, Jakarta - Mendengkur atau ngorok saat tidur merupakan hal yang pernah dialami hampir semua orang. Akan tetapi, banyak orang yang tidak mengetahui mengapa dia bisa mendengkur dalam kondisi tidak sadar.
Banyak yang kemudian beranggapan bahwa ngorok adalah tanda seseorang tidur pulas dan nyenyak. Padahal, tidak seperti itu.
Baca Juga
Penyebab Orang Tidur Ngorok
Menurut dokter spesialis paru, dr Andika Chandra Putra, ngorok atau mendengkur merupakan fenomena yang terjadi karena jalan napas yang menyempit. Karena sempit, terjadi vibrasi pada saluran napas yang akhirnya membuat seseorang mengeluarkan suara kasar berupa dengkuran.
Advertisement
Dokter dari Rumah Sakit Yarsi tersebut menyebutkan bahwa banyak orang yang salah kaprah mengartikan fenomena ngorok.
"Dalam masyarakat kita, (banyak) yang menyatakan kalau snoring atau mendengkur menunjukkan bahwa tidurnya nyenyak sekali, padahal itu menunjukkan sudah terjadi penghambatan pernapasan," kata Andika pada acara diskusi secara daring memperingati Hari Tidur Sedunia pada Jumat, 17 Maret 2023.
Selain itu, dokter spesialis paru lainnya, dr Allen Widysanto, mendefinisikan mendengkur atau ngorok sebagai penurunan saturasi oksigen.
"Walaupun penurunan tidak full, tetapi sudah ada penyempitan jalan napas saat tidur," kata Allen menjelaskan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Obesitas, Penyebab Ngorok Saat Tidur yang Kerap Dilupakan
Menurut Andika, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan dengkuran saat tidur. Salah satu yang sering diabaikan adalah lemak tubuh.
"Selama dua atau tiga tahun (ke belakang), kita selalu berada di rumah. Prevalence untuk obesitas itu juga meningkat," katanya.
Tak hanya itu, dokter lulusan Hiroshima University tersebut juga mengungkap bahwa laki-laki lebih sering ngorok atau mendengkur daripada wanita.
"Laki-laki memiliki faktor risiko yang lebih tinggi, yang tentu akan memengaruhi terjadinya OSA (obstructive sleep apnea)," ujarnya.
Dijelaskan Andika bahwa bentuk dan posisi rahang yang salah karena tegangnya otot juga menjadi penyebab mendengkur.
Untuk penyebab lemak berlebih dan obesitas, Andika menyarankan untuk berhenti makanan berkolestrol.
Selain itu, olahraga yang dapat melatih ritme napas dan mengurangi berat badan juga sangat dianjurkan.
Advertisement
6 Teknik Senam Mulut untuk Cegah Ngorok
Kondisi dengkuran yang memutus napas disebut juga Obstructive Sleep Apnea (OSA) dapat menyerang jantung dan stroke dalam waktu lama.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American College of Chest Physician journal CHEST, menemukan, ada cara untuk mencegah dengkuran ke arah berbahaya.
Ahli bedah kepala dan leher di David Geffen School of Medicine di UCLA, Nina Shapiro, MD mengatakan, Anda harus melatih otot-otot mulut untuk mengurangi dengkuran.
Senam mulut ini diklaim dapat mengurangi frekuensi ngorok hingga 36 persen. Berikut ini latihan yang bisa dilakukan, seperti dikutip Prevention:
- Dorong ujung lidah Anda ke langit-langit mulut Anda dan gerakan maju mundur sebanyak 20 kali
- Sedot lidah Anda ke atas hingga 20 kali
- Dorong bagian belakang lidah Anda ke bawah sambil menjaga ujung menyentuh bagian dalam gigi depan 20 kali
- Buka mulut lebar-lebar dan angkat langit-langit mulut dan uvula sebanyak 20 kali
- Gunakan jari telunjuk Anda, tekan otot pipi sebanyak 10 kali di setiap sisi
- Ketika Anda makan atau menggigit, angkat lidah Anda ke langit-langit mulut Anda.
Terkini Lainnya
7 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur, Bisa Dicoba Demi Kesehatan Diri dan Kebahagiaan Pasangan
Penyebab Orang Tidur Ngorok
Obesitas, Penyebab Ngorok Saat Tidur yang Kerap Dilupakan
6 Teknik Senam Mulut untuk Cegah Ngorok
Obesitas
mendengkur
ngorok
tidur
Cara Mengatasi Ngorok pada Orang Dewasa
Posisi Tidur Agar Tidak Ngorok
Ngorok Adalah
Tidur Ngorok
Penyebab Ngorok
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Maling Beraksi Siang Bolong, Gondol Perhiasan Warga Senilai Rp36 Juta di Depok
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Cuaca Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting