, Jakarta - Sebutan ‘kaum rebahan’ merujuk pada orang-orang yang kurang beraktivitas secara fisik atau hobi rebahan.
Menurut dokter spesialis ortopedi dan traumatologi di RS EMC Sentul, I Made Buddy, kaum rebahan memiliki kecenderungan untuk jarang berolahraga.
“Intinya, kaum rebahan itu mereka yang bermalas-malasan, misal dengan sering main HP sambil tiduran, nonton, pokoknya jarang bergerak. Jarang bergerak ini korelasinya dengan jarang olahraga,” tuturnya saat ditemui seusai acara media gathering bertajuk ‘Eagle Eye: Inovasi Augmented Reality (AR) sebagai Solusi Penanganan Tulang Belakang’ di kawasan Jakarta Pusat pada Selasa, (30/5/2023).
Advertisement
Jika Anda salah satu dari kaum rebahan, tampaknya Anda perlu berhati-hati. Sebab, Buddy mengungkap, ternyata kaum rebahan lebih rentan terkena saraf kejepit.
“Sendi-sendi kita, baik dari sendi tulang belakang maupun sendi yang lain, itu butuh exercise (olahraga) untuk mencegah terjadinya penuaan dini, misalnya kalau pada tulang itu osteoporosis,” ujarnya kepada Health .
Kemudian, osteoporosis bisa menyebabkan saraf kejepit, mengutip Buddy.
“Dari penuaan dini yang terjadi, biasanya saraf kejepit diakibatkan oleh kerusakan diskus atau bantalan tulang di tulang belakang,” terang pria tamatan Fakultas Kedokteran Universitas Udayana tersebut.
Buddy menambahkan, hal ini karena diskus yang rusak bisa menyebabkan terjadinya herniasi.
“Begitu dia rusak karena tak elastis dan jarang dipakai, terjadi herniasi. Itu yang bisa menjepit saraf,” kata Buddy.
Adapun herniasi diskus, yang juga disebut dengan cedera hernia tulang belakang, terjadi ketika diskus atau cakram tulang belakang mengalami kebocoran, seperti mengutip Klikdokter.
Kondisi ini bisa dialami di sepanjang tulang belakang sampai ke punggung bagian bawah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pada Usia Tua, Kaum Rebahan Bisa Alami Stenosis
Lebih lanjut, Buddy mengungkap, kaum rebahan di usia yang lebih dewasa dapat mengalami kondisi yang disebut stenosis.
“Pada orang usia lebih dewasa, bisa terjadi stenosis,” jelasnya.
“Ini kondisi ketika jaringan lemak di sekitar tulang belakang itu mengeras, akhirnya di sendinya pun tumbuh pengapuran,” Buddy melanjutkan.
Gejala Stenosis
Umumnya, penderita stenosis spinal memiliki keluhan rasa kaku, baal, atau nyeri di tulang belakangnya. Gejala lainnya, meliputi:
- Sciatica, nyeri di punggung bawah yang menjalar ke bokong dan kaki.
- Foot drop, penurunan kekuatan otot kaki yang menyebabkan kaki seolah terjatuh ke bawah.
- Kesulitan berdiri atau berjalan.
- Tidak mampu menahan buang air kecil atau besar.
Advertisement
Bisa Terjadi ke Pekerja yang Duduk Berjam-jam
Kondisi saraf jepit yang disebut Buddy sebelumnya ternyata juga bisa menyasar para pekerja yang duduk berjam-jam.
“Jadi orang yang bekerja itu selalu kita edukasi tentang masalah ergonomi kerja. Ergonomi kerja artinya kita harus bekerja dengan posisi yang baik, gerakan yang benar, lingkungan yang juga bagus,” tutur Buddy.
Dalam kondisi yang lebih ringan, Buddy mengungkap rasa pegal-pegal saat duduk terlalu lama disebabkan oleh otot yang pegal.
“Kalau ototnya sudah nggak kuat lagi, apalagi misal sudah kaum rebahan, sekalinya kerja, duduknya tidak pernah stretching dulu, akhirnya tulang belakang yang dikorbankan,” tuturnya.
Durasi yang Ideal untuk Duduk
Lebih lanjut, Buddy mengingatkan durasi yang ideal untuk duduk lama, terutama bagi para pekerja.
Ternyata, durasi duduk yang ideal hanyalah sampai dua jam. Oleh sebab itu, ia menyarankan untuk berdiri setiap dua jam sekali.
“Memang, tidak dianjurkan untuk duduk lebih dari dua jam. Jadi, tiap dua jam sekali, kita harus berdiri untuk stretching,” dia menyarankan.
“Tujuannya, untuk merelaksasi otot kita yang tegang dan posisi yang sama terus menerus,” pungkas Buddy.
Terkini Lainnya
Pada Usia Tua, Kaum Rebahan Bisa Alami Stenosis
Gejala Stenosis
Bisa Terjadi ke Pekerja yang Duduk Berjam-jam
Durasi yang Ideal untuk Duduk
saraf kejepit
tulang belakang
Kaum Rebahan
herniasi
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya