, Jakarta Asam urat merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup serius. Saat kambuh, penyakit yang menyerang area persendian ini seringkali menimbulkan pembengkakan dan rasa panas sehingga persendian tidak berfungsi cukup baik.
Di antara terapi mandiri yang bisa dilakukan adalah menjalani pola hidup sehat terutama dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Salah satu pantangan utama penderita asam urat adalah makanan tinggi kandungan purin. Lalu, amankah kacang mete dikonsumsi penderita asam urat? Berapa kadar purin dalam makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat?
Baca Juga
Berikut informasinya lebih lanjut, dirangkum dari berbagai sumber kesehatan pada Senin (17/6/2024).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bolehkah Kacang Mete Dikonsumsi Pengidap Asam Urat?
Dilansir dari salah satu artikel kesehatan, kadar purin dalam makanan yang harus dihindari pengidap asam urat per 100 gram nya adalah sekitar 150 hingga 825 miligram purin. Sedangkan, dalam 100 gram kacang mete sendiri, kandungan purinnya sekitar 50 miligram saja. Dalam hal ini kacang mete aman dikonsumsi karena kadar purin 50-150 miligram per 100 makanan masih dikategorikan sedang.
Hal ini juga didukung oleh salah satu publikasi studi di British Journal of Nutrition tahun 2007. Ditemukan bahwa partisipan studi yang mengonsumsi kacang mete sebanyak 20 persen dari asupan kalori hariannya terbukti tidak mengalami kenaikan asam urat yang signifikan.
Advertisement
Rekomendasi Takaran Konsumsi Kacang Mete
University of Pittsburgh Medical Center merekomendasikan takaran konsumsi makanan berprotein bagi pengidap asam urat adalah sekitar 6 ons per hari. Karena kacang mete tinggi protein dan rendah purin, rekomendasi 6 ons ini dapat dipakai untuk menakar konsumsi kacang mete.
Adapun beberapa tips dalam memilih kacang mete yang aman dikonsumsi penderita asam urat antara lain sebagai berikut:
Konsumsi kacang mete yang dipanggang kering dengan minyak untuk menjaga kadar lemak dan kalori yang masukUsahakan untuk mengonsumsi kacang tanpa bumbu alias tawar.
Kandungan Gizi Kacang Mete
Dilansir dari laman halodoc.com, berikut daftar kandungan nutrisi dalam 28 gram kacang mete:
- Kalori: 157.
- Protein: 5 gram.
- Lemak: 12 gram.
- Karbohidrat: 9 gram.
- Serat: 1 gram.
- Tembaga: 67 persen kebutuhan harian.
- Magnesium: 20 persen kebutuhan harian.
- Mangan: 20 persen kebutuhan harian.
- Zink: 15 persen kebutuhan harian.
- Fosfor: 13 persen kebutuhan harian.
- Zat besi: 11 persen kebutuhan harian.
- Selenium: 10 persen kebutuhan harian.
- Tiamin: 10 persen kebutuhan harian.
- Vitamin K: 8 persen kebutuhan harian.
- Vitamin B6: 7 persen kebutuhan harian.
Advertisement
Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan Secara Umum
Kandungan nutrisi yang ada dalam kacang mete memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut diantaranya:
- Menurunkan risiko penyakit stroke dan jantung
- Mencegah terjadinya penyempitan arteri
- Tinggi antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh
- Menurunkan risiko penyakit osteoarthritis
- Menstabilkan kadar gula dalam darah
- Bagus untuk diet penurunan berat badan
- Bagus untuk kesehatan otak
Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Asam Urat
Beberapa daftar makanan di bawah ini direkomendasikan bagi yang memiliki risiko asam urat tinggi. Berikut diantaranya:
- Buah-buahan tinggi kandungan vitamin C seperti kiwi dan jeruk. Vitamin C dapat membantu menghancurkan dan mengeluarkan asam urat lewat urine.
- Produk rendah lemak dan non olahan susu
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Karbohidrat (kentang, pasta, nasi, dan roti).
- Telur secukupnya
- Daging merah, ayam, dan ikan dengan takaran 4-6 ons per hari.
Advertisement
Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Kolesterol?
Beberapa kandungan dalam kacang mete mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida yang bisa memicu penyakit yang menyebabkan gangguan pada kesehatan jantung.
Darah Tinggi Apa Boleh Makan Kacang Mete?
Kacang mete juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Hal itu karena adanya mineral seperti kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh.
Advertisement
Penderita Jantung Apa Boleh Makan Kacang Mete?
Kacang mete mengandung asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Asam lemak ini membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Kenapa Kacang Mete Itu Mahal?
Sub Koordinator Perkebunan Dinas Pertanian dan Pangan (Dispertan) Wonogiri, Parno, mengatakan proses pembuatan mete lumayan panjang dan membutuhkan banyak tenaga. Hal itu menjadikan harga kacang mete cenderung mahal.
Advertisement
Apakah Kacang Mete Harus Direbus Dulu?
Kacang mete biasanya diolah dengan cara digoreng atau dipanggang. Namun sebelum itu, kamu perlu mencucinya terlebih dahulu untuk menghilangkan getahnya.
Terkini Lainnya
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
Bolehkah Kacang Mete Dikonsumsi Pengidap Asam Urat?
Rekomendasi Takaran Konsumsi Kacang Mete
Kandungan Gizi Kacang Mete
Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan Secara Umum
Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Asam Urat
Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Kolesterol?
Darah Tinggi Apa Boleh Makan Kacang Mete?
Penderita Jantung Apa Boleh Makan Kacang Mete?
Kenapa Kacang Mete Itu Mahal?
Apakah Kacang Mete Harus Direbus Dulu?
Asam Urat
news update
Kacang Mete
Makanan Untuk Asam Urat
Rekomendasi
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Resep Kue Nastar 1/2 Kg yang Nikmat, Lembut, dan Isian Meleleh Bikin Nagih
5 Resep Kue Sagu Keju 1 Kg yang Gampang Dibuat dan Pas untuk Camilan Renyah
5 Model Kebaya Terbaik untuk Acara Kondangan, Inspirasi dari Dian Sastro hingga Raline Shah
5 Resep Minuman Bunga Telang yang Segar dan Lezat untuk Dinikmati saat Dingin
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Komisi III DPR: Transaksi Judi Online Capai Rp 600 Triliun, Apa Ada Backingnya?
1.000 Lebih Anggota DPR - DPRD Main Judi Online, Transaksinya Capai Rp 25 Miliar
6 Tips Terhindar dari Judi Online
Dua Anggota Satpol PP Surabaya Dipecat karena Judi Online, Kerap Mangkir Kerja Akibat Ditagih Utang
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
10 Hewan Paling Mudah Lupa di Dunia, Ada yang Hanya Ingat 2 Detik Saja
Bukan Dicuci Dulu, Ini Cara Bersihkan Daging Sapi yang Efektif Hilangkan Bau Tidak Sedap
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
10 Model Rambut Poni Perempuan yang Cantik dan Cocok untuk Semua Bentuk Wajah
Jadi Tambah Krispi, Ini Trik Bikin Telur Dadar Keriting Tanpa Hilangkan Protein
Potret Felicya Angelista Terlihat Makin Cantik dan Anggun di Resepsi Pernikahan Beby Tsabina
Profil Rizki Natakusumah Suami Beby Tsabina yang Baru Menikah, Sukses Jadi Anggota DPR RI di Usia Muda
Hadir di Seoul, Festival Indonesia 2024 Tampilkan Keindahan dan Keragaman Seni Budaya Nusantara
Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Republik Ceko vs Turki: Mencari Pendamping Portugal
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Jelang Ukraina Vs Belgia: Kemenangan Jadi Harga Mati bagi The Red Devils
Prediksi Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Belas Kasihan Cristiano Ronaldo Cs
Sempurna di Euro 2024, Pelatih Spanyol Minta Anak Asuhnya Membumi
Berita Terkini
Lama Vakum dari Layar Kaca, Ini 7 Potret Baim Alkatiri yang Pilih Jadi Juragan Kambing
Kronologi Bocah 6 Tahun Tewas Terjatuh dari Lantai 8 Rusunawa Cakung Jaktim
Potret Nagita Slavina Masih Berhijab Usai Naik Haji, Warganet Doakan Istikamah
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Lewat J Trust Group Jepang Berpeluang Investasi di Penyangga IKN
Afrika Selatan Akan Populerkan Daging Zebra untuk Genjot Lapangan Kerja dan Konservasi
6 Cara Memasak Tongseng dengan Berbagai Macam Daging, Gurih dan Kaya Rasa
ISOPLUS Run Series 2024 Digelar di Jakarta dan Surabaya
KJRI Jeddah: 83 Persen dari 1.301 Jemaah Haji Wafat di Tanah Suci Gunakan Visa Non Haji
Aplikasi BCA Mobile Sempat Error, Layanan Kini Telah Kembali Normal
Investigasi Ungkap Mobil Hind Rajab Si Bocah Palestina Viral Dihujani 335 Peluru Tentara Israel
Saham Nvidia Anjlok 6% sejak Awal Pekan ke-4 Juni 2024, Apa Pandorongnya?
Trailer Sweet Home Season 3 Jelang Rilis 19 Juli 2024