, Jakarta Bagi kebanyakan orang, sauna hanyalah bagian dari sudut ganti di tempat gym. Namun jika Anda berkunjung ke Finlandia, Anda akan menyadari bahwa sauna adalah fasilitas yang paling jarang dimanfaatkan di gym.
Seperti dilansir dari Prevention, orang-orang Finlandia menyukai sauna dan hampir semua orang di Finlandia memiliki sauna pribadi di rumah atau apartemen mereka. Karena ternyata sauna memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut beberapa manfaat kesehatan dari sauna yang harus Anda ketahui:
Advertisement
1. Sauna sama seperti olahraga
Awal tahun ini, para peneliti di Jerman menemukan bahwa mengikuti sesi sauna selama 25 menit sama melelahkannya dengan olahraga ringan. Dalam penelitian menunjukkan, detak jantung dan tekanan darah peserta meningkat ketika mereka berada di sauna dan turun di bawah level awal mereka setelah mengikuti sauna.
Hasilnya sama dengan penelitian terhadap orang yang mengendarai sepeda stasis pada intensitas sedang. Pada dasarnya, panas yang diberikan sauna membuat jantung Anda seperti sedang berolahraga.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Baik untuk kesehatan mental
2. Sauna baik untuk kesehatan mental
Jika Anda sedang jenuh dengan rutinitas perawatan diri, cobalah lakukan sauna. Menurut ahli jantung dan profesor di University of Eastern Finland, Jari A. Laukkanen, hasil studi menunjukkan bahwa sauna meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom jantung dan membuat detak jantung menjadi lebih baik ucap. Artinya, sesi sauna dapat menghasilkan relaksasi tubuh dan pikiran.
3. Sauna menjaga tekanan darah
Dalam studi tahun 2017 yang dilakukan oleh Laukkanen dan rekannya, pria yang pergi ke sauna 4 hingga 7 kali seminggu memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi. Dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan sauna sekali dalam seminggu.
Hal ini terjadi karena ketika suhu tubuh Anda naik di sauna, pembuluh darah Anda terbuka. Melakukan ini secara teratur membantu lapisan dalam pembuluh darah berfungsi lebih baik. Relaksasi yang Anda rasakan setelah sesi sauna dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Advertisement
Meningkatkan kekebalan tubuh
4. Sauna meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Satu sesi sauna selama 15 menit dapat meningkatkan berbagai sistem kekebalan tumbuh yakni sel darah putih, limfosit, neutrofil, dan basofil. Para peneliti mengungkapkan, tekanan yang diberikan pada tubuh dari panasnya sauna memberi sistem kekebalan tubuh sedikit rintangan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Sauna meningkatkan fungsi jantung
Laukkanen dan rekannya melakukan penelitian lanjutan yang menemukan bahwa semakin sering seseorang pergi ke sauna, semakin kecil kemungkinan mereka akan meninggal karena serangan jantung atau penyakit jantung.
Karena sauna dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat dilatasi pembuluh darah, mengurangi kekakuan arteri, meningkatkan pengaturan sistem saraf otonom, dan menurunkan tekanan darah sistemik.
Menurunkan risiko stroke
6. Sauna menurunkan risiko stroke
Pria dan wanita yang melakukan 4 hingga 7 sesi sauna setiap minggunya memiliki kemungkinan 61 persen lebih kecil terserang stroke daripada yang hanya melakukan sauna sekali dalam seminggu.
Hubungan tersebut masih akan ada bahkan ketika mereka mengendalikan faktor-faktor risiko stroke seperti diabetes, indeks massa tubuh, konsumsi alkohol, dan aktivitas fisik.
Penulis: Diviya Agatha
Terkini Lainnya
Baik untuk kesehatan mental
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurunkan risiko stroke
Sauna
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat
Megawati: Saya Ngomong ke Pak Jokowi, Pemimpin Bukan Menjalankan Versinya Sendiri
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
Indonesia Mau Pasok Cangkang Sawit Pelet Kayu untuk Energi Terbarukan Jepang
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
15 Aplikasi Translate Indonesia ke Arab, Kenali Kelebihan Masing-Masing
Seorang Warga Sinjai Meninggal Dunia Saat Hendak Mendekati Iringan Presiden Jokowi
Saham IPO Babak Belur, Begini Kata BEI