, Jakarta - Rasa kantuk adalah hal biasa yang dirasakan setiap individu, terutama pada siang hari. Perasaan tersebut adalah normal dan tidak patut dihindari. Tetapi, berbeda halnya jika kamu merasakan kantuk ketika sedang bekerja.
Mengantuk mungkin dirasakan semua orang saat mereka sedang melakukan pekerjaan, karena bekerja adalah aktivitas yang dapat dibilang membosankan serta melelahkan. Hal inilah yang akan mengundang rasa kantuk bersarang di kepala.
Ketika bekerja, saat kamu mulai merasa mengantuk, tidur adalah hal yang tidak mungkin dilakukan, karena banyak jobdesk yang harus terselesaikan. Maka dari itu, kamu bisa menghindarinya dengan melakukan berbagai aktivitas untuk mengurangi rasa kantuk yang menghampiri.
Advertisement
Melansir dari Healthline, Kamis (2/11/2023), ada delapan cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa kantuk ketika bekerja.
1. Konsumsi Kafein
Jika kamu merasa ngantuk ketika bekerja, segelas kafein adalah jawabannya. Kamu bisa mendapatkan energi dengan mengonsumsi kopi atau minuman lainnya yang mengandung sejumlah kafein.
Kafein bersifat stimulan, yang artinya dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Hal ini dapat membantumu meningkatkan kemampuan berpikir dan kinerja mental, serta melawan rasa kantuk yang menghampiri. Pergilah ke tempat istirahat untuk minum kopi, atau berjalan-jalan sebentar ke coffee shop.
Akan tetapi, kamu harus berhati-hati dalam hal ini karena mengonsumsi kafein secara berlebih dapat membuatmu merasa gelisah, yang bisa memengaruhi tingkat produktivitas.
Saat ini banyak sekali alat-alat yang diciptakan untuk bisa bekerja sendiri tanpa bantuan manusia. Perkembangan zaman mendorong manusia untuk menciptakan mesin-mesin yang memiliki Artificial Inteligence atau kecerdasan buatan yang dapat menjalankan f...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Power Nap
![Power Nap Ampuh Kembalikan Stamina Anda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_Fs0X2Wzl1Hj4iLC37JkDWyGddM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1723673/original/027889000_1506604938-Power-Nap-Ampuh-Kembalikan-Stamina-Anda.jpg)
Terkadang memejamkan mata adalah satu-satunya cara untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari. Jika kamu merasa ngantuk sampai harus memejamkan mata di waktu bekerja, lakukan power nap sebentar saat istirahat makan siang.
Kamu bisa memejamkan mata sebentar selama 15 sampai 30 menit sebagai bentuk istirahat dari bekerja, ini akan memberimu cukup energi untuk melanjutkan pekerjaan selanjutnya.
3. Bangun dari Meja
Duduk terlalu lama saat bekerja dapat menaikkan rasa kantuk di siang hari. Kamu harus bangkit dari tempat kerja kamu secara berkala, dan jalan-jalan. Hal ini juga bisa membantumu tetap terjaga serta berkonsentrasi pada pekerjaan.
Mungkin, kamu tidak bisa jauh-jauh dari meja terlalu lama karena deadline pekerjaan. Di sini kamu harus lebih kreatif, dan bergerak di mejamu. Dalam hal ini kamu bisa menggoyangkan kaki, atau sekedar jalan-jalan kecil di sekitar ruangan untuk mengatasi rasa kantuk dan bosan.
4. Dengarkan Musik
Saat kamu merasa ngantuk ketika bekerja, melakukan pekerjaan dalam keadaan diam adalah hal membosankan. Kamu mungkin merasa bisa tertidur kapan saja karena pekerjaan yang melelahkan. Untuk itu, mendengarkan musik dengan beat keras adalah jawabannya.
Kamu bisa mendengarkan musik hiphop yang dapat membangunkan semangat dalam beraktivitas, termasuk bekerja. Ketika berada di kantor dengan banyak orang, kamu bisa menggunakan earphone dan keraskan volumenya.
Advertisement
5. Makan Siang Ringan
![Makan - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1HwW1Bv8nYNahAxoi1GJMuAKqdA=/0x27:999x590/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4235628/original/085318100_1669127538-shutterstock_1028139856.jpg)
Jika kamu sering mengalami ngantuk di siang hari, makan siang dengan jumlah banyak dapat memperburuk keadaan. Kamu perlu menghindari makanan manis, soda, atau makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti putih dan pasta.
Saat tiba makan siang, kamu bisa memakan makanan ringan yang tidak berpeluang menimbulkan rasa kantuk.
Pilihlah sumber energi yang lebih sehat dan mengenyangkan serta tidak mengundang rasa kantuk, seperti telur rebus, ayam, buah beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
6. Jaga Ruang Kerja tetap Terang
Jika kamu bekerja dalam ruangan yang memiliki jendela, buka tirainya dan biarkan cahaya matahari masuk ke dalam. Sinar matahari dapat membantumu mengurangi kewaspadaan terhadap kantuk siang hari.
Atau ketika kamu berada di ruangan tertutup dan gelap, kamu harus menyalakan lampu dengan terang agar mata tetap terjaga. Penerangan cahaya akan membuat mata lebih melek dan membantumu tetap terjaga. Hal ini akan membuat mata kamu tetap konsentrasi pada pekerjaan.
7. Percikan Air ke Wajah
![Cuci Muka](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kZiz2bM8jliRxQvbWbalWYNtzzE=/0x0:1000x563/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3605894/original/083686700_1634547065-shutterstock_1690717753.jpg)
Ketika rasa kantuk menghampirimu, pergilah ke kamar mandi atau toilet dan percikkan sedikit air ke muka. Hal ini akan membantumu mengurangi rasa lelah serta kantuk yang kamu rasakan ketika bekerja.
Setelah memercikkan air ke wajah, kamu bisa keluar untuk mencari angin. Ini dapat memberimu kesejukan dan menghilangkan rasa kantuk.
8. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan
Rasa kantuk di siang hari bisa diperburuk oleh aktivitas tidur yang terlalu banyak, tergantung jenis pekerjaan yang dilakukan. Ketika sedang menganggur atau tidak banyak pekerjaan yang dapat dilakukan, kamu perlu menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas untuk mencegah rasa kantuk menghampirimu.
Ketika tidak ada hal yang bisa kamu kerjakan, mintalah jobdesk tambahan dari atasanmu untuk menyibukkan diri, serta terhindar dari rasa kantuk. Kamu juga bisa membantu orang sekitar untuk melakukan pekerjaannya.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GY9GcTkwoCWEpgkoZjMO4a0OxXA=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4145997/original/013057700_1662271879-Infografis_Jurnal2.jpg)
Terkini Lainnya
1. Konsumsi Kafein
2. Power Nap
3. Bangun dari Meja
4. Dengarkan Musik
5. Makan Siang Ringan
6. Jaga Ruang Kerja tetap Terang
7. Percikan Air ke Wajah
8. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan
kantuk
bekerja
mengantuk
Pekerjaan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Penurunan Tertinggi Nasional, Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit
Juventus Segera Dapatkan Pemain Incaran Manchester United
Dua Tahun Rudapaksa Anak Tiri, Pelaku Akhirnya Diringkus Personel Polres Serang
6 Potret Jennifer Bachdim dan Lesti Kejora Baca Pemenang di Acara Award, Kompak
Sebar Kuis Cari Pacar, Influencer dari Belanda Mengaku Sudah Tolak 5.000 Pria
Hoaks Foto Tokoh Sedang Baca Buku Tertentu, dari Ronaldo hingga Presiden Jokowi
Ayu Ting Ting Tegar Meski Batal Nikah Kedua Kali: Allah Sayang dan Menjaga Aku
Blusukan di Jakarta, Gibran Beri Perhatian Khusus ke Pasar dan Kampung Kumuh
Direktur Utama dan Komisaris Amman Mineral Beli Saham AMMN, Segini Nilainya
Kerugian Akibat Peretasan Kripto Turun di Juni 2024, Tapi Nilainya Tak Main-main
Cara Merebus Daging Sapi agar Empuk dan Tidak Bau 5-30-7, Hemat Waktu dan Gas