, Jakarta - Penting untuk menjalin hubungan yang sehat, tidak hanya dengan orang lain, tetapi juga hubungan dengan diri sendiri. Menjalin hubungan sehat dengan diri sendiri dengan self-love akan memberikan berbagai manfaat.
Sebaliknya, hubungan tidak sehat atau toksik akan menimbulkan dampak buruk. Pakar menyatakan sulit untuk menyadari self-relationship yang tidak sehat. Namun, penting untuk mengetahuinya sebab ini tidak hanya berdampak bagi diri Anda sendiri tetapi juga orang lain yang berhubungan dengan Anda.
"Saat kita tidak menjadikan diri sendiri prioritas, kita mulai mengabaikan siapa dan apa yang dibutuhkan," ujar konselor kesehatan mental berlisensi Stephanie Moir. "Hal ini dapat berdampak akan bagaimana orang lain melihat dan memperlakukan kita, yang berujung pada citra diri yang negatif."
Advertisement
Berikut lima tanda Anda memiliki hubungan toksik dengan diri sendiri menurut situs Bustle:
1. Anda Sangat Kritis Terhadap Diri Sendiri Atau Orang Lain
Ketika Anda membuat kesalahan kecil atau mengatakan sesuatu yang memalukan, apa reaksi pertama Anda?
Sebatas menertawakannya lalu move on menunjukkan bahwa Anda memiliki coping skill yang sehat. Akan tetapi, jika Anda berada dalam hubungan toksik dengan diri sendiri, Leah Cohen mengatakan Anda lebih cenderung bersikap kasar tentang perilaku tersebut.
"Ketika Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri atas ketidaksempurnaan atau kesalahan, Anda cenderung terjebak dalam hal-hal negatif (seperti perasaan malu dan bersalah)," ungkap Moir.
Bertanggung jawab setelah mengacau itu penting, tetapi hanyut ke dalamnya dan menghukum diri sendiri karenanya dapat berubah menjadi perilaku toksik.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Membenarkan Kebiasaan Tidak Sehat
![Hubungan tidak sehat dengan diri sendiri](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DKftN6J1Cfz13QHetUpKd03yxkA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3941538/original/006929000_1645494288-pexels-liza-summer-6382662_Fotor.jpg)
Kebiasaan tidak sehat bisa menjadi tanda sabotase diri. Bukan rahasia lagi bahwa menjaga diri sendiri dan membuat keputusan yang membuat Anda tetap sehat itu penting, tetapi ketika Anda berada memiliki hubungan toksik dengan diri sendiri, mudah untuk tergelincir ke dalam kebiasaan yang memiliki efek sebaliknya.
"Hubungan toksik dengan diri sendiri adalah hubungan yang berpusat pada kebencian diri yang belum sembuh dari akarnya," tutur pekerja sosial klinis berlisensi Maria Inoa.
Orang tersebut terus berpikir dirinya tidak cukup baik, lanjutnya. Dia menyatakan bahwa hal ini akan berakibat pada perilaku negatif seperti penyalahgunaan narkoba dan gangguan makan.
"Sabotase diri adalah dampak besar lainnya, serta pemilihan teman dan pasangan yang juga berperilaku toksik," kata Iona.
Ketika Anda berada dalam hubungan semacam ini dengan diri sendiri, Anda mungkin melihat perilaku berbahaya atau sabotase diri ini sebagai hal yang dapat dibenarkan karena merasa tidak pantas sehat atau bahagia.
Advertisement
3. Terlalu Sering Mengorbankan Diri Sendiri
![Mencampakkan Demi Kepentingan Pribadi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n1C_MgaI1Yb66D9Z3YgienJ0THE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3178190/original/087076100_1594630455-depressed-woman-laying-bed_23-2148542270.jpg)
Setiap orang pasti akan menjaga dirinya sendiri, misalnya dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara rutin, atau memanjakan diri Anda dengan masker wajah atau mandi busa. Akan tetapi, jika Anda berada dalam toxic relationship dengan diri sendiri, Anda mungkin melakukan yang sebaliknya.
Psikolog Joshua Klapow, Ph.D. mengatakan bahwa mengorbankan kebutuhan Anda demi orang lain secara konsisten sambil mengembangkan kebencian dan kelelahan fisik dapat mengindikasikan toxic self-relationship.
Jika Anda terus-menerus berusaha membuat orang lain bahagia sambil mengabaikan kesehatan mental sendiri, Anda tidak akan dapat menjaga fondasi yang sehat dan stabil dalam hidup.
4. Harga Diri Rendah
Cohen mengatakan bahwa merasa buruk, tidak berharga, atau tidak pantas mendapatkan cinta menandakan harga diri dan kepercayaan diri yang sangat rendah—yang merupakan tanda toxic self-relationship.
Membenci diri sendiri menunjukkan bahwa Anda menginternalisasi kebencian atau rasa malu yang menyebabkan Anda memandang buruk diri sendiri, dan bahkan memperlakukannya demikian.
Jika Anda menghina pantulan diri Anda di cermin, melihat diri Anda sebagai orang bodoh, atau merasa tidak pantas bahagia atau dicintai—terutama oleh diri sendiri—maka Anda mungkin secara tidak sadar menjadi pengaruh buruk bagi diri sendiri.
5. Ingin Diakui Orang Lain
![Haus akan pujian dan pengakuan dari orang lain.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Yd184EARQQLXntFmavBOjNgrWXU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4228039/original/048032300_1668575329-andrik-langfield-sO6yji4O_FI-unsplash_1_.jpg)
Mendapatkan pujian dari orang asing atau mendengar kata-kata penyemangat dari orang yang dicintai dapat membuat Anda merasa dilihat dan dihargai.
Promosi atau penghargaan yang diperoleh di tempat kerja juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Kendati demikian, selalu ingin mendapatkan validasi dari orang lain bukan tanda hubungan diri sendiri yang sehat.
Mampu memvalidasi dan mengakui diri sendiri adalah mekanisme koping sehat yang dapat meningkatkan kepercayaan diri secara signifikan serta memberi persepsi yang jauh lebih positif.
Klapow mengatakan bahwa jika Anda tidak dapat melakukan hal tersebut dan malah mengandalkan orang lain untuk membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda tidak lagi menjadi diri sendiri. Hal ini karena terlalu fokus mencari validasi.
Jika Anda merasa mengalami tanda-tanda di atas, coba praktikkan self-talk positif. Anda juga perlu membangun hubungan yang sehat dan mengurangi keinginan untuk mendapatkan pengakuan dari orang lain.
(Adelina Wahyu Martanti)
![Infografis 9 Pertimbangan untuk WFO Saat Kasus Covid-19 Melandai. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/foG0lq1170t429jyVbo7FFTTn4I=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3626314/original/025439900_1636367033-Infografis_9_Pertimbangan_untuk_WFO_Saat_Kasus_Covid-19_Melandai.jpg)
Terkini Lainnya
2. Membenarkan Kebiasaan Tidak Sehat
3. Terlalu Sering Mengorbankan Diri Sendiri
5. Ingin Diakui Orang Lain
Hubungan Toksik
Hubungan Sehat
hubungan tidak sehat
Self Love
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
3 WNA Asal Nigeria Ditangkap Pihak Imigrasi di Kawasan PIK 2, Ini Alasannya
Sarwendah Taruh Tas Hermes di Lantai Saat Wawancara di Acara Kaesang Pangarep, Harganya Bikin Elus Dada
5 Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024: Bukan Lagi Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo
Apa Itu Ketindihan? Berikut Penjelasannya dari Sisi Medis dan Cara Mengatasinya
6 Objek Unik di Luar Angkasa yang Masih Jadi Misteri
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 2 Juli 2024
Kejagung Sita Aset Emas Batangan 7,7 kg di Kasus Korupsi Impor Emas
Kenali Sifat Kepribadian Mencerminkan Caramu Menghadapi Masalah
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final