, Jakarta Kesehatan payudara tetap harus diperhatikan. Memiliki payudara yang sehat akan melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan.
Seperti yang dilansir dari WebMD, "Mengenal payudara sendiri dapat membantu Anda ketika terdapat sesuatu yang tiba-tiba berbeda," kata penulis buku Body for Life for Women, Pamela Peeke, M.D. Peeke menambahkan bahwa cara memperhatikan payudara Anda sama dengan cara memperhatikan anggota tubuh yang lain.
Baca Juga
Berikut ini adalah tips agar memiliki payudara yang sehat:
Advertisement
Berolahraga
Berdasarkan lansiran dari Self, sel lemak pada payudara yang menghasilkan estrogen dengan kadar hormon yang tinggi, erat kaitannya dengan kanker tertentu. Untuk mengecilkan ukuran sel-sel lemak tersebut adalah dengan berolahraga sehingga tubuh memompa lebih sedikit estrogen.
The America Cancer Society merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit untuk olahraga dengan intensitas sedang per minggu. Jika waktunya terbatas berolahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu juga akan memberikan manfaat kesehatan yang sama.
Mengonsumsi Cokelat
Para peneliti telah menemukan senyawa dalam cokelat yang dapat melawan pertumbuhan kanker. "Senyawa ini berinteraksi dengan enzim dan menyebabkan sel-sel kanker mati. Namun, meninggalkan sel-sel normal sendirian," kata direktur Pusat Kanker Kimmel di Thomas Jefferson University, Amerika Serikat, Richard Pestell, M.D.
Saksikan juga video menarik berikut:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Saat ini terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran erat kaitannya dengan penurunan risiko berkembangnya kanker payudara estrogen-receptor-negatif. Kanker payudara estrogen-receptor-negatif sebenarnya hanya membentuk sekitar 15 persen dari semua kanker payudara, tetapi kanker payudara ini sangat sulit untuk diobati.
Tidur dengan Nyenyak
Begadang dapat menekan kadar melatonin akibat terkena paparan cahaya lebih besar di malam hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu mengatur estrogen. Oleh karena itu, tidur lebih awal dengan kuantitas tidur selama 7 hingga 8 jam akan membantu untuk menjaga kesehatan payudara.
Advertisement
Melatih untuk Berdamai
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Program Gaya Hidup Sehat Pusat Medis Pittsburgh University di Amerika Serikat merekomendasikan cara untuk mengatasi tekanan yang Anda alami dengan tiga teknik mudah sehingga dapat dilakukan sehari-hari, seperti:
1. Ambil Napas Dalam-dalam
Dengan melakukan hal ini dapat memperlambat dan memperpanjang gelombang otak dan menghasilkan ketenagan.
2. Menonton Acara Komedi
Dengan tertawa dapat mengaktifkan area-area otak yang mengatur hormon untuk menekan daerah-daerah stres.
3. Mengucapkan Kata-kata yang Dapat Membangkitkan
Gunakanlah kata-kata yang dapat membangun diri sendiri, seperti "Saya senang dengan hidup saya" ulangi hingga Anda merasa bahagia. Hal tersebut akan melatih pikiran Anda. Ketika merasa gelisah, Anda dapat mengucapkan kembali hingga merasa lebih nyaman.
Penulis: Salsabila Fauziah Rahman
Terkini Lainnya
Berhubungan Seks Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Ini 4 Alasan Ilmiah di Baliknya
Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut
10 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat untuk Penerbangan Panjang
Saksikan juga video menarik berikut:
Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Melatih untuk Berdamai
Kesehatan Payudara
Olahraga
Mengonsumsi buah
Tidur Nyenyak
Rekomendasi
Kondisi Tidur Nyenyak Pengaruhi Risiko Demensia dan Alzheimer pada Usia Lanjut
10 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat untuk Penerbangan Panjang
Trik Jitu Bisa Tidur dengan Cepat dalam Waktu 5 Menit
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral
Cek Rekomendasi Trading Saham BBNI, BRIS hingga TLKM Hari Ini 8 Juli 2024
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
Pegi Setiawan Bebas, Kuasa Hukum Vina: Memang Terbukti Ada Kecerobohan Polisi
Jokowi Yakin Prabowo Ikuti Rekomendasi BPK: Agar Uang Rakyat Dikelola dengan Transparan
Citi Ditunjuk Jadi Joint Bookrunner di Penerbitan Sukuk Global Indonesia
Hakim Perintahkan Polda Jabar Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Bebas dari Tahanan Usai Penetapan Tersangka Tidak Sah
Harga Kripto Hari Ini 8 Juni 2024: Bitcoin Cs Masih Betah di Zona Merah
Banyak Blok Migas Potensial Tak Digarap, Kementerian ESDM Rilis Aturan Baru
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Ini 3 HP Samsung Galaxy yang Tak Lagi dapat Pembaruan Perangkat Lunak, Apa yang Harus Pengguna Lakukan?
Puasa Sunnah Muharram: Keutamaan, Niat Waktu, dan Tata Cara Pelaksanaannya
Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua Berjenis Kelamin Laki-Laki, Namanya Terungkap
Hakim Minta Polda Jawa Barat Hentikan Penyidikan Pegi Setiawan atas Kasus Pembunuhan Vina Cirebon