, Jakarta Camilan tengah malam sebelum tidur adalah kebiasaan yang sering di lakukan oleh beberapa orang, tetapi penting untuk diketahui bahwa kebiasaan tersebut dapat berdampak negatif bagi kesehatan, seperti dikatakan Pooja Banga, seorang ahli gizi dan direktur Cultivating Health.
“Mengonsumsi beberapa makanan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat tidur nyenyak” ucap Pooja, seperti di lansir dari Indian Express.
Baca Juga
Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan Pooja Banga untuk tidak di makan sebelum tidur:
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sayuran Brokoli
![Gambar Ilustrasi Sayur Brokoli](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iKgw6aGbqtiPbwnzCigw5qam8QU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289128/original/028644800_1604648228-broccoli-vegetable_52137-19401.jpg)
Brokoli, kembang kol, kubis mengandung banyak serat. Meski baik untuk kesehatan tidak disarankan dikonsumsi di malam hari terlalu dekat dengan jam tidur.
Sayuran ini dapat menyebabkan masalah pencernaan jika di makan pada malam hari tepatnya sebelum tidur. Pada saat tidur, tubuh akan berusaha mencerna semua serat tersebut, dan hal ini dapat menggangu tidur nyenyak Anda.
Advertisement
Es krim dan Makanan Tinggi Gula
![Gambar Ilustrasi Es Krim dan Kue Coklat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-7cc7C5z-9z8xmjOObUWNMKDSpw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289129/original/030700100_1604648228-chocolate-brownie-with-vanilla-ice-cream_97105-133.jpg)
Makan semangkuk es krim sebelum tidur mungkin terdengar menggoda, tetapi dapat menghambat tidur. Seperti keju, es krim juga membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh.
Mengonsumsi gula juga dapat membuat energi tubuh melonjak, dan hal tersebut dapat membuat Anda susah untuk tidur. Faktanya, permen, es krim, kue, dll, semuanya dilarang ketika harus di makan sebelum tidur.
Buah Jeruk dan Tomat
![Gambar Ilustrasi Buah Tomat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1iyNL_92JxCea3RtFTZTj1tix2o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289130/original/032745700_1604648228-red-tomatoes-with-cut-isolated-white_80510-576.jpg)
Tomat mengandung tyramine, sejenis asam amino, yang meningkatkan aktivitas otak Anda dan menunda tidur.
Buah jeruk merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, buah jeruk tidak disarankan di makan sebelum tidur terutama yang kecut karena dapat menyebabkan mulas.
Advertisement
Alkohol
![Gambar Ilustrasi Segelas Anggur Wine](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/U3YG0SNeE0UZcy5oH8-uZTwY9N0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289131/original/034741300_1604648228-bottle-pouring-red-wine-into-glass_23-2148261677.jpg)
Anda mungkin mengira akan mengantuk setelah segelas anggur atau alkohol. Anda mungkin akan tertidur lebih cepat setelah segelas anggur, tetapi mungkin keesokan harinya akan bangun dengan perasaan yang sangat lelah.
Minuman berkafein dan cokelat
![Gambar Ilustrasi Secangkir Kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Fs-CjHc8JydX_0JnwysIpk38nIU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289132/original/037082800_1604648228-wooden-table-with-cup-coffee_1203-1631.jpg)
Minuman berkafein tinggi harus dihindari sebelum tidur karena dapat menyebabkan sulit tidur. Hal yang sama juga berlaku untuk cokelat.
Kandungan kafein dalam coklat mungkin tidak setinggi kafein pada kopi coklat juga memiliki asam amino yang membuat waspada. Daripada di malam hari, minumlah cokelat sebagai penambah energi di siang hari.
(Deskhila Wijaya)
Terkini Lainnya
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Rahasia Minum Kopi Tanpa Risiko Asam Lambung, Cukup Tambahkan 1 Bahan Dapur Ini
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Sayuran Brokoli
Es krim dan Makanan Tinggi Gula
Buah Jeruk dan Tomat
Alkohol
Minuman berkafein dan cokelat
Tidur Nyenyak di Malam Hari
ahli gizi
Rekomendasi
Rahasia Minum Kopi Tanpa Risiko Asam Lambung, Cukup Tambahkan 1 Bahan Dapur Ini
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Indonesia Mau Pasok Cangkang Sawit Pelet Kayu untuk Energi Terbarukan Jepang
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
15 Aplikasi Translate Indonesia ke Arab, Kenali Kelebihan Masing-Masing
Seorang Warga Sinjai Meninggal Dunia Saat Hendak Mendekati Iringan Presiden Jokowi
Saham IPO Babak Belur, Begini Kata BEI
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
Vasanta Group dan Anak Usaha Mitsubishi Mulai Bangun Cluster Laguna di Sawangan, Harga per Unit Mulai Rp 1,8 Miliar
Menghadapi Konflik Rumah Tangga Cara Islami, Simak Kata Buya Yahya
Ibu Muhammad Fardhana Pasrah Anaknya Batal Nikah dengan Ayu Ting Ting: Kalau Takdirnya Belum Jodoh Akan Pisah dengan Sendirinya
Balas Kematian Komandan Top, 200 Roket dan 1 Skuadron Drone Peledak Hizbullah Serang Israel
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Pemerintah Hibah Rp 2,7 Triliun Aset Eks BLBI ke 9 Kementerian dan Lembaga
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas