, Jakarta - Apakah Anda tidur sendiri atau berbagi tempat tidur dengan teman? Biasanya, tidur dengan orang yang mendengkur alias ngorok sangat menyebalkan.
Para pendengkur mungkin merasa tidak ada yang bisa mereka lakukan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Kebanyakan orang menilai, suara ngorok terdengar seperti mesin pemotong rumput di malam hari. Namun jangan khawatir.
Advertisement
Baca Juga
Ada perawatan khusus, perubahan gaya hidup, dan bahkan penyesuaian kembali tubuh Anda agar membuat malam lebih damai bagi orang di seluruh rumah dan para tangga, seperti dikutip dari laman Mentalfloss, Selasa (9/8/2022).
1. Tidur Miring
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi dengkuran adalah dengan mengubah posisi tidur Anda.
Tidur telentang menyempitkan ruang antara pangkal lidah, langit-langit lunak, dan bagian belakang tenggorokan. Saat Anda bernapas, ini terkadang menghasilkan getaran bising yang mungkin mengganggu teman tidur Anda.
Tidur miring dapat membenarkan lorong ini dan mencegah dengkuran tanpa memerlukan peralatan khusus.
2. Kurangi Alkohol
Jika Anda mendengkur pada beberapa malam dan bukan pada malam lainnya, mungkin penyebabnya adalah asupan alkohol.
Minum alkohol dapat mengendurkan otot-otot lidah melebihi kondisi istirahat normalnya, mengubah orang yang biasanya diam menjadi pendengkur.
Anda dapat mengurangi kemungkinan mendengkur dengan mengurangi minuman keras -- terutama pada jam-jam sebelum tidur.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Bersihkan Bantal
Dalam beberapa kasus, lingkungan Anda adalah penyebab saluran udara terbatas. Jika Anda kesulitan bernapas di kamar tidur, inilah saatnya untuk membersihkan benda yang Anda sandarkan pada kepala setiap malam.
Bantal menumpukan berbagai macam iritasi seperti debu dari waktu ke waktu. Anda harus mencuci bantal beberapa kali dalam setahun selain mencuci sarung bantal Anda setiap minggu.
4. Kenakan Strip Hidung
Strip hidung adalah beberapa alat anti-mendengkur yang paling tidak invasif yang tersedia.
Setelah dioleskan ke bagian luar hidung, strip perekat menjalankan fungsinya untuk melebarkan saluran hidung. Dilator hidung internal juga tersedia, dan terbukti lebih efektif daripada jenis eksternal. Alat ini lebih nyaman daripada pelindung mulut, tetapi dokter memperingatkan bahwa dilator hidung hanya efektif dalam kasus mendengkur tertentu.
* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Advertisement
Bahaya Mendengkur dalam Hubungan
Orang sering menganggap remeh kebiasaan mendengkur atau ngorok di saat tidur. Sebuah penelitian di Inggris, baru-baru ini, menemukan kebiasaan mendengkur ternyata dapat berakibat fatal bagi penderita yang mempunyai pasangan. Bahkan, kebiasaan buruk itu bisa merusak hubungan sebuah pernikahan.
Penemuan ini dikemukakan pada pertemuan yang diselenggarakan dalam Pekan Berhenti Mendengkur Nasional di London, Inggris. Menurut para peneliti, sekitar 15 juta pendengkur dan pasangannya setiap hari mengalami masalah yang ditimbulkan oleh kebiasaan itu.
Bahaya ngorok selanjutnya ditegaskan Marianne Davey dari Asosiasi Mendengkur dan Tidur Inggris. Menurut Davey, kebiasaan mendengkur dapat memicu pertengkaran antara si pendengkur dan pasangannya. Akibatnya, tak jarang pasangan tersebut memilih untuk berpisah ranjang yang dapat berujung pada perceraian.
Kebiasaan mendengkur sebenarnya dapat ditangani, apabila yang bersangkutan tahu penyebabnya. Beberapa penyebab mendengkur, di antaranya kegemukan, kebiasaan merokok, dan tidak meminum air dalam jumlah yang sesuai. Jika semua cara belum dapat menghentikan kebiasaan itu, ada kemungkinan orang yang mendengkur mempunyai masalah kesehatan, seperti sulit bernapas dan sulit tidur. Hal itu bisa diatasi dengan tindakan medis, seperti pembedahan.
Terkini Lainnya
Perang Rusia Ukraina Terkini, Presiden Volodymyr Zelensky Nantikan Kunjungan Joe Biden
Ukraina Umumkan Keadaan Darurat, Minta Warganya di Rusia Pulang
Jika Langgar Aturan Lockdown COVID-19, Warga Shanghai Bakal Dihukum
1. Tidur Miring
2. Kurangi Alkohol
3. Bersihkan Bantal
4. Kenakan Strip Hidung
Bahaya Mendengkur dalam Hubungan
mendengkur
tidur
ngorok
mengorok
Berita Terkini
Rekomendasi
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Populer
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
Indonesia Siap Bagi Pengalaman Keharmonisan Antar Umat Beragama di Konferensi Internasional Ini
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Warga Negara Baru Amerika Serikat Siap Berikan Suara dalam Pilpres AS
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Kapal Terbalik di Laut Mauritania, 89 Migran Hendak ke Eropa Tewas, 72 Orang Dinyatakan Hilang
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final