, Jakarta - Stres seringkali menjadi teman tetap dalam simfoni kacau kehidupan kita sehari-hari. Di sisi lain, pengenalan stres dan strategi manajemen stres proaktif sangat penting untuk kesehatan kita secara umum.
Oleh karena itu, ketahui beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi stres untuk mendorong gaya hidup yang lebih seimbang dan sehat, seperti melansir dari Times of India, Senin (5/2/2024).
Baca Juga
1. Akui stresmu
Mulailah dengan meluangkan waktu sejenank untuk mengakui dan menerima stresmu. Daripada menganggapnya sebagai penghalang, pandanglah itu sebagai peluang untuk pertumbuhan pribadi.
Advertisement
Tindakan mengakui stres bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah pertama menuju mencari bantuan atau menemukan solusi konstruktif.
Menghadapi stres secara langsung bisa menjadi katalisator yang kuat untuk perubahan positif dan pengembangan pribadi.
2. Kunyah permen karet
Untuk teknik pengurangan stres yang tidak terduga, ambilah permen karet, terutama yang memiliki aroma harum.
Sebuah penelitian yang diterbitkan secara online di US National Library of Medicine menunjukkan bahwa mengunyah permen karet selama tiga menit saja bisa menurunkan tingkat stres secara signifikan.
Tindakan mengunyah yang berirama melibatkan pikiran dan inderamu, menawarkan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangi stres. Jadi, jika suatu saat stres menyerangmu, masukkan permen karet dan biarkan hal itu bekerja dengan baik.
Ponsel 'jadul' tanpa fitur smart kini tak hanya diminati orang yang relatif gagap teknologi, tapi juga banyak warga yang tadinya pengguna smartphone hingga remaja Gen Z. Mereka adalah bagian gerakan kembali ke "dumbphone" untuk lebih bisa menikmati h...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Tutup matamu dan pindai tubuhmu
![Ilustrasi Penutup Mata.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EKqcoeVIwfDZpDQISCSs1AqxsEk=/0x46:5755x3288/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4014528/original/016419400_1651772603-closeup-portrait-sleepy-man-with-blindfold-eyes-holding-pillow-hands-opens-sleeping-mask-keeping-eyes-closed.jpg)
Ciptakan ruang yang menenangkan, pejamkan mata, dan mulai pemindaian tubuh secara sadar dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Perhatikan sensasi atau ketegangan fisik apa pun. Latihan kesadaran yang sederhana namun kuat ini meningkatkan kedasaran tubuh, membantumu melepaskan akumulasi stres.
Luangkan waktu sejenak untuk terhubung kembali dengan dirimu sendiri, menghargai masa kini dan melepaskan beban yang membebanimu.
4. Tidur siang
Di hari yang sibuk, tidur siang singkat selama 10 menit bisa menjadi solusi untuk mengatur ulang pikiranmu. Kurang tidur bisa meningkatkan stres, sehingga tidur siang singkat menjadi solusi yang menyengarkan.
Temukan tempat yang tenang, pejamkan mata, dan biarkan dirimu melarikan diri sejenak untuk mengisi ulang baterai mentalmu. Anda akan terkejut betapa jeda singkat bisa meningkatkan ketahananmu terhadap tantangan hari ini.
Advertisement
5. Latih pernapasan dalam
![bernapas rileks](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TELTvuHiadKgzpRTkyMJThzK34w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3005785/original/012512300_1577344457-rowan-chestnut-smaS_Uxg4L0-unsplash.jpg)
Tambahkan teknik pernapasan 4-7-8 ke dalam rutinitasmu untuk mengaktifkan respons relaksasi. Tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik dan buang napas selama 8 detik.
Bernapas dalam-dalam tidak hanya menenangkan sistem saraf, tetapi juga memberikan rasa ketenangan secara langsung.
Jadikan teknik sederhana namun efektif ini sebagai bagian rutin dari harimu untuk meningkatkan manajemen stres dan kesejahteraan mental.
![Infografis Ayo Jaga Diri dan Kelola Stres Saat Pandemi Covid-19. (/Niman)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JZkIJYWbAi1tc4B3buQlnfS3Q10=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3523665/original/035320300_1627456504-Infografis_jaga_diri_dan_kelola_stres_saat_pandemi_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
1. Akui stresmu
2. Kunyah permen karet
3. Tutup matamu dan pindai tubuhmu
4. Tidur siang
5. Latih pernapasan dalam
Stres
Mengatasi Stres
Rekomendasi
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Pegi Setiawan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Berita Terkini
Bareskrim Polri Evaluasi Kasus Pembunuhan Vina Cirebon Usai Pegi Setiawan Menang Praperadilan
Belanja di Tempat Ini Berkesempatan Dapat Mitsubishi XForce
Adik Kim Jong Un Murka dengan Latihan Militer Korea Selatan di Dekat Wilayah Perbatasan
Intip Rencana Emiten Anak Tommy Soeharto Setelah IPO
BPJS Kesehatan Luncurkan Layanan Face Recognition, Apa Saja Keunggulannya?
Ikatan Pustakawan Indonesia Gelar Rakerpus XXV di Bali
Insiden di Selat Malaka, Pencarian ABK Rusia Tenggelam Masih Dilakukan
Bamsoet Sambangi Markas PKS, Disambut Hangat Ahmad Syaikhu
Apple Watch Series 10 Bakal Punya Lebih Besar, Mirip dengan Varian Ultra
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Di Tengah Popularitas Pemain Diaspora, Kolektor Jersey Timnas Indonesia Tak Lupakan Skuad Garuda Era 1990-an
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Panggilan Unik Ketiga Anak Pangeran William dan Kate Middleton untuk Para Nenek Kakek dan Ratu Elizabeth II
Rizky Febian Diduga Operasi Hidung, Sule Sempat Blak-blakan soal Penyakit Anaknya