, Jakarta - Gaya hidup sehat telah menjadi pilihan yang efektif bagi banyak orang dalam menjaga kesehatan tubuh mereka. Namun, menerapkan gaya hidup sehat tidaklah semudah yang dibayangkan. Ada banyak faktor yang perlu diperhatikan dan disesuaikan agar gaya hidup sehat dapat dijalani secara optimal.
Usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan kebiasaan makan merupakan beberapa faktor yang harus dipertimbangkan.
Baca Juga
Indira Paramini Sudiro, Puteri Indonesia pertama, mengakui pentingnya memperhatikan faktor-faktor tersebut dalam menjalani gaya hidup sehat. Ia menyadari bahwa ada banyak tips dan saran yang dapat diikuti untuk menjaga kesehatan tubuh.
Advertisement
Namun, ia juga menekankan bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan metode yang berbeda-beda dalam menjalani gaya hidup sehat. Dalam menjalani gaya hidup sehat, tidak ada metode yang satu ukuran cocok untuk semua orang. Setiap individu memiliki kebutuhan dan preferensi yang unik.
"Kalau bicara tips dan trik ini gampang-gampang susah. Karena, kalau saya bilang ada tips yang saya rasa cocok untuk diri saya, belum tentu cocok untuk orang lain," ujar Indira, di Jakarta, Rabu (30/4/2024).
Meski demikian, Indira pun mengungkapkan ada beberapa trik atau cara mendasar yang harus dipahami masyarakat ketika ingin memulai gaya hidup sehat. Salah satunya, terkait dengan kebiasaan makan.
"Contoh, kalau kita bicara makanan. Makan itu selain untuk, satu, kita harus kenyang, harus cukup. Walaupun kita sebaiknya berhenti makan sebelum kenyang. Itu pasti," lanjutnya.
Seorang siswi sekolah menengah menggagas sebuah aplikasi kebugaran yang diharapkan bisa meningkatkan gaya hidup sehat. Atas prestasinya Irene Tanihaha meraih rekor Museum Rekor Indonesia atau MURI sebagai perempuan termuda penggagas aplikasi kesehata...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pentingnya kebutuhan nutrisi dan pola pikir dalam menjalani gaya hidup sehat
![Kesehatan tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/a-ET7jzGnvs5URAyuU5i8LepuLo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4642262/original/036274200_1699529799-brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg)
Kemudian, memperhatikan dan mencari tahu kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan kapasitas dalam tubuh setiap individu. Sebab, setiap individu memiliki ukuran nutrisi masing-masing.
"Nah untuk menutrisi, kita harus tahu apa yang menjadi kebutuhan badan kita. Begitu kita sudah tahu, kita bisa pilih yang sesuai dengan yang kita butuhkan," tutur Indira.
Ia juga menilai pola pikir dan cara bersikap menjadi penentu keberhasilan dalam menjalani gaya hidup sehat. Ketika ingin menjalani gaya hidup sehat, jangan menyikapinya sebagai beban.
"Saya menyikapinya tidak jadi beban ya. Karena, ketika sesuatu kita rasakan menjadi beban tentu akan memberatkan. Namanya juga beban. Jadi saya menjalaninya dengan 'apa adanya'," sambungnya.
Pada kesempatan itu, Indira juga bercerita gaya hidup sehat sudah menjadi bagian dari hidupnya. Sebab, ia sudah terbiasa melakukannya sejak muda.
Karena itu, ia menilai pentingnya menjalani gaya hidup sehat sejak muda sehingga menjadi terbiasa hingga usia tua nanti. Ia juga menambahkan faktor pendidikan dan lingkungan juga sangat menentukan dan bisa memberikan motivasi untuk menjalani gaya hidup sehat.
"Tentunya, faktor pendidikan dan orang tua itu sangat menentukan. Kebetulan latar belakang keluarga saya memang dokter yang paham sekali tentang arti kesehatan dan pentingnya kesehatan. Jadi, kami memang membiasakan sejak masih muda untuk mencoba gaya hidup sehat Dan itu selalu kita lakukan, artinya kita konsisten. Jadi ketika saya menjadi Puteri Indonesia sudah terbentuk pola hidup saya seperti begitu," jelas Indira.
Advertisement
Memperhatikan gaya hidup seimbang
Menerapkan gaya hidup sehat juga berkaitan dengan gaya hidup seimbang. Menurut Indira, hidup seimbang perlu diperhatikan. Tidak hanya dari memperhatikan pola makan, tetapi juga diimbangi dengan melakukan beberapa hal lainnya untuk bisa mencapai hidup sehat. Contohnya, olahraga yang rutin.
"Hari-hari yang saya lakukan adalah setiap hari olahraga. Jadi minimal satu minggu saya berolahraga empat sampai lima kali. Kayak gitu, contohnya," kata Indira.
Kemudian, keseimbangan juga bisa diatur dalam pola makan. "Makan pun, banyak orang bilang jaga makan. Saya tidak jaga makan, tapi saya memilih apa yang saya makan. Kan kita bisa pilih apa yang mau kita makan," jelas Indira.
"Saya kan enggak mungkin setiap hari saya nggak boleh makan nasi terus selama sekian tahun. Kan enggak mungkin. Jadi harus disikapi dan kita harus memiliki trik agar tetap balance. Kuncinya seimbang," lanjutnya.
Tips punya badan ideal
Indira juga mengungkapkan gaya hidup sehat menjadi tantangan berat bagi perempuan. Mengingat, perempuan mengalami banyak fase dan perubahan hormonal seiring bertambahnya usia sehingga membuat perempuan cukup kesulitan menerapkan pola hidup sehat.
Akan tetapi, bukan mustahil bagi perempuan untuk menjalani gaya hidup sehat. Menurutnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya, mengenal perubahan dan apa yang dibutuhkan tubuh kita.
"Dalam setiap kali perubahan itu tentu ada perubahan juga dalam badan kita, metabolisme. Kita harus kenalin dulu. Sudah kita kenalin, kita baru tahu apa yang kita butuhkan ketika ada di fase itu? Satu. Ketika kita sudah tahu, kita kan harusnya mencukupi yang kita butuhkan," kata Indira.
Berikutnya adalah kita juga harus belajar untuk tidak terlalu banyak excuse atau alasan. Terutama ketika perempuan mengalami perubahan bentuk tubuh ketika sudah mengandung dan melahirkan anak.
"Berikutnya adalah kita juga harus belajar untuk tidak terlalu banyak excuse. Contohnya, ketika saya menikah, punya anak. Kemudian saya menjadi gemuk, misalnya. Terus kita memaklumkan itu dan mengatakan namanya juga sudah punya anak ya pasti gemuk dong," tutur Indira.
Indira pun berpesan agar para perempuan untuk selalu menjaga gaya hidup sehat. Sebab, kesehatan sangat penting, terutama bagi kaum ibu. Ketika sehat, para ibu bisa menjalani tanggung jawabnya sebagai ibu rumah tangga dengan baik.
![Infografis Menerapkan Gaya Hidup Ramah Lingkungan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/V3uhJF5DfpOtEZXM_2cfMpazIWI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3624417/original/024345400_1636134422-Infografis_HL.jpg)
Terkini Lainnya
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Terlihat Sepele, 7 Kebiasaan Gaya Hidup Ini Bisa Meningkatkan Risiko Kanker Ginjal
Pentingnya kebutuhan nutrisi dan pola pikir dalam menjalani gaya hidup sehat
Memperhatikan gaya hidup seimbang
Tips punya badan ideal
Gaya Hidup
Gaya Hidup Sehat
Kesehatan Tubuh
Rekomendasi
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Terlihat Sepele, 7 Kebiasaan Gaya Hidup Ini Bisa Meningkatkan Risiko Kanker Ginjal
Teknologi Digital Makin Maju, Ini Cara JLM Dukung Gaya Hidup Generasi Milenial
Kursi Pijat Tanpa Batas untuk Kesehatan dan Relaksasi dari Kehidupan Modern
Jerawat di 5 Bagian Tubuh Ini Mengungkapkan Kebiasaan Gaya Hidupmu
Kunci Hidup Selalu Tenang ala Gus Baha, Menukil Kisah Gaya Hidup Rasulullah
Brand Gaya Hidup dan F&B Terkemuka Umumkan CMO Baru
SANA Studio 8 Weeks Challenge, Tantang Individu Lebih Bugar dengan Pola Hidup Sehat
Latihan Kardio dan Angkat Beban, Mana yang Sebaiknya Lebih Dulu Dilakukan?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara