, Jakarta - Mana yang memiliki banyak kandungan manfaat, meminum air putih atau mineral?
Sebelumnya perlu dipahami bahwa air putih dalam pembahasan ini adalah air dari alam atau keran di rumah yang perlu dimasak terlebih dahulu sebelum diminum, sejumlah negara memiliki air yang disalurkan ke keran dan melalui proses agar layak langsung diminum. Sementara air mineral adalah air yang mengandung mineral -- seperti magnesium, calcium, dan sodium -- di dalamnya, baik alami atau buatan.
Baca Juga
Setiap makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup. Tidak hanya penting untuk fisik, air juga memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh, jika tubuh tak dapat memproduksinya.
Advertisement
Meski rata-rata orang Amerika memiliki akses untuk air bersih, banyak orang memilih air mineral yang dikemas dalam botol, untuk kemurnian yang dirasakan dan manfaat kesehatan potensial.
Dan dari fakta yang ditemukan, ada perbedaan dari air putih biasa dan air mineral.
Sebenarnya, kedua jenis air ini memiliki mineral, dan mengalami beberapa proses. Namun menurut definisi, air mineral harus mengandung sejumlah mineral tertentu, dan terjadi proses pembotolan.
Berikut ini perbedaannya dan manfaat yang terkandung di dalamnya, seperti dikutip dari Medical News Today, Sabtu (29/8/2020):
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Air Putih dari Keran
![spot tap water di Dufan](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Setiap keluarga memiliki air keran yang diambil dari bawah tanah.
Di Amerika, kebanyakan air keran ini harus memenuhi Safe Drinking Water Act Standards, oleh Environmental Protection Agency (EPA). Peraturan ini membatasi jumlah kontaminan yang ada dalam air yang dipasok ke rumah.
Pemasok air umum memindahkan air dari sumbernya ke pabrik pengolahan, yang telah menjalani desinfeksi kimiawi. Air bersih akhirnya dialirkan ke rumah-rumah melalui sistem pipa bawah tanah.
Air putih dari keran ini mengandung mineral tambahan, termasuk kalsium, magnesium, dan kalium. Kandungan mineralnya lebih tinggi, yang menurut beberapa orang lebih menyehatkan. Namun, mineral dalam air sudah membentuk endapan yang dapat menimbulkan korosi pada pipa atau membatasi aliran.
Selain itu, terlepas dari upaya pemasok air publik, kontaminan dari pipa yang berkarat atau bocor dapat mencemari air minum.
Advertisement
Air Mineral
![Air mineral](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/p2ARNeGMALtBZAJLln752aY3mXc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2951969/original/083483300_1572263861-shutterstock_1347069242.jpg)
Air mineral berasal dari mata air bawah tanah dan mata air mineral, sehingga memberikan kandungan mineralnya lebih tinggi daripada air ledeng.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), air mineral harus mengandung setidaknya 250 bagian per total padatan mineral yang telah larut. FDA melarang produsen ini menambahkan mineral ke produk mereka.
Mineral yang sering terdapat pada air mineral antara lain:
- kalsium
- magnesium
- kalium
- sodium
- bikarbonat
- besi
Tidak seperti air keran, air mineral dimasukan dalam botol pada sumbernya. Beberapa orang lebih memilih air mineral karena dianggap kemurniannya dan kurangnya perawatan desinfeksi kimiawi.
Tapi, air mineral mungkin mengalami beberapa proses, proses tersebut adalah penambahan atau penghilangan gas karbon dioksida (CO2) atau menghilangkan zat beracun, seperti arsenik.
CO2 membantu mencegah oksidasi dan membatasi pertumbuhan bakteri dalam air mineral. Air berkarbonasi alami mendapatkan CO2 dari sumbernya. Produsen juga dapat memasukkan CO2 ke air mereka setelah ekstraksi.
Bagian selanjutnya membahas lima manfaat potensial dari minum air mineral.
1. Miliki Banyak Magnesium
![ilustrasi minum air putih di waktu yang tepat/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s_ADahbjTx3MQDmd_Nzj6XldxYs=/0x508:5952x3863/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3165600/original/051811200_1593438630-21-swan--hNBS5q5klc-unsplash.jpg)
Baik air mineral kemasan maupun air ledeng bisa menjadi sumber magnesium. Nutrisi ini berperan penting dalam mengatur tekanan darah, kadar glukosa darah, dan fungsi saraf.
Beberapa sumber memiliki lebih banyak atau lebih sedikit magnesium daripada yang lain. Jumlah magnesium dalam air dapat berkisar dari 1 miligram per liter (mg / l) hingga lebih dari 120 mg / l, tergantung dari sumbernya.
Rekomendasi untuk magnesium yang dikonsumsi:
- 310–320 mg untuk wanita dewasa
- 400–420 mg untuk pria dewasa
Menurut Office of Dietary Supplements, kebanyakan orang di AS mengonsumsi kurang dari jumlah magnesium yang disarankan.
Beberapa gejala ketika seseorang mengalami kurangnya magnesium:
- Kehilangan selera makan
- Kelelahan
- Kelemahan otot
- Mual dan muntah
- Kekurangan yang parah dapat menyebabkan beberapa hal berikut:
- Mati rasa atau kesemutan
- Kram otot
- Kadar kalsium atau kalium yang rendah
- Perubahan mood
- Detak jantung tidak teratur
- Kejang
Advertisement
2. Menurunkan Tekanan Darah
![Ilustrasi Hipertensi, Tekanan Darah, Tekanan Darah Tinggi (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Lrg04obC4_FL3ryZCcoWxoiE-Wo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2229997/original/092789200_1527489972-iStock-513115726.jpg)
Tingkat magnesium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung kongestif, dan kondisi detak jantung tidak teratur.
Air mineral yang kaya magnesium dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi skala kecil tahun 2004 yang melibatkan 70 orang dewasa dengan hipertensi batas dan kadar magnesium rendah menemukan bahwa minum 1 liter air mineral per hari menurunkan tekanan darah mereka.
3. Perlancar Darah
![Aliran Darah yang Deras Bisa Jadi Tanda Menstruasi Tak Normal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LIjewIEf4AydNUnKc5M1gfGBYFc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1532870/original/061200200_1489135017-mr.jpg)
Air mineral yang mengandung banyak kalsium, magnesium, dan kalium, dapat semuanya meningkatkan sirkulasi darah.
Kalsium diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Ini juga mengatur laju dan ritme detak jantung.
Advertisement
4. Menguatkan Tulang
![Ilustrasi Tulang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CQSEVSEa3uEUvxsj1-5caJsNR0k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3205472/original/089541500_1597134238-4916.jpg)
Air mineral dengan kandungan kalsium, dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. Ketika jaringan tulang rusak, tubuh menyimpan tulang baru di tempatnya.
Selama masa remaja, tulang baru disimpan lebih cepat daripada kerusakan tulang lama. Namun, setelah usia 20 tahun, pengeroposan tulang dapat terjadi lebih cepat dari pembentukan tulang, yang dapat menyebabkan tulang rapuh dan lemah.
Olahraga teratur dan diet kaya kalsium dapat memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang.
Dari studi tahun 2017 membandingkan bagaimana tubuh menyerap kalsium dari susu, suplemen kalsium, dan air mineral. Mereka menyimpulkan bahwa air mineral dengan jumlah kalsium yang tinggi ternyata dapat meningkatkan suplai kalsium tubuh.
Magnesium juga mendukung tulang yang kuat. Hasil studi kohort 2014 berskala besar menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua dengan asupan magnesium tinggi, lebih dari 422,5 mg per hari, memiliki kepadatan tulang lebih banyak daripada mereka yang asupan mineral lebih rendah.
5. Sistem Pencernaan yang Baik
![Fungsi Usus Halus dalam Pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UR6V6rjAXyWWlibxUnUjWnwWNC8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2756512/original/078992400_1553077853-offal-1463369_1280.jpg)
Mendapatkan cukup magnesium dalam makanan dapat membuat sistem pencernaan lebih lancar.
Magnesium menarik air ke dalam usus, yang meningkatkan konsistensi feses. Ini juga melemaskan otot-otot usus, mendukung gerakan usus yang teratur.
Menurut temuan studi terkontrol secara acak, minum air mineral yang mengandung magnesium sulfat dan natrium sulfat menyebabkan lebih sering buang air besar dan peningkatan kualitas hidup di antara orang yang mengalami sembelit.
Advertisement
Risiko Air Mineral
![Botol air mineral](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/boEdSjVCAo15EfWfX6E4fDtehdw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/831703/original/047722600_1426736648-19032015-botolbekas.jpg)
Air mineral umumnya aman untuk diminum. Sangat sedikit penelitian yang menunjukkan dampak kesehatan negatif langsung yang terkait dengan minum air mineral biasa.
Air mineral berkarbonasi mengandung asam karbonat yang dapat menyebabkan cegukan atau kembung.
Namun, air mineral dan air kemasan lainnya mungkin mengandung kontaminan tertentu. Menurut definisi, air mineral harus memiliki kandungan mikroba.
Selain itu, air mineral tidak dapat menjalani proses desinfeksi yang sama seperti air keran karena dimasukkan dalam kemasan pada sumbernya, sehingga kisaran mikroba dapat bervariasi.
Kontaminasi Akibat Plastik
Banyak botol plastik ini mengandung bisphenol A, atau BPA. Bahan kimia ini dapat mengganggu fungsi hormonal normal.
Mikroplastik, partikel plastik kecil, merupakan masalah potensial lainnya. Para ilmuwan telah mengidentifikasi mikroplastik dalam makanan dan minuman, serta produk makanan laut, bir, dan garam meja.
Pada tahun 2018, para peneliti menerbitkan tinjauan sistematis terhadap data terkini tentang toksisitas plastik. Meskipun mereka mengakui bahwa diperlukan lebih banyak penelitian, penulis melaporkan bahwa mikroplastik dalam air mineral kemasan tampaknya tidak menimbulkan risiko keamanan.
Air Karbonisasi Dapat Merusak Gigi
Air yang berkilau atau berkarbonasi dapat merusak enamel gigi.
Air berkarbonasi memiliki pH yang lebih rendah dari air biasa, sehingga membuatnya sedikit asam. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, air soda yang diproduksi oleh soda karbonator secara signifikan mengurangi kekerasan email pada gigi dalam pengaturan laboratorium.
Namun, air berkarbonasi masih memiliki dampak yang lebih kecil pada gigi dibandingkan minum soda. Satu penelitian menunjukkan bahwa air soda yang diberi rasa dan air putih biasa memiliki risiko yang lebih rendah terhadap enamel gigi daripada soda.
Masalah Lingkungan
Salah satu masalah utama seputar air mineral adalah botol plastik. Produksi botol plastik dalam skala besar menyebabkan pencemaran dan berdampak bahaya bagi lingkungan.
Dalam studi tahun 2016, para peneliti mengamati berbagai dampak lingkungan dari pengolahan air biasa, air mineral dalam botol plastik, dan air mineral dalam botol kaca.
Mereka menemukan bahwa metode pengolahan air keran adalah pilihan yang paling disukai. Para ilmuwan juga mencatat bahwa memproduksi botol kaca mengonsumsi bahan mentah terbesar dan membutuhkan energi paling banyak.
Inti Dari Air Mineral
![Air mineral](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dwSvaVPnuc3_1BavSNJUiNPCtlc=/0x61:1820x1086/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2382785/original/062482100_1539479312-cc0_license_2.jpeg)
Pada dasarnya, air mineral memiliki banyak mineral yang bermanfaat seperti magnesium, kalsium, dan natrium.
Studi menunjukkan bahwa minum air mineral mungkin memiliki manfaat kesehatan. Meski hanya sedikit penelitian secara langsung menunjukkan bahwa air mineral lebih baik dari air keran, dalam hal kesehatan.
Orang yang ingin membeli air mineral dapat menemukannya di supermarket atau memilih merek secara online.
Selain itu, di A.S., EPA secara teliti mengatur kualitas air keran untuk memastikan bebas dari mikroba berbahaya. Air keran juga mengandung mineral tambahan, menjadikannya alternatif untuk air mineral dengan harga yang lebih murah.
Minum air mineral berkarbonasi dapat menyebabkan gigi keropos, tetapi tidak sama dengan minuman manis seperti soda.
Kandungan mineral dalam air keran berbeda-beda berdasarkan lokasi. Orang-orang di AS dapat memeriksa laporan kualitas air EPA menurut negara bagian. Laporan tahunan ini berisi informasi tentang sumber air, kadar kontaminan, dan kandungan mineral.
Reporter: Yohana Belinda
Terkini Lainnya
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
Air Putih dari Keran
Air Mineral
1. Miliki Banyak Magnesium
2. Menurunkan Tekanan Darah
3. Perlancar Darah
4. Menguatkan Tulang
5. Sistem Pencernaan yang Baik
Risiko Air Mineral
Inti Dari Air Mineral
Air Mineral
Minum Air Putih
Air Putih
Rekomendasi
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Refal Hady Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit: Dari Tidur Teratur, Minum Air Putih Hingga Perkara Skincare
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TODAY IN HISTORY
4 Juli 1940: Bom Teroris Meledak di New York World’s Fair, Beruntung Hanya 2 Orang Tewas
Populer
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Kolaborasi Melbourne Symphony Orchestra dengan Musisi Tanah Air Jadi Wadah Pertukaran Seni Indonesia-Australia
Mengulas Kisah Gayton McKenzie, Mantan Gangster yang Kini Jadi Menteri Afrika Selatan
Lumut Berpotensi Dapat Tumbuh di Mars
Biro Komite Palestina PBB Apresiasi Dedikasi Indonesia Hentikan Genosida di Jalur Gaza
Fadli Zon: Delegasi Komite PBB Tunjukkan Parlemen Indonesia Mitra Strategis Bagi Perjuangan Bangsa Palestina
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Cedera Kaki Sejak 1980, Mengapa Prabowo Baru Operasi Sekarang?
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Faisal Basri Buka-bukaan Skema Ideal Pungutan Tapera, Singgung Peran Bank Tanah
Ketika KH Hasyim Asy’ari Tahu Santri Kepercayaannya Berbohong, Kisah Karomah Wali
Apple Pede iPhone 16 bakal Laris Manis, Target Penjualan 100 Juta Unit!
Nonton Series Anime NieR: Automata Ver1.1a di Vidio, Pertempuran Sengit di Masa Depan Kelam
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Rupiah Tertekan di Tengah Penantian Cadangan Devisa Indonesia
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini