, Jakarta - Memiliki kulit yang sehat tentu merupakan dambaan setiap individu. Ketika kulit berada pada kondisi optimal, maka dapat menunjang penampilan yang menarik hingga dapat menjaga kesehatan mental pemiliknya.
Banyak cara untuk mendapatkan kulit yang sehat, seperti dengan melakukan perawatan (skincare) maupun menjaga makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga
Makanan yang dikonsumsi akan memberikan pengaruh langsung kepada tubuh. Oleh karena itu, fokus pada pola makan dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat merupakan hal yang penting jika ingin memiliki kulit yang sehat. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah membuat jus atau smoothie.
Advertisement
Jus atau smoothie yang terbuat dari paduan buah dan sayur segar ini merupakan makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi. Selain itu, smoothie juga dapat menjadi pilihan sarapan atau cemilan yang tepat karena memiliki efek rasa kenyang yang lama.
Kombinasi smoothie yang seimbang dapat mengandung asupan nutrisi yang lengkap, mulai dari protein karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin.
Nutrisi-nutrisi ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh kita dalam proses penyembuhan dan perawatan diri. Hal ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan dan penampilan kulit kita.Berikut 7 resep jus yang dapat meningkatkan kesehatan kulitmu agar lebih optimal.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jus Daun Hijau
![jus-hijau-130610b.jpg](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CT8uJJtaeUrZ6rfWd5MurGqqopk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/52509/original/jus-hijau-130610b.jpg)
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber karotenoid yang sangat baik. Karotenoid sendiri merupakan pigmen yang dapat memberikan manfaat langsung terhadap kulit karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Konsumsi vitamin A atau karotenoid ini tidak memiliki efek samping bagi tubuh, oleh sebab itu siapapun tidak perlu khawatir.
Untuk membuat jus daun hijau, kamu dapat mencampurkan satu cangkir daun kale dan bayam. Setelahnya, dapat ditambahkan beberapa daun mint, es batu, serta buah pilihan sebagai pemberi rasa manis alami.
2. Jus Jeruk dan Jahe
Seperti namanya, jus ini disiapkan dengan mencampurkan jeruk dan beberapa potongan jahe. Buah-buahan sitrus seperti jeruk dikenal dapat mendukung kesehatan kulit sebab kaya akan kandungan vitamin C.
Hal ini akan memberikan perlindungan lebih pada kulit yang terkena sinar UV. Di sisi lain, jahe yang memiliki rasa manis dan sedikit pedas, serta dapat membantu mengurangi peradangan kulit.
Advertisement
3. Jus Bit dan Almond
![Contoh ilustrasi apple carrot grape juice](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/942jgudxdeDXPccrIbetMv1Kmcs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4662555/original/061398400_1700839095-pexels-jonathan-reynaga-18657491.jpg)
Seperti vitamin A, vitamin E juga berperan mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV. Kandungan tersebut dapat kita temukan pada kacang almond.
Di sisi lain, bit dengan kandungan vitamin C yang tinggi dapat memberikan efek baik pula pada kulit. Dengan mencampurkan kedua hal ini, maka jus ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
4. Jus Apel dan Mint
Seperti namanya, jus ini terdiri dari campuran apel dan beberapa daun mint. Apel memiliki rasa manis yang menyenangkan, serta bersifat anti-inflamasi. Selain itu, apel juga mengandung pektin yang dapat membantu perkembangan bakteri baik pada usus.
Sedangkan daun mint dapat membersihkan pori-pori dari kotoran dan memberikan kulit warna yang lembut dan terhidrasi dengan baik. Selain itu, daun mint juga akan meningkatkan aliran darah ke kulit dan mengurangi tampilan garis halus dan kerutan.
5. Jus tomat
Vitamin C telah terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C merupakan zat kimia yang penting untuk kulit karena memiliki kandungan antioksidan yang berperan besar dalam pembentukan kolagen.
Namun, tahukah kamu bahwa jeruk bukanlah satu-satunya sumber vitamin C atau buah yang memiliki kandungan vitamin C paling baik. Selain jeruk, tomat juga kaya akan vitamin C dan antioksidan likopen yang membantu melindungi kulit dari sinar UV.
6. Jus Semangka dan Jeruk Grapefruit
![Jus Apel, Jeruk, dan Wortel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/QrlGOi0mmegHNOfYkNCFVMIYha8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4705468/original/036325900_1704290430-pexels-denys-gromov-5668173.jpg)
Menurut studi, jerawat rentan terjadi pada mereka yang kekurangan vitamin A. Untuk memenuhi nutrisi itu, kamu dapat mengkonsumsi semangka dan jeruk grapefruit sebagai sumber bagus dari vitamin A.
Meskipun tidak begitu umum, jeruk grapefruit memiliki bentuk seperti jeruk bali yang memiliki banyak manfaat untuk membantu melancarkan diet.
Selain semangka dan jeruk grapefruit, kamu juga dapat menambahkan bayam, alpukat, mangga, atau selada dalam jus ini. Dengan begitu, asupan vitamin A kamu dapat semakin meningkat.
7. Jus wortel dan Kunyit
Wortel memiliki kandungan vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit, termasuk biotin dan vitamin A. Apabila wortel dipadukan dengan sedikit kunyit, maka nutrisi yang diperoleh akan semakin maksimal. Diketahui kunyit memiliki anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat sehingga dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh.
Kurkumin, antioksidan kuat yang terdapat dalam kunyit, terbukti dapat mengurangi peradangan. Selain itu, hal ini juga dapat membantu merelaksasi kulit dan mengurangi bekas luka lebih cepat.
![Infografis Sampah Kemasan Produk Kecantikan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hxKZDEvP3mtlJ-9U8Ugmgcob2oA=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3519397/original/039300500_1627052765-210724_Sampah_Produk_Kecantikan_P.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
1. Jus Daun Hijau
2. Jus Jeruk dan Jahe
3. Jus Bit dan Almond
4. Jus Apel dan Mint
5. Jus tomat
6. Jus Semangka dan Jeruk Grapefruit
7. Jus wortel dan Kunyit
kesehatan mental
Diet
Kesehatan
kulit
Jus
Rekomendasi
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI