, Jakarta Kolesterol merupakan lemak jenuh yang sangat dibutuhkan tubuh berfungsi untuk memperbaiki, meningkatkan, dan mempertahankan fungsi dinding sel dan hormon dalam tubuh. Lemak kolesterol yang normal dalam tubuh adalah berkisar antara 250 hingga 300 mg. Apabila kolesterol yang ada di tubuh melebihi angka normal, maka akan menyebabkan berbagai macam keluhan kesehatan.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain dengan mengonsumsi obat dan terapi medis, ternyata mengkonsumsi jus sayur dan buah-buahan tertentu juga dapat menurunkan kolesterol dengan ampuh.
Melansir dari lama resmi halosehat.com pada Senin, (30/10/2023), berikut rekomendasi jus penurun kolesterol paling ampuh.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buah Bit
![Buah Bit (Sumber : Alodokter)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JOEFyUEqgSCuv2vcAyIGBOJfUtU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4629475/original/021239300_1698686455-manfaat-buah-bit-si-merah-dengan-segudang-nutrisi-0-alodokter.jpg)
Jus penurun kolesterol yang pertama yaitu jus buah bit. Buah bit mengandung senyawa batae-yanin yang mampu menurunkan proses oksidasi kolesterol jahat agar terhindar dari penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah.
Cara mengonsumsi jus buah bit ini sangatlah mudah. Cukup diblender dan konsumsi sebanyak 2 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
Advertisement
Buah Apel
![Buah Apel (Sumber : Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7CN7fKCM5DYHAIpKtJTHHUDlb_Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4629476/original/025855800_1698686455-apples-1776744_640.jpg)
Apel merupakan buah dengan kandungan pektin yang banyak. Pektin adalah serat larut yang ditemukan di dalam beberapa buah dan sayur. Pektin dapat membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Selain itu buah apel juga kaya akan serat larut yang dapat menjaga kesehatan jantung.
Seseorang bisa mengonsumsi apel dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus. Namun, ketika seseorang akan membuat jus apel, disarankan untuk tidak menambahkan gula ke dalam jusnya.
Jus Tomat
![Buah Tomat (Sumber : Pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DfKtn44wAWPuBor5tVqSaZlDloo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4629477/original/030260200_1698686455-tomatoes-320860_640.jpg)
Tomat memiliki sejumlah nutrisi yang dapat membantu menangani masalah kolesterol tinggi. Komponen utama yang bermanfaat dalam menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh adalah likopen, sebuah antioksidan yang memberikan warna merah pada buah tomat.
Di samping kandungan likopen, tomat juga mengandung vitamin C, potasium, serta serat yang mendukung pemeliharaan dan pengendalian kesehatan pembuluh darah dan tekanan darah.
Perpaduan nutrisi ini menjadikan jus tomat sebagai alternatif yang baik dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatasi kolesterol tinggi.
Untuk membuat jus yang membantu menurunkan kolesterol ini, langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah mencuci tomat, memotongnya menjadi potongan kecil, dan menghaluskannya dengan menggunakan blender.
Advertisement
Buah Mangga
![Buah Mangga (Sumber : Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pmRgiTYkwvFMrk-JH8qL5kMVoh8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4629478/original/035626100_1698686455-mangga.jpg)
Mangga merupakan buah yang mengandung zat antioksidan kuat yang bernama Zeaxanthin dan beta karoten, Vitamin A, serat, Vitamin B6, Vitamin C Asam folat, Vitamin K dan beberapa mineral penting seperti tembaga, Kalium, Zat besi dan lain-lain.
Dengan kandungan vitamin dan nutrisi tersebut, mangga bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yang tinggi pada tubuh. Penderita kolesterol bisa mengkonsumsi jus mangga sebanyak satu gelas per hari. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi jus mangga terlalu banyak karena dapat memicu peningkatan gula darah.
Jus Delima
![Buah Delima (Sumber : Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-3hs4u_4dDMiQpSMFEpE2PxUjpo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4629479/original/039280400_1698686455-delima.jpg)
Rekomendasi jus penurun kolesterol secara ampuh selanjutnya yaitu jus delima. Delima mengandung antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lain. Hal ini sangat bermanfaat untuk melindungi jantung termasuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya konsumsi jus delima tanpa ada tambahan gula. Ha ini karena gula dapat menambah kalori pada jus sehingga manfaat untuk jantung menjadi berkurang.
Advertisement
Apakah Jus Sayuran Bisa Menghilangkan Kolesterol?
Melansir dari laman resmi halosehat.com, selain buah-buahan, mengkonsumsi jus sayuran juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada tubuh. Jenis sayuran yang dapat menurunkan kolesterol yaitu sayuran berdaun hijau.
Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat membantu tubuh menangkal kerusakan akibat radikal bebas, menunda penuaan, dan menjaga pembuluh darah tetap lentur serta sehat.
Apa Saja Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi?
Orang yang mempunyai kolesterol yang tinggi dalam tubuhnya dapat ditandai dengan ciri-ciri berikut ini :
- Terdapat benjolan di sekitar mata
- Sering merasa ngantuk
- Mengalami stres
- Kenaikan berat badan
- Sering kram di malam hari
- Nyeri dadaNyeri pada tungkai kaki
Advertisement
Kolesterol Pantangan Makannya Apa?
Orang yang menderita kolesterol tinggi sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena sangat berbahaya. Lemak jenuh biasanya ditemukan pada mentega, keju, dan minyak kelapa. Sedangkan minyak trans biasanya ditemukan pada makanan olahan seperti makanan cepat saji, camilan, kue kering, dan makanan ringan yang digoreng.
Selain makanan yang berlemak, penderita kolesterol juga harus menghindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan daging yang berlebihan.
Apa Ciri-Ciri Kolesterol Rendah?
Tidak hanya kolesterol tinggi saja yang dapat membahayakan kesehatan, memiliki kandungan kolesterol yang rendah juga tidak baik bagi kesehatan. Ciri-ciri orang mempunyai kolesterol rendah diantaranya adalah, perubahan pada suasana hati, perubahan pada pola makan dan pola tidur, sering merasa kebingungan, gugup, sulit mengambil keputusan, dan merasa jengkel dan gelisah.
Advertisement
Apa yang Menyebabkan Kolesterol Naik?
Dalam tubuh manusia, semua mengandung kolesterol atau lemak. Lemak kolesterol yang normal dalam tubuh adalah berkisar antara 250 hingga 300 mg. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan naiknya kolesterol dalam tubuh. Makanan yang tidak sehat diantaranya adalah, makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi, seperti kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim atau santan.
Selain makanan, penyebab kolesterol naik juga dapat disebabkan oleh pola hidup yang kurang sehat, seperti kurang olahraga, kebiasaan merokok atau terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol.
Terkini Lainnya
Buah Bit
Buah Apel
Jus Tomat
Buah Mangga
Jus Delima
Apakah Jus Sayuran Bisa Menghilangkan Kolesterol?
Apa Saja Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi?
Kolesterol Pantangan Makannya Apa?
Apa Ciri-Ciri Kolesterol Rendah?
Apa yang Menyebabkan Kolesterol Naik?
jus penurun kolesterol
rekomendasi jus penurun kolesterol
Minuman sehat
news update
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Berita Terkini
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Mengenal Latar Belakang Pendirian Museum Konferensi Asia Afrika Bandung
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Gus Baha Minta Jangan Minder Kerja ke Nonmuslim, Sitir Kisah Ali bin Abi Thalib
PKB Minta PKS Bersabar Soal Cawagub untuk Anies di Pilkada Jakarta: Duduk Bareng Dulu
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online