, Jakarta Walaupun terdengar terlalu canggih, para peneliti sebenarnya sudah menemukan komponen tertentu yang bisa memutarbalikkan efek penuaan. Caranya adalah dengan meningkatkan metabolisme, mendongkrak energi, dan menambah sensitivitas insulin. Hebatnya, komponen tadi ditemukan dalam buah dan sayur.
Studi pada Washington University School of Medicine di St. Louis telah menunjukkan nicotinamide mononucleotide (NMN), yang sudah diproduksi secara alami oleh tubuh, memiliki efek anti-penuaan pada binatang. Karena studi pada binatang tersebut merupakan sukses besar, para peneliti berencana untuk mengujinya pada manusia.
Advertisement
Percobaan pada tikus tadi menunjukkan tikus-tikus tua yang meminum air dengan NMN tadi mengalami peningkatan energi dan metabolisme. Uniknya, air ber-NMN tadi tidak mempengaruhi tikus-tikus muda. Sebab, kadar NMN dalam tubuh berkurang seiring pertambahan usia.
Sayangnya, kadar NMN yang diberikan pada binatang tadi jumlahnya jauh lebih besar dari kandungan NMN alami pada buah dan sayur. Dan walaupun Anda tidak akan bisa mengonsumsi cukup buah dan sayur untuk mendapatkan kadar NMN seperti pada studi tadi, memakan banyak buah dan sayur masih memiliki banyak manfaat anti-penuaan.
“Memakan sayur dan buah bisa menghasilkan akumulasi efek pada hubungan saraf,” ujar penggagas studi Shin-Ichiro Imai, MD, Ph.D, seorang profesor pada Washington University School of Medicine.
Dilansir dari laman Prevention, Senin (5/12/2016), berikut tipe kategori makanan yang bisa memperlambat penuaan:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan mengandung NMN
![tomat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SPurqBycqI3NKUt0Kp-BqLu4078=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1390053/original/000939800_1477889181-Foto_30.jpg)
Pada studi yang disebutkan di atas, tikus yang diberikan air yang diberikan suplemen menjadi lebih banyak makan dari kelompok yang diawasi tetapi juga mengalami penurunan berat badan. Walaupun tidak bisa mengharapkan hasil yang drastis, tidak ada ruginya untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya NMN, seperti tomat, alpukat, edamame, brokoli, dan ketimun.
Makanan mengandung vitamin B
NMN merupakan turunan dari niacin atau vitamin B3. “Seluruh vitamin B sangatlah penting untuk energi. Selain memberikan kita energi, juga mendorong energi metabolisme pada sel-sel tubuh,” ujar Kristi King, MPH, RDN, seorang pembicara untuk Academy of Nutrition and Dietatics.
Makanan kaya akan Niacin adalah kacang tanah, jamur, dan teh hijau segar.
Makanan mengandung carotenoid
Phytonutrien yang ditemukan pada buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti jeruk, labu, wortel, dan paprika orange bisa membantu meningkatkan kesegaran kulit dan mencegah kerusakan kolagen, ujar Torey Armul, MS, RD, LDN, salah satu pembicara dari Academy of Nutrition and Dietatics.
Buah kaya anti-oksidan lainnya juga bisa membuat kulit Anda tetap terlihat muda. Raspberry dan buah delima mengandung ellagic acid, sebuah anti-oksidan yang telah diketahui bisa mengurangi kerusakan kolagen.
Advertisement
Makanan mengandung Omega-3
![Almond](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OEINdyVUUSZzroMk4psN_lZXda8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1426155/original/089372000_1480914891-almond.jpg)
"Pada proses penuaan, biasanya Anda akan melihat kerentanan terhadap inflamasi. Namun memakan makanan yang kaya akan kandungan omega-3 bisa membantu Anda mencegah hal tersebut,” ujar King. Lemak baik yang ditemukan pada almond, biji-bijan, lemak ikan, dan minyak zaitun bisa membantu mengurangi inflamasi.
Diet mediterania
Penelitian menunjukkan mereka yang mengikuti diet mediterania memiliki risiko rendah akan penurunan kemampuan kognitif. Juga risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit Alzheimer ketika mereka menua. Armul mengutip isi dari diet mediterania, seperti minyak zaitun, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan kacang polong yang merupakan pilihan baik bagi kesehatan otak Anda.
Terkini Lainnya
Makanan mengandung NMN
Makanan mengandung Omega-3
efek penuaan
Anti Aging
Anti Penuaan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Euro 2024
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti