, Jakarta Satu fakta kehidupan, kita semua akan bertambah tua dan lemah. Hal ini seharusnya mendorong Anda untuk bisa mengubah kebiasaan yang buruk untuk memastikan masa depan yang sehat.
Pakar kesehatan, Anna Magee mengatakan, ada beberapa hal yang bisa mengubah hidup Anda, seperti dikutip Dailymail, Rabu (25/11/2015) berikut ini:
Baca Juga
1. Mengurangi daging
Advertisement
Ilmuwan dari University of California menemukan prediksi hidup panjang dengan mengurangi makan daging dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Alhasil, mereka yang terlibat dalam penelitian ini, hidup lebih panjang selama lima tahun. Plusnya, mereka yang mengonsumsi makanan layaknya vegetarian lebih awet muda.
2. Berkeringat, tiga kali seminggu
"Salah satu hal terbaik untuk mengontrol penuaan adalah berkeringat melalui olahraga atau latihan tiga kali seminggu," kata Profesor Tim Spector, seorang ahli epidemiologi genetik di King College London.
Sebelumnya, penelitian dari American Journal of Physiology menemukan, treadmill selama setengah jam tiga kali seminggu juga dapat membantu memperlambat efek penuaan juga.
Baca Juga
- Perhatikan 7 Hal Ini Sebelum Membeli Obat
- Penyebab Nyeri di Belakang Kepala
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makan tomat dan cek riwayat kesehatan
3. Makan tomat
Pada 2012, ahli biologi molekul, Profesor Mark Birch Machin dan timnya dari Newcastle University di Inggris menemukan, mengonsumsi tomat atau produk olahannya sebanyak lima sendok makan perhari dapat meningkatkan produksi kolagen alami kulit.
Lycopene pada tomat, kata dia, efektif membantu masalah penuaan karena antioksidannya aktif.
4. Mengetahui riwayat kesehatan keluarga
Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat - kakek-nenek, orang tua dan saudara yang mengalami serangan jantung, stroke atau riwayat diabetes, kemungkinan Anda sendiri mengikuti nasib serupa.
Tanyakan pada keluarga mengenai riwayat keluarga Anda dan hindari faktor risiko penyakit seperti tidak merokok, memiliki pola makan yang sehat, menjaga berat badan dan aktif secara fisik.
Advertisement
Rutin periksa kesehatan
5. Jika usia lebih dari 45, rutin lakukan pemeriksaan kesehatan
Pemeriksaan skrining jantung, kanker termasuk tekanan darah, kolesterol dan gula darah perlu dilakukan secara teratur untuk menghindari datangnya penyakit. Apalagi tekanan darah tinggi dan kolesterol kerap disebut sebagai pembunuh diam karena tidak ada gejala yang muncul.
6. Tidak semua lemak buruk
Lemak sehat termasuk lemak tak jenuh seperti alpukat, almond, kacang mete, kacang tanah dan minyak goreng yang terbuat dari tanaman atau biji seperti bunga matahari, canola, kedelai, zaitun, wijen dan kacang minyak. Mengonsumsinya 150 gram per porsi setiap minggu baik untuk menjaga kesehatan.
7. Taburkan kayu manis pada sereal Anda
Salah satu rempah-rempah ynag banyak dipuji para ahli adalah kayu manis. Dalam jurnal Diabetes Care, dikatakan, seperempat sendok teh kayu manis sehari bisa membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe-2.
Cukup tidur dan berpikir positif
8. Berpikir positif
"Obat terbaik di planet ini adalah berpikir positif positif, "kata Dr Walker. Mengelola pikiran kita, sangat penting untuk mencegah stres dan datangnya penyakit.
Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Psychiatry, disebutkan, mereka yang merasa positif, memiliki tujuan hidup cenderung hidup lebih lama dan bahagia.
9. Tidur
Para peneliti di Scripps Clinic Sleep Center California menemukan hubungan antara rata-rata jumlah jam tidur dan tingkat kematian dari satu juta orang dewasa Amerika. Ternyata orang-orang yang tidur antara 6,5 dan 7,5 jam setiap hari cendrung panjang umur.
Terkini Lainnya
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Makan tomat dan cek riwayat kesehatan
Rutin periksa kesehatan
Cukup tidur dan berpikir positif
Hidup Sehat
Gaya Hidup Sehat
Rekomendasi
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Festival Meriahkan HUT ke-497 DKI Jakarta di Thamrin 10 dengan Gaya Hidup Sehat
Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini agar Panjang Umur, Termasuk Jangan Mager
Dukung Masyarakat Terapkan Gaya Hidup Sehat, Program Hoops + Health Revitalisasi Lapangan Basket di Depok
Produk Berkualitas untuk Gaya Hidup Keluarga yang Sehat dan Praktis
Nana Mirdad Ungkap Bumbu Dapur yang Selalu Dibawanya Tiap Pergi ke Luar Negeri
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Bikin Langsing dan Bebas Penyakit, Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik?
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Pemberhentian Dekan FK Unair
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun