, New York- Sebagai manusia normal kita tentu pernah merasakan tubuh lelah. Biasanya pada saat seperti ini banyak yang mengatakan dilarang untuk mengendarai kendaraan bermotor hingga mengeoperasikan mesin. Padahal ada beberapa hal yang yang sebaiknya dihindari saat tubuh merasa lelah.
Mulai dari tidak berolahraga keras hingga tidur siang, berikut delapan hal yang sebaiknya tidak dilakukan saat tubuh lelah dilansir laman Readers Digest, Selasa (29/9/2015).
Baca Juga
1. Olahraga berat
Ketika tubuh lelah dan berolahraga berat seperti angkat beban, hal tersebut malah hanya membuang waktu seperti diungkapkan trainer bersertifikat dan memiliki lisensi ahli gizi olahraga dari New York, William Suggs.
Advertisement
"Anda mudah mengalami cedera ketika tubuh lelah. Hal ini terjadi karena tidak fokus pada latihan," terang Suggs. Sebaiknya berolahraga ringan saja seperti berjalan kaki atau bersepeda santai.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Minum kopi
2. Minum kopi
Saat tubuh lelah kemudian minum kopi dianggap cara yang ampuh untuk meningkatkan kembali energi. Menurut ahli tidur dari Weill Cornell Center for Sleep Medicine di New York, Daniel Barone, konsumsi kopi berdekatan dengan waktu tidur akan timbulkan masalah saat malam.
Ia menyarankan untuk tak minum kopi usai jam satu siang, bila lelah mendera lebih baik konsumsi permen karet peppermint. Pepermint mampu merangsang saraf di otak yang bertanggungjawab untuk merasa terjaga dan waspada.
3. Berkelahi dengan pasangan
Salah satu penyebab mudah lelah karena kurang tidur. Dan hal ini membuat seseorang lebih sulit untuk mengendalikan emosi menurut penelitian dari UC Berkeley dan riset Harvard Medical School.
"Kurang tidur membuat otak tak mampu menempatkan pengalaman emosional yang dapat dikendalikan maupun ditanggapi dengan tepat," tutur penulis studi Matthew Walker.
Advertisement
Jangan tidur siang
4. Jangan tidur siang
Tidur siang adalah ide yang baik untuk atasi lelah bila dilakukan dengan cara tepat. Bila tidur siang terlalu lama malah membuat sulit tidur di malam hari. Ini artinya Anda akan begadang dan kurang tidur lagi sehingga besok akan kembali lelah seperti dikatakan dokter Borone.
Pastikan tidur siang hanya 20-30 menit untuk membuat tubuh kembali bersemangat.
5. Hindari konsumsi makanan cepat saji
Studi menunjukkan saat tubuh lelah membuat pikiran menginkan makanan berlemak. "Hal ini terjadi kerena tubuh membutuhkan hormon dopamin, dan konsumsi makanan cepat saji bisa memberikan itu semua," terang Suggs.
Padahal jika mengonsumsi makanan seperti ini hanya akan membuat tubuh berenergi sejenak kemudian kembali lesu. Lebih baik konsumsi makanan kaya biji-bijian, protein, dan sayuran.
Kerjakan proyek penting
6. Kerjakan proyek penting
Sebuah studi dari Duke University of Medical Center menunjukkan orang yang beristirahat dengan cukup lebih mampu melakukan pekerjaan dengan baik. Beda halnya dengan orang yang kurang tidur cenderung melihat sesuatu secara negatif sehingga hasil kerjanya tidak maksimal.
7. Tidur berlebih
Dokter Barone menyarankan agar tidur cukup selama tujuh hingga delapan jam meski tubuh sedang amat sangat lelah. Penambahan waktu tidur setengah jam selama dua hari mampu mengubah jam tidur Anda.
Terkini Lainnya
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
Minum kopi
Jangan tidur siang
Kerjakan proyek penting
Tidur Berlebih
lelah
Tips Kesehatan
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
TOPIK POPULER
Populer
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya di Nabire Papua Tengah
Laju IHSG Bervariasi, Harga Saham INTP Menghijau
Intip Spesifikasi Realme 13 Pro Plus yang Memukau dan Bikin Heboh, Seperti Apa?
Anggaran Pendidikan 20% dari APBN Tersebar di Kementerian dan Lembaga, Jadi Tak Efisien
Tatkala Aisyah Istri Nabi jadi Korban Hoaks, Dituduh Selingkuh dengan Sahabat Terpercaya
Saatnya Vote Talenta Industri Kreatif Favorit Kamu di Telkomsel Awards 2024!
Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Menikah 7 Juli 2024, Pamer Buku Nikah Sambil Kutip Ayat Alquran
Usai Bertemu Jokowi, Grand Syekh Al-Azhar Akan Isi Kuliah Umum di UIN Jakarta Besok
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
Dalai Lama Bantah Rumor Kesehatannya yang Memburuk pada Ulang Tahun ke-89
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif