, Jakarta - Ini bukan berbicara soal buah apel yang dimakan oleh Snow White sehingga membuatnya tidur. Namun, ini benar-benar bisa Anda coba di dunia nyata.
Terkadang seseorang yang mengalami kesulitan tidur akan merasa frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi.
Baca Juga
Sebab, insomnia atau susah tidur sangatlah menyiksa. Apalagi mereka yang pada siang hari memiliki aktivitas yang begitu padat.
Advertisement
Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Semua hal itu ada solusinya. Sejumlah buah ini diyakini mampu membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Seperti dikutip dari laman ACJ.com, Jumat (17/5/2024), berikut 5 buah yang dapat membantu Anda memerangi insomnia:
1. Kiwi
Banyak dari Anda tentu tahu bahwa berwarna hijau berasa manis dan asam ini cocok untuk dijadikan salad buah.
Namun, tahukah Anda jika kiwi juga diyakini dapat membantu seseorang agar mudah tertidur pada malam hari?
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill menyebut, dengan mengonsumsi dua buah Kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen.
Tertarik untuk memasukan kiwi dalam daftar belanja Anda?
2. Pisang
Pisang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Penenang otot alami yang dapat membuat istirahat Anda jauh lebih nyaman, terutama saat tidur.
Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat meningkatkan rasa kantuk. Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, lanjutkan dengan mengupas dan mengonsumsi pisang.
Beredar viral di media sosial, seorang bocah perempuan berhasil menidurkan bayi dengan lantunan ayat Al-Qur'an. Dan bayi tersebut langsung tertidur lelap.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Ceri
![Buah ceri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wdaTtij3quPp_nqVTXndrwO8uyM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1131100/original/079729800_1454508070-cherryblossom.jpg)
Jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, yang mampu mengatur hormon di otak Anda.
Satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus asam ceri dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.
Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang hanya mengonsumsi 8 ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur selama 85 menit tambahan.
Advertisement
4. Beri
![Buah beri](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kQB8F14WNMLDENbd653MbuEJ-SE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4814882/original/031489800_1714215775-rich-assortment-fruits-bowls-weaved-basket-towel-marble-surface_114579-54640.jpg)
Beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry - mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.
Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan dapat melindungi Anda dari tekanan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan oksidasi dalam tubuh.
Mengkonsumsi buah kaya antioksidan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.
5. Nanas
![Ilustrasi nanas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/55l-jV6OoEN_S4U7AnA3f70P67w=/0x698:853x1179/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3573024/original/095724400_1631729841-Nanas_3.jpg)
Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah ini juga tinggi akan kandungan melatonin.
Peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh dapat meningkat hingga 266 persen.
Ini berarti, dengan mengonsumsi nanas pada malam hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
![Infografis Vonis Ringan 6 Anak Buah Ferdy Sambo Kasus Obstruction of Justice. (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sJMB1DeD1SL9gmp-NduvvWqs-CA=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4341247/original/030673300_1677588434-Infografis_SQ__Vonis_Ringan_6_Anak_Buah_Ferdy_Sambo_Kasus_Obstruction_of_Justice.jpg)
Terkini Lainnya
Tingkatkan Kesejahteraan Petani Lewat Ekspor Bahan Segar
Jarang yang Tahu, Gus Baha Ungkap Jawaban Nabi Adam saat Ditanya Alasan Makan Buah Terlarang
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
1. Kiwi
2. Pisang
3. Ceri
4. Beri
5. Nanas
Insomnia
buah
tidur
Sulit Tidur
Berita Terkini
Rekomendasi
Jarang yang Tahu, Gus Baha Ungkap Jawaban Nabi Adam saat Ditanya Alasan Makan Buah Terlarang
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
Pakai Pupuk Organik Berbahan Kotoran Hewan, Apakah Sayur dan Buah jadi Najis?
Lakukan 4 Trik ini untuk Jaga Kesegaran Buah dan Sayur Anda Lebih Lama
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
3 Resep Asinan dan Rujak dari Jeruk Bali yang Segar dan Menyehatkan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
2 Juli 1881: Penembakan Tragis Presiden ke-20 Amerika Serikat James A. Garfield di Hadapan Anaknya
Populer
Indonesia Diskusi Bareng Taliban di Pertemuan Doha III, Cari Solusi Akhiri Krisis Multidimensi Rakyat Afghanistan
Kisah Izumo Kotanya Para Jagoan IT di Jepang, Mayoritas dari Eropa Timur
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
92 Negara Sepakati Komunike KTT Perdamaian Ukraina, Dubes Vasyl: di PBB Selalu Temui Jalan Buntu
Hong Kong Bersiap Sambut 2 Panda dari China
Hubungi Prabowo Subianto, PM Malaysia Doakan Pulih dari Operasi Kaki-Bersedia Kirim Pasukan Perdamaian ke Gaza
Mengapa Negara-negara Eropa Timur Banyak yang Jago IT? Ini Alasannya
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Mobil Tabrak Pejalan Kaki di Korea Selatan, 9 Orang Tewas dan 4 Terluka
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga