, Jakarta Saat kehilangan salah satu orang tersayang dalam hidup, Anda mungkin menyadari bahwa ada begitu banyak emosi dan perasaan yang datang secara bersamaan. Apalagi jika kehilangan tersebut begitu tak terduga.
"Dalam budaya saat ini, seringkali ada banyak tekanan untuk terus maju dan sembuh dengan cepat setelah merasakan kehilangan. Padahal tujuannya bukan hanya soal move on atau melupakan," ujar psikoterapis sekaligus psikiater Frank Anderson, MD dikutip Verywell Mind, Jumat (10/12/2021).
Baca Juga
Anda pun mungkin sudah sering mendengar bahwa menyembuhkan luka atau kesedihan setelah kehilangan membutuhkan waktu yang tak tentu. Selama prosesnya pun, Anda membutuhkan kesabaran untuk melewati lika-likunya.
Advertisement
Menurut studi pada Omega-Journal of Death and Dying, berfokus hanya pada fase kesedihan yang sebenarnya begitu berbeda bagi setiap orang dan terburu-buru melewatinya bukanlah pilihan yang tepat.
Mengingat setiap orang memiliki proses pengalaman hidup yang berbeda. Sehingga, seseorang sebenarnya tidak bisa mematokan hanya pada satu format untuk bangkit dari kesedihan.
"Karena tujuan sebenarnya untuk berada pada kondisi mental yang damai, bukan justru mengkhawatirkan dimana Anda pikir Anda seharusnya berada," kata Frank.
"Meskipun begitu mudah untuk jatuh pada perasaan bahwa Anda harus secepatnya bangkit dari kesedihan, tidak apa-apa meluangkan waktu untuk merasakan kesedihan dan duka tersebut," tambahnya.
Frank mengungkapkan ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat melewati proses penerimaan atau healing setelah ditinggalkan salah satu orang tersayang. Berikut diantaranya.
1. Merangkul kenangan
Cara pertama yang dapat dilakukan saat seseorang berada dalam proses healing adalah dengan memberikan waktu agar kenangan itu terus muncul, bahkan jika waktu telah begitu berlalu.
"Ketika seseorang memikirkan orang yang telah pergi terus-menerus, berulang kali memutar kenangan, itu seringkali karena ia masih ingin menjaga kenangan itu agar tetap hidup," kata Frank.
Terkadang cara tersebut terasa seperti Anda tidak bisa melewati sesuatu (move on). Padahal pikiran sebenarnya mungkin mencoba untuk mengingat kenangan yang membuat Anda bahagia.
"Jadi ketika Anda terus-menerus mengulang sesuatu, mungkin ada memori penting yang dapat memberikan Anda kedamaian dalam proses penyembuhan tersebut," ujar Frank.
Siapa yang baru putus cinta dan lagi sedih-sedihnya? Setelah putus, masalah move on pasti langsung jadi fokus utama, kita kasih tips move on paling jitu buat kamu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Tidak mengubur perasaan
Frank mengungkapkan bahwa berfokuslah pada apa yang sedang dirasakan, karena sebenarnya itu dapat mengarah ke proses penyembuhan luka. Dalam proses ini, seseorang juga biasanya akan merasa lebih tervalidasi dan dapat mempertimbangkan apa yang sedang dirasakan.
3. Menemukan makna
Sebuah penelitian dalam American Psychological Association mengungkapkan bahwa banyak orang akhirnya bisa melewati proses kesedihan saat mereka sudah menemukan makna dari kehilangan yang dilalui.
Hal inipun dinilai sangat baik karena dapat membiarkan perasaan tetap muncul, namun tetap dapat berpegang pada makna hubungan itu sendiri. Artinya, seseorang pun dapat dengan mudah mengatur emosi yang muncul.
"Kenangan negatif atau perasaan bersalah merupakan proses yang normal saat berduka. Sehingga dengan memvalidasi perasaan-perasaan yang muncul sebenarnya dapat membantu Anda untuk berdamai," ujar Frank.
Advertisement
Infografis
![Infografis Curahkan Isi Hatimu Kala Duka Akibat Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Vmx0SEDck0l9Ue2_bzTaUsHgQzI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3531284/original/072862100_1628090087-duka.jpg)
Terkini Lainnya
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Gus Baha Ungkap yang Perlu Dilakukan saat Emosi
Kritik Pedas Gus Baha terhadap Hakim, Memvonis Orang dalam Kondisi Ini
2. Tidak mengubur perasaan
Infografis
Emosi
healing
Kedamaian
kondisi mental
Berduka
Rekomendasi
Gus Baha Ungkap yang Perlu Dilakukan saat Emosi
Kritik Pedas Gus Baha terhadap Hakim, Memvonis Orang dalam Kondisi Ini
3 Langkah Ini Bisa Bantu Lepas Dari Kebiasaan Buruk, Yuk Coba!
4 Cara Mengembangkan Integritas untuk Mencapai Keseimbangan Emosi
Hoaks Bisa Bikin Anda Terpikat, Berikut Faktanya
Gampang Emosi, Coba Satu Hal Ini agar Diri Tenang
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
Doa agar Terbebas dari Jerat Utang dan Fitnah Dajjal yang Turun Jelang Kiamat
Antusiasme Masyarakat Saksikan Parade dan Defile Pasukan Polri
Napi Lapas Cipinang Lakukan Love Scamming Anak di Bawah Umur, Ancam Sebarkan Foto Vulgar
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Intip Strategi IFG Life Pasca Akuisisi Mandiri Inhealth
MIND ID Resmi Kuasai 34% Saham Vale, Jadi Pemegang Saham Terbesar
Ayu Ting Ting Putus dengan Muhammad Fardhana, Ayah: Sudahan, Tidak Berlanjut!
Usul Bikin Family Office, Luhut Ingin Tarik Dana Keluarga Kaya dari Luar Negeri
Prabowo Berdiri dengan Jokowi saat HUT Bhayangkara, Buktikan Kakinya Sudah Fit Pasca Operasi
Sayonara, Toyota Suntik Mati Supra Mesin 4 Silinder
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Menko Polhukam Ungkap Strategi BSSN Perkuat Keamanan Siber Pasca Serangan Ransomware PDNS 2