, Jakarta - Jalan kaki 10.000 langkah selalu dianggap sebagai cara paling mudah untuk mendapat manfaat kesehatan. Namun rupanya, ada cara yang lebih mudah dari itu. Sesederhana jalan kaki kurang dari 5.000 langkah.
Menurut sebuah studi yang melibatkan lebih dari 226.000 orang di dunia, berjalan kaki hanya dengan 4.000 langkah sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini atas penyebab apa pun.
Baca Juga
Bahkan, lebih dari 2.300 langkah dinilai cukup untuk memberi manfaat kesehatan bagi jantung dan pembuluh darah.
Advertisement
Kendati demikian, seperti dilansir BBC, Kamis (10/8/2023), menurut peneliti semakin banyak langkah yang diambil setiap berjalan kaki maka akan ada semakin banyak manfaat kesehatan yang dirasakan.
Peneliti juga mengungkapkan bahwa setiap tambahan 1.000 langkah setelah melakukan 4.000 langkah, mengurangi risiko kematian hingga 15 persen.
Tim dari Medical University of Lodz di Polandia dan Johns Hopkins University School of Medicine di Amerika Serikat (AS) menyebut bahwa manfaat jalan kaki itu berlaku untuk segala kalangan. Namun, yang perlu digarisbawahi adalah bahwa manfaat terbesar dapat dirasakan oleh orang yang berusia di bawah 60 tahun.
Prof Maciej Banach dari Universitas Lodz mengatakan bahwa meskipun dunia medis terus berkembang, itu bukan jawaban untuk masalah kesehatan.
"Saya percaya kita harus selalu menekankan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk pola makan dan olahraga, yang merupakan pahlawan utama analisis kami, setidaknya sama atau bahkan lebih efektif dalam mengurangi risiko kardiovaskular dan memperpanjang hidup," kata Prof Maciej Banach.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kurangnya Aktivitas Fisik Pengaruhi Kematian
![Ilustrasi Olahraga dengan Pasangan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7t5p6TQQXRqf3a2poA_D1oI08LI=/0x145:1999x1272/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3896273/original/041497800_1641451677-couple-jogging-park.jpg)
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu faktor tebesar atas 3,2 juta kematian yang terjadi setiap tahun.
Honey Fine, seorang perseonal trainer dan instruktur untuk perusahaan kebugaran global Barry's, menekankan masalah kesehatan muncul akibat terlalu banyak duduk.
"Ini dapat memperlambat metabolisme Anda, memengaruhi pertumbuhan dan kekuatan otot, yang dapat menyebabkan sakit dan nyeri," kata Honey Fine kepada BBC.
"Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan segala macam masalah punggung, kami sering menemukan ini pada orang-orang dengan pekerjaan kantoran, bahwa punggung mereka terus-menerus dalam posisi tertekan yang menyebabkan lebih banyak masalah di kemudian hari," tutur Honey Fine.
Fine menjelaskan bahwa setiap orang harus melakukan kegiatan fisik sekecil apapun.
"Tugas seperti berdiri, membawa barang belanjaan, mengepel lantai, berjalan-jalan, mondar-mandir sambil berbicara di telepon - semua hal kecil yang membuat kita lebih aktif membantu kita membakar kalori lebih efisien," katanya.
Advertisement
Banyaknya Manfaat Jalan Kaki
![Ilustrasi olahraga jogging](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8Di8iCvezlf2uR3uixHyKq7x1hM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4069233/original/095823600_1656641694-pexels-centre-for-ageing-better-7849902.jpg)
Fine juga mengatakan bahwa jalan kaki bisa memberikan dampak besar untuk kesehatan.
"Berjalan dapat menurunkan tekanan darah Anda, memperkuat otot Anda untuk melindungi tulang Anda, itu dapat meningkatkan tingkat energi serta memberi Anda endorfin dan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, bersamaan dengan makan sehat," katanya.
Manfaat lainnya dari berjalan kaki termasuk meningkatkan kesehatan mental dan menjauhkan diri dari gadget.
"Berjalan kaki cocok untuk hampir semua orang karena dampak yang kecil pada persendian dan otot," tambahnya.
![Infografis 5 Cara Cegah Covid-19 Saat Berolahraga di Gym. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LzgC4cE4XGicw_t3gogXQuuoQo4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3305038/original/077579300_1606192106-Infografis_5_cara_cegah_covid-19_saat_nge-gym.jpg)
Terkini Lainnya
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Kurangnya Aktivitas Fisik Pengaruhi Kematian
Banyaknya Manfaat Jalan Kaki
Olahraga
Jalan Kaki
Jalan Kaki 10.000 Langkah
Manfaat kesehatan
Kesehatan
manfaat jalan kaki
Risiko Kematian
Sains
Berita Terkini
Rekomendasi
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TODAY IN HISTORY
4 Juli 1940: Bom Teroris Meledak di New York World’s Fair, Beruntung Hanya 2 Orang Tewas
Populer
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Mengulas Kisah Gayton McKenzie, Mantan Gangster yang Kini Jadi Menteri Afrika Selatan
Letnan Jenderal Jennie Carignan Jadi Wanita Pertama Pimpin Militer Kanada, Ibu 4 Anak
Pesawat Maskapai AS Delta Airlines Mendarat Darurat, Akibat Penumpang Dapat Makanan Basi
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Kolaborasi Melbourne Symphony Orchestra dengan Musisi Tanah Air Jadi Wadah Pertukaran Seni Indonesia-Australia
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Beredar Kabar Pesawat Israel Ditolak Isi Bahan Bakar di Turki, Begini Kronologinya
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Cedera Kaki Sejak 1980, Mengapa Prabowo Baru Operasi Sekarang?
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Faisal Basri Buka-bukaan Skema Ideal Pungutan Tapera, Singgung Peran Bank Tanah