, Jakarta Tidak ada yang lebih baik daripada tidur sejenak di tengah hari untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Namun jika Anda merasa bersalah karena tidur siang setiap hari, jangan khawatir pasalnya sebuah penelitian baru menemukan bahwa tidur siang yang teratur mungkin berhubungan dengan kesehatan otak.
Penelitian yang dipublikasikan di Sleep Health ini mengamati data dari UK Biobank yang mengumpulkan informasi kesehatan, genetik, dan gaya hidup dari 500.000 orang berusia antara 40 dan 69 tahun di Inggris.
Dilansir dari Good Housekeeping, Kamis (21/12/2023) para peneliti dari University College London dan Universitas Republik di Uruguay mengevaluasi data dari 35.080 peserta Biobank Inggris untuk melihat apakah ada hubungan antara tidur siang yang teratur dan kognisi serta struktur otak.
Advertisement
Hasil penelitian menemukan hubungan antara tidur siang yang teratur dan total volume otak yang lebih besar. Volume total otak merupakan ukuran kesehatan yang penting, dan mungkin merupakan indikator risiko kematian, menurut para ilmuwan. Namun perlu diingat bahwa tidak ada hubungan yang ditemukan antara tidur siang dan hasil kognitif serta memori visual.
Tidur Siang Bikin Produktif?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lantas apakah tidur siang baik untuk Anda?
![tidur siang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9ZukB8CsrC7jr30Rjpe7W1SeVYQ=/0x2614:3456x4562/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2925799/original/028892000_1569831527-zohre-nemati-6sNQftdA3Zs-unsplash.jpg)
Ini bukanlah studi pertama yang melihat dampak dan dampak tidur siang serta kesehatan. Penelitian sebelumnya yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society sebelumnya menemukan bahwa individu yang tidur siang selama 30 hingga 90 menit memiliki daya ingat kata yang lebih baik, sebuah tanda ingatan yang baik, dibandingkan peserta yang tidak tidur siang atau yang tidur siang lebih dari 90 menit.
Penelitian tambahan terbaru mengenai tidur siang, sebuah kata dalam bahasa Spanyol yang mengacu pada tidur siang atau istirahat, menemukan bahwa orang yang sering tidur siang selama 30 menit atau kurang, 21% lebih kecil kemungkinannya mengalami peningkatan tekanan darah dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang sama sekali.
Advertisement
Berapa lama seharusnya tidur siang yang ideal?
![tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VlMMIeUGUbdPy87n_8V1T5nq7zo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4628988/original/085759500_1698656915-kinga-howard-kqDEH7M2tGk-unsplash.jpg)
Studi yang sama mengenai tidur siang menemukan bahwa individu yang tidur siang lebih dari 30 menit cenderung memiliki berat badan lebih tinggi, kadar gula darah lebih tinggi, dan tekanan darah tinggi. Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang yang berlebihan dapat memprediksi peningkatan risiko Alzheimer di masa depan.
Pakar kesehatan mengatakan bahwa tidur siang sekitar 20 menit, namun tidak lebih dari 30 menit, sangat ideal untuk orang dewasa. Durasi ini akan memungkinkan Anda memperoleh manfaat dari "power nap" yang singkat dan memulihkan tanpa jatuh ke tahap tidur nyenyak dan mengganggu tidur malam.
Langkah apa yang dapat kita ambil untuk mendapatkan tidur yang lebih baik?
![Contoh ilustrasi tidur siang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nN6nS9w9IncKDLyU0URsP2y8wL4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4557387/original/012037100_1693391126-bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash__1_.jpg)
Tidur siang singkat yang menyegarkan sangat ideal jika Anda lebih suka tidur sebentar di siang hari. Namun jika Anda sering tidur siang dalam jangka waktu lama, hal ini mungkin merupakan indikator kurang tidur di malam hari atau kualitas tidur yang buruk.
Cobalah untuk menetapkan rutinitas waktu tidur di mana Anda pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Jagalah kamar tidur tetap gelap, tenang dan sejuk untuk menciptakan lingkungan yang optimal untuk tidur, dan idealnya hindari layar selama satu atau dua jam sebelum tidur.
Terakhir, cobalah menghindari kafein setidaknya enam jam sebelum tidur, dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyingkirkan kondisi mendasar seperti apnea tidur yang mungkin memengaruhi tidur Anda.
![Infografis TIdur Cukup Untuk Cegah Risiko Penularan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EwXwv5bRcAcEVZXrAnvs8S72SkU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149607/original/091184400_1662532060-Infografis_TIdur_Cukup_Untuk_Cegah_Risiko_Penularan_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Efek dari Begadang Meski Diganti Tidur Siang? Dampaknya Melebihi Dari yang Kamu Kira
Lantas apakah tidur siang baik untuk Anda?
Berapa lama seharusnya tidur siang yang ideal?
Langkah apa yang dapat kita ambil untuk mendapatkan tidur yang lebih baik?
tidur siang
Otak
Kesehatan
Penelitian
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial