, Jakarta Menurut ahli diet Isabel Smith, seseorang bisa dehidrasi tanpa merasa dirinya kekurangan cairan. Adakah cara untuk mengetahui jika kita kurang minum?
Meskipun Anda tidak merasa haus, ada beberapa hal yang bisa dijadikan tanda jika Anda dehidrasi.
Baca Juga
Berikut delapan tanda Anda mengalami dehidrasi, dikutip dari laman Glamour, Selasa (10/5/2016):
Advertisement
1. Anda merasa lapar
Terkadang tubuh keliru memaknai rasa haus sebagai lapar. Contohnya, tiga jam berlalu sejak terakhir kali Anda makan, kemungkinan besar Anda memang benar lapar. Tapi jika Anda tak yakin, Anda boleh minum sesuatu dan coba kembali rasakan apakah masih merasa ingin makan atau tidak.
"Terkadang, saya menyarankan pada orang untuk minum segelas air jika mereka baru saja makan tapi masih merasa lapar," ujar Smith.
2. Anda merasa letih
"Jika tubuh kurang cairan, maka tubuh tak akan berfungsi dengan baik. Sebagai hasilnya, tingkat energi Anda akan menurun dan Anda mungkin akan semakin merasa lemah selama kondisi dehidrasi ini," ujarNesochiOkeke-Igbokwe, M.D, internis di NYU Langone Medical Center. MenurutSmith, rasa lelah akibat dehidrasi muncul dalam bentuk grogi dan perasaan menyerupai mabuk.
Baca Juga
- 3 Jenis Dehidrasi yang Rentan Dialami Calon Jemaah Haji Indonesia
- Dehidrasi Tak Selalu Harus Minum Air
- Konsumsi Sayuran di Musim Panas Cegah Dehidrasi
3. Anda sulit menurunkan berat badan
Dehidrasi bisa membuat Anda makan lebih banyak dan air bisa memecah lemak serta membakar kalori. Jika Anda tak cukup mendapat cairan, Anda akan sulit menurunkan berat badan.
4. Urine menjadi pekat
Saat tubuh terhidrasi, urine akan berwarna bening, demikian yang dijelaskan Okeke-Igbokwe. Urine berwarna kuning pekat atau agak oranye merupakan tanda Anda kurang cairan.
5. Jarang buang air kecil
Okeke-Igbokwe mengatakan, tanda lain Anda dehidrasi adalah Anda jarang berkemih. Logikanya, tak akan ada cairan yang bisa dibuang jika tak ada asupan cairan yang cukup, bukan?
6. Bau mulut
"Saat Anda dehidrasi, mulut menjadi sangat kering dan produksi air liur berkurang," jelas Okeke-Igbokwe. "Ini bisa menyebabkan bakteri berkembang sangat banyak di mulut dan menghasilkan bau mulut," lanjutnya.
7. Kulit menjadi kurang elastis
Ini cara cepat melihat apakah Anda dehidrasi: cubit kulit di bagian dalam tangah. Kulit yang sehat akan kembali ke keadaan semula dengan cepat. Jika kulit tak segera kembali seperti semula, artinya Anda dehidrasi.
8. Anda mudah marah
Dampak dehidrasi pada otak bisa menyebabkan kondisi mudah marah dan sulit fokus, meskipun Anda hanya sedikit dehidrasi.
"Seseorang bisa saja kesulitan melalui hari dan menyelesaikan tugas-tugasnya," ujar Okeke-Igbokwe.
Jadi, yang perlu digarisbawahi adalah hidup akan jadi lebih baik saat Anda terhidrasi, pastikan untuk selalu menyediakan air di dekat Anda.
Terkini Lainnya
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Dehidrasi
Tanda Dehidrasi
Tips Kesehatan
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Ketua KPK Bantah Alex Marwata soal Tenggat Waktu Penangkapan Harun Masiku
Inovasi Layanan Deposit ala Desi Selviana, Mengenal Budaya Lokal Sulsel Jadi Lebih Seru
5 Bacaan Wajib dalam Sholat, apabila Ditinggalkan Sholat Tidak Sah Kata Buya Yahya
Pemerintah Siapkan 40.021 Formasi CPNS di IKN, 5% untuk Orang Kaltim
Perbedaan SIM Lama dan SIM Baru, Ketahui Biaya dan Syarat Buat Terbarunya di 2024
Damon Albarn Lempar Pertanyaan soal Palestina di Festival Glastonbury 2024: Apa Menurutmu Ini Perang yang Tak Adil?
Cak Imin: Cawagub Anies Diputus Lewat Musyawarah, Belum Berniat Pasangkan dengan Sohibul
BRI Ubah Aturan Rekening Pasif, Saham BBRI Ditutup Hijau
Orang Termiskin di Dunia Adalah Jerome Kerviel, Punya Utang Miliaran
Banyak KRL Sudah Uzur, KAI Minta Suntikan Negara Rp 2 Triliun
6 Potret Ekspektasi Vs Realita Liburan di Pantai, Gagal Menikmati Keindahan
Potret Harmonis Keluarga Attar Syach dan Duta Sheila On 7, Saudara Ipar Kompak
Jerman Pindahkan Dana USD 150 Juta ke Aset Kripto