, Jakarta Bagi umat Muslim, puasa adalah ibadah yang wajib dilakukan di bulan Ramadan. Sementara bagi sebagian orang, puasa juga dilakukan sebagai bentuk terapi bagi dirinya. Puasa tidak berarti hanya menahan nafsu makan, tetapi juga menahan nafsu atas apapun yang kita suka. Di samping itu, puasa memiliki berbagai macam manfaat, termasuk berkenaan dengan kesehatan mental seseorang.
Menahan Diri Saat Puasa
Saat puasa, kita merasakan keadaan di mana harus menunda keinginan untuk melakukan hal-hal yang biasa dilakukan, seperti makan, minum, gosip, mengumpat, atau ekspresi marah lainnya. Proses menahan diri itu pun dapat menyebabkan munculnya perasaan kesal, stres, atau tidak sabar.
Advertisement
Akan tetapi, puasa melatih kita untuk mengendalikan keadaan tersebut dengan lebih baik dan membuatnya menjadi hal yang biasa. Kita tidak semudah itu untuk mengekspresikan amarah, tidak semudah itu untuk langsung mengonsumsi makanan atau minuman yang diinginkan.
Ketika berhasil menahan diri, ada beberapa pengaruh baik yang dapat kita rasakan antara lain: lebih menghargai diri, lebih mensyukuri keadaan, menikmati kesenangan secara sederhana, mengurangi perasaan berasalah dan meningkatkan kemampuan mengendalikan emosi.
Pengaruh-pengaruh baik ini dapat dirasakan setelah kita menyadari bahwa ternyata kita mampu menghadapi kesulitan atau ketidaknyamanan yang dirasakan saat berpuasa. Kita seperti mengapresiasi diri sendiri karena telah berhasil untuk bertahan hingga waktu berbuka tiba.
Selain itu, perlahan kita belajar untuk beradapatasi dengan situasi saat puasa dan menjadi terbiasa dengan segala ketentuan yang berlaku saat berpuasa.
Saksikan juga video menarik berikut:
Irish Bella: Bulan Puasa Banyak Pelajaran Penguasaan Diri
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Meningkatkan Kualitas Kesehatan Mental
![Puasa Ramadan (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/i9v4TKxOUL-chRIO4VluRKWPqGQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2172654/original/092111500_1525691180-iStock-930726176.jpg)
Berbagai penelitian menyebutkan, mereka yang telah berpuasa (terkhusus selama bulan Ramadan) mengalami peningkatan kualitas kesehatan mental. Bagi mereka yang meyakini kepercayaan religiositasnya, puasa adalah salah satu bentuk ibadah yang harus dilakukan. Keyakinan kepercayaan yang kuat ini pun mampu memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Tingkat stres, kecemasan dan depresi yang dirasakan mengalami penurunan setelah berpuasa dibandingkan sebelum puasa itu dilakukan. Bahkan, ketika waktu berpuasa itu usai, tingkat stres, kecemasan dan depresi yang dirasakan berada dalam kondisi sedang.
Di sisi lain, penelitian juga menyebutkan seseorang yang berpuasa juga berpengaruh terhadap peningkatan harga dirinya. Peningkatan harga diri ini terjadi karena ada ikatan kuat antara keyakinan yang dimiliki dengan ritual ibadah yang dijalaninya.
—–
Puasa bukan sesuatu yang menyulitkan karena seolah-olah kita ditahan untuk melakukan apapun yang disuka atau biasa dilakukan. Puasa bukan juga sekadar menahan, tetapi juga mengajarkan kita untuk mengetahui batas atas yang kita suka.
Jauh di balik itu, berpuasa memiliki makna dan manfaat yang begitu dalam bagi mereka yang menjalaninya. Menjalani puasa dengan sepenuh hati tanpa ada pemaksaan dalam diri. Sesuatu yang dijalani dengan penuh keyakinan akan mudah dirasakan pengaruh baiknya kelak dalam diri kita.
Ditulis oleh Zahrah Nabila dari Pijarpsikologi.com untuk
Terkini Lainnya
Meningkatkan Kualitas Kesehatan Mental
puasa
Pengendalian Diri
Emosi
pijar psikologi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Euro 2024
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti