, Jakarta Sosok pesohor papan atas Hollywood, Ryan Reynolds, sudah lebih dari satu dekade membuat wanita seantero dunia tergila-gila. Tidak bisa dipungkiri bahwa ia adalah salah satu aktor berskala internasional yang ketampanan serta kemenarikan fisiknya secara menyeluruh tak tersaingi.
Bentuk tubuhnya yang atletis nan kekar tak hanya berhasil memikat hati wanita saja tapi juga mampu membuat para pria berdecak kagum dan menginspirasi mereka untuk lebih giat berolahraga.
Baca Juga
Perlu diketahui bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ia miliki sekarang, Ryan Reynolds menghabiskan waktu selama berbulan-bulan dengan olahraga intensif serta mengatur pola makannya sesuai kebutuhan tubuh.
Advertisement
Tuntutan berat profesi
Pada 2011, Ryan Reynolds dipercaya menjadi peran utama dalam film superhero Marvel ‘Green Lantern’. Berperan sebagai seorang pahlawan, ia diminta untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg serta lemak tubuh dari 11 persen ke 3 persen dalam kurun waktu lima bulan sebelum syuting dimulai.
Memangkas lemak tubuh hingga 3 persen awalnya dianggap mustahil. Namun, Ryan Reynolds akhirnya berhasil melakukannya. Apa rahasianya?
“Untuk perut sixpack, kuncinya adalah timing serta asupan gizi yang tepat,” katanya saat diwawancarai Men’s Health dikutip Health pada Minggu (5/3/2017)
Pelatih pribadinya, Bobby Strom, menambahkan,"Tubuh Anda tidak perlu atau tidak akan menyimpan banyak lemak sebagai sumber energi, jika Anda terus makan seharian.”
Jadi menurut Ryan Reynolds, yang juga didukung oleh pelatih pribadinya, mengonsumsi makanan harus sering dilakukan setiap saat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menu Spesial
Menu spesial
Ada pun makanan yang dikonsumsi Ryan Reynolds harus sehat dan bisa mendukung pembentukan otot sehingga lemak tubuh tersingkirkan secara alami dengan keberadaan nutrisi dari makanan sehat.
Dengan adanya nutrisi dari makanan sehat, tubuh tidak lagi mengandalkan lemak sebagai sumber energi.
Berikut menu makanan dan minuman sehat Reynolds selama lima bulan sebelum syuting ‘Green Lantern’ dimulai, seperti dilansir WebMD:
Sarapan: Dua telur (cara memasak bebas sesuai keinginan), secangkir oat dengan bumbu kayu manis atau saus apel dan jus alpukat.
Cemilan pagi hari: protein bar.
Makan siang: salad tuna atau ayam.
Cemilan sore hari: protein bar, buah apel, dan kacang almond.
Makan malam: ikan atau ayam yang dikukus, disantap dengan nasi merah.
Cemilan penutup hari: protein shake.
Advertisement
Pelatihan Fisik
Pelatihan fisik
Di samping menjaga pola serta porsi makanan dan minumannya sehari-hari, Ryan Reynolds juga mengikuti pelatihan fisik yang melelahkan setiap harinya guna mempersiapkan diri untuk memainkan peran yang diberikan.
“Kami berlatih selama seminggu penuh. Sekitar 90 menit setiap harinya kami sisihkan untuk berlatih dan kami tidak pernah melakukan latihan atau gerakan yang sama dua kali, selalu ada teknik baru yang diperkenalkan,” kata Strom.
Selain itu,agar pelatihan fisik Reynolds berjalan efektif dan tubuhnya dapat memenuhi kriteria yang diminta, Strom menggunakan strategi ‘fungsional’ yaitu, Reynolds diharuskan berlatih sesuai adegan tertentu yang ada di dalam film nantinya, jadi lebih fokus.
Misalnya, ketika harus berlatih untuk adegan perkelahian, ia akhirnya difokuskan pada latihan olahraga jenis kickboxing.
Lalu saat ia harus berlatih untuk membentuk tubuh, Ryan Reynolds diwajibkan melakukan pelatihan khusus kekuatan selama seharian penuh.
Kemudian, ketika Ryan Reynolds merasa kelelahan usai syuting, Strom melibatkannya dalam aktivitas olahraga yang bantu redakan nyeri pada ototnya serta menenangkan pikirannya seperti yoga dan pilates.
Terkini Lainnya
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine
Film IF: Imaginary Friends Jadi Bukti Cinta John Krasinski untuk Anak-anaknya
Review IF: Imaginary Friends, Film Anak Gemoy dengan Pesan Hangat untuk Penonton Senior
Menu Spesial
Pelatihan Fisik
Ryan Reynolds
Rekomendasi
Film IF: Imaginary Friends Jadi Bukti Cinta John Krasinski untuk Anak-anaknya
Review IF: Imaginary Friends, Film Anak Gemoy dengan Pesan Hangat untuk Penonton Senior
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Euro 2024
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti