, Jakarta Ada begitu banyak hal-hal yang dulu kita yakini baik untuk kita ternyata berbahaya bagi kesehatan. Misalnya, minyak kelapa yang pernah dipuji sebagai alternatif yang lebih sehat untuk jenis lemak lainnya, ternyata memiliki semua perangkap kardiovaskular.
Demikian pula, pemanis “rendah gula” dulu dipandang sebagai pengganti gula yang lebih sehat namun nyatanya lebih tinggi kalori dan kemungkinan besar menyebabkan resistensi insulin. Namun sebaliknya, terkadang kita belajar bahwa kebiasaan kesehatan yang pernah kita anggap buruk ternyata bermanfaat. Dilansir dari Best Life, berikut ini deretan kebiasaan buruk yang mungkin perlu dipertimbangkan kembali, menurut para ahli.
Baca Juga
1. Melewatkan waktu makan
Kebijaksanaan konvensional memberitahu kita bahwa kita membutuhkan tiga kali makan sehari agar sehat. Namun, menurut K. Mitchell Naficy, MD, seorang dokter keluarga dengan pengalaman klinis lebih dari 29 tahun, makan lebih jarang justru bisa bermanfaat.
Advertisement
Puasa intermiten, yang melibatkan makan hanya pada jam-jam tertentu dalam sehari, menjadi semakin populer, katanya kepada Best Life.
"Meski melewatkan makan mungkin terlihat seperti ide yang buruk, sebenarnya hal itu dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan peningkatan tingkat energi."
Daging ayam sering sekali dibuat olahan makanan khas Indonesia. Tetapi jangan sampai kelewatan cara menyimpannya. Ini dia cara menyimpan daging ayam di kulkas agar tidak cepat busuk.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Makan daging merah
![Ilustrasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NWEJ_SZAogF6ZtlcYBzyKXTTm94=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2883755/original/063145300_1565939955-beef-3464_640.jpg)
Meskipun banyak ahli menyarankan untuk makan sebagian besar pola makan nabati, Kellie K. Middleton, MD, MPH, seorang ahli bedah ortopedi yang berbasis di Atlanta, mengatakan bahwa makan daging merah sesekali juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Middleton mengatakan itu karena meskipun daging merah sering mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, daging merah juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini termasuk zat besi, seng, vitamin B12, dan selenium, semuanya adalah penting untuk berfungsinya tubuh kita. Makan daging sapi yang diberi makan rumput bahkan dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Advertisement
3. Minum Kopi
![Ilustrasi Kopi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ptaukEsHdqvDYV43DaiAoGifm2o=/0x181:1922x1264/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2403671/original/006772200_1541686247-coffee-2714970_1920.jpg)
Kopi sering dipandang sebagai minuman yang buruk dan sesuatu yang perlu kita kurangi atau hentikan sama sekali. Tetapi Naficy mengatakan bahwa ada beberapa manfaat besar dari secangkir kopi harian Anda, terutama jika Anda meminumnya dalam jumlah sedang.
“Kopi dapat dilihat sebagai pilihan yang buruk bagi kesehatan, karena merupakan minuman berkafein yang dapat mengganggu tidur dan meningkatkan tekanan darah,” jelasnya.
Namun, kopi juga dikemas dengan antioksidan dan dapat memiliki banyak manfaat bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati.
4. Mengonsumsi makanan tinggi lemak
![Makanan mengandung lemak jahat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/aYOmSJDO8ac1UNW9LAB-iACAh2g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2798069/original/024144200_1557200607-popcorn-1178242_1280.jpg)
Makanan tinggi lemak pernah dianggap sangat tidak sehat. Hari ini, kita tahu bahwa lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam alpukat, dan lemak tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak tertentu, merupakan bagian penting dari diet seimbang.
"Kamu membutuhkan lemak sehat (lemak tak jenuh), dan banyak!" Shana Johnson, MD, seorang dokter pengobatan fisik dan rehabilitasi, memberitahu Best Life.
"Kelebihan gula dan karbohidrat yang menyebabkan kelebihan berat badan, diabetes, dan faktor risiko kardiovaskular. Lemak dianggap buruk," katanya.
Advertisement
5. Makan Cokelat
![Ilustrasi cokelat (sumber: Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WDAKA4czWcdJdZuI5PWeH0-aXVU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3226110/original/058238600_1599027873-chocolate-4455840_1920.jpg)
Sejak lama, pakar kesehatan telah menggembar-gemborkan manfaat makan cokelat hitam. Cokelat hitam (dibuat dengan 70 persen atau lebih kakao) baik untuk kesehatan Anda karena mengandung antioksidan alami yang disebut flavonoid, yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan, kata Gabriela Rodríguez Ruiz, MD, PhD, FACS, seorang ahli bedah bariatrik bersertifikat di VIDA Wellness and Beauty.
Selain itu, cokelat hitam kaya akan mineral seperti magnesium, besi, tembaga, seng, dan potasium, semuanya penting untuk fungsi sel yang baik dan kesehatan secara keseluruhan. Cokelat hitam juga mengandung stimulan seperti kafein dan teobromin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kinerja mental, dia menjelaskan.
Meskipun laporan baru-baru ini mempertanyakan klaim kesehatannya ketika menemukan merek tertentu terkontaminasi timbal dan kadmium, para ahli mengatakan Anda masih dapat menikmati cokelat hitam dan manfaat kesehatannya tanpa harus merasa bersalah karenanya, Anda hanya harus memilih jenis yang tepat. Ingatlah untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan produk berkualitas baik dengan sedikit tambahan gula dan bahan tidak sehat lainnya. Menikmati satu atau dua kotak cokelat hitam sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan sambil tetap memuaskan gigi manismu!" kata Rodríguez Ruiz.
Terkini Lainnya
3 Langkah Ini Bisa Bantu Lepas Dari Kebiasaan Buruk, Yuk Coba!
7 Cara Ampuh Menghentikan Kebiasaan Buruk Menurut Ahli Psikologi
1. Melewatkan waktu makan
2. Makan daging merah
3. Minum Kopi
4. Mengonsumsi makanan tinggi lemak
5. Makan Cokelat
Kebiasaan Buruk
Minum Kopi
daging merah
cokelat
Rekomendasi
7 Cara Ampuh Menghentikan Kebiasaan Buruk Menurut Ahli Psikologi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Kaki Prabowo Sukses Dioperasi, Dokter Jenderal Kopassus Spesialis Bedah Ortopedi Jadi Kunci
10 Cara Menyimpan Daging Sapi di Freezer, Bisa Awet berbulan-bulan
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Pengguna BRImo Tembus 34,6 Juta, Transaksinya Rp 2.120 Triliun
Saat AS dan UE Menjegal, Australia Justru Buka Pintu untuk Kendaraan Listrik China
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa