, Jakarta - Ingin panjang umur tentu juga perlu usaha. Misalnya saja mengubah gaya hidup dan pola makan yang seimbang. Ketika Anda menyusun diet sehat, jus mungkin bukan yang muncul di benak Anda pertama kali. Namun, siapa sangka jus jeruk dinilai sebagai minuman yang bagus untuk memperpanjang umur.
Di Indonesia, jus jeruk jadi minuman yang terbilang mudah ditemukan. Buah jeruk yang melimpah di Tanah Air membuat jus jeruk lebih populer dibandingkan jus buah lainnya.
Perlu diketahui, saat Anda mengonsumsi jus 100 persen yang artinya tanpa tambahan gula, Anda mendapatkan ramuan vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa tanaman bioaktif lainnya yang mendukung kesehatan.
Advertisement
Menurut USDA National Nutrient Database, jeruk mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, thiamin, folat, kalium, serat, dan protein. Dalam hal kalori, jus jeruk murni memiliki 47 kalori dalam setiap 100 ml gelasnya.
Selain itu, sebuah penelitian dari University of Florida, yang ditulis oleh Dr. Streiff menyimpulkan bahwa jus jeruk adalah sumber makanan yang kaya akan folat. Folat merupakan vitamin B9, yang penting untuk pembentukkan DNA dan pertumbuhan sel-sel tubuh yang baru.
Folat ini juga berperan membangun sel darah merah baru, serta merangsang aliran darah untuk bersirkulasi lebih lancar. Sirkulasi ini mendukung metabolisme tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat.
Ahli diet terdaftar menyarankan bahwa jus jeruk menjadi jus terbaik agar berumur panjang. Alasannya flavonoid yang memperkuat jantung, vitamin C yang memperkuat kekebalan, dan kemampuan untuk melawan peradangan kronis.
Namun, cara terbaik minum jus jeruk untuk meraih manfaat panjang umur, minumlah jus selagi segar, karena tidak mengandung gula berlebih dan pemanis buatan seperti yang ada dalam jus kemasan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mendukung Kesehatan Jantung
1. Jus jeruk dapat mendukung kesehatan jantung
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penyebab utama kematian nomor satu di Amerika Serikat adalah penyakit jantung. Jadi jika ingin mengubah pola makan yang berdampak pada umur panjang, sebaiknya Anda mencari cara untuk memperkuat jantung Anda.
Menurut anggota dewan ahli medis Lauren Manaker, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility, jus jeruk merupakan minuman yang menyehatkan jantung, dapat membantu mencegah kesehatan jantung yang buruk, yang pada akhirnya bisa mengarah pada kehidupan yang lebih panjang.
"Jus jeruk berperan dalam kesehatan jantung berkat flavonoid hesperidin yang secara alami ditemukan dalam jus," kata Manaker dikutip Eat This.
Manaker bilang, data menunjukkan bahwa minum jus jeruk dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan kolesterol LDL, atau kolesterol jahat, bersama dengan peningkatan kolesterol baik HDL, atau kolesterol baik.
Advertisement
Sumber Vitamin C
2. Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik
Jeruk sudah terkenal buah yang kaya Vitamin C. Dengan meminum jus jeruk tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung, tapi kandungan Vitamin C pada jeruk dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu porsi jus jeruk mengandung sekitar 26 miligram vitamin C. Dan menurut Mayo Clinic, jumlah itu sudah lebih dari sepertiga dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan wanita dewasa dalam sehari, dan hampir sepertiga dari yang dibutuhkan pria dewasa setiap hari.
Vitamin C membantu menjaga tubuh tetap kuat karena sangat penting untuk membantu pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan jaringan tubuh. Ketika Anda sakit, minum jus jeruk tidak hanya akan terasa enak, tetapi juga membantu memperbaiki tubuh Anda. .
Mengurangi Peradangan
3. Jus jeruk dapat membantu mengurangi peradangan
Anda stres, coba minum jus jeruk. Beberapa nutrisi yang ditemukan dalam jus jeruk juga membantu kita menjadi lebih rileks dan mengurangi stres, yang dapat membuat hidup lebih lama.
Menurut sebuah penelitian di Malaysia, stres kronis telah dikaitkan dengan depresi, perkembangan tumor, dan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan depresi, menyebabkan penyakit jantung.
"Nutrisi yang ditemukan dalam 100% jus jeruk juga terkait dengan membantu memerangi stres oksidatif dan peradangan kronis," kata Manaker.
Terkini Lainnya
Mendukung Kesehatan Jantung
Sumber Vitamin C
Mengurangi Peradangan
Jus Jeruk
Minum jus jeruk
minum jus
Jus
Jus Buah
Panjang Umur
Resep panjang umur
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3