewat Makan Pizza
Telah Menerima dengan Baik Bentuk Tubuhnya
Beyonce
Diet
Diet Beyonce
Tubuh Ideal
Gitar Spanyol
Rekomendasi
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
Inflasi PCE Amerika Serikat Merosot pada Mei Topang Rupiah Hari Ini 3 Juli 2024
Hujan Badai di China Picu 242.000 Orang Dievakuasi, Ketinggian Air Sungai Yangtze Kian Mengkhawatirkan
Cara Hemat Menyembuhkan Lampu DRL Pajero Sport yang Menguning
Kerugian Negara Akibat Korupsi Bansos Jokowi Naik Jadi Rp250 Miliar
Ini Alasan Gibran Ditemani Raffi Ahmad Blusukan di Jakarta
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Muhadjir Setuju Mahasiswa Bayar Kuliah Pakai Pinjol, Asal Resmi Kenapa Tidak?
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Top 3 Berita Bola: Bukan Lionel Messi atau Ronaldo, 5 Pemain Ini Jadi Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024
Utang Global Sentuh USD 91 Triliun, Negara Ini Menanggung Beban Terberat
Siswi SMK di Mesuji Lampung Tewas Mengenaskan, Pelakunya Ternyata...
Pengakuan Ayu Ting Ting Setelah Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana: Pelukan Bilqis Ringankan Bebanku