, Jakarta - Mungkin kamu pernah merasa takut akan kematian, tetapi pernahkah kamu berpikir bahwa ada orang-orang yang memiliki ketakutan yang berlebihan terhadap kematian? Iya, keadaan tersebut juga termasuk dalam salah satu phobia. Meskipun takut mati merupakan insting alami makhluk hidup untuk mempertahankan nyawa dan kehidupannya, tetapi bila perasaan takut itu terjadi secara berlebihan akan memunculkan tanda-tanda dari thanatophobia.
Thanatophobia adalah suatu bentuk gangguan kecemasan yang melibatkan rasa takut yang intens akan kematian. Penderita thanatophobia mungkin mengalami gejala fisik seperti sesak napas, peningkatan detak jantung, dan berkeringat ketika memikirkan kematian. Kondisi ini dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari seseorang sehingga sulit untuk melakukan aktivitas normal. Untuk mengenal lebih lanjut mengenai thanatophobia, simak ulasan berikut, seperti yang sudah dilansir dari halaman Medical News Today pada Kamis (19/10/23).
Apa Itu Thanatophobia?
Dalam bahasa Yunani, kata thanatos berarti kematian dan kata phobos berarti ketakutan. Jadi, thanatophobia diartikan sebagai ketakutan akan kematian. Memiliki rasa cemas terhadap kematian merupakan hal yang normal dialami manusia. Namun, bagi segelintir orang, memikirkan kematiannya sendiri atau proses kematian dapat menimbulkan kecemasan dan ketakutan yang hebat.
Advertisement
Seseorang yang merasakan kecemasan dan ketakutan yang luar biasa ketika mengganggap kematian tidak bisa dihindari. Mereka juga akan mengalami rasa takut akan perpisahan, takut menghadapi kerugian, dan khawatir meninggalkan orang yang dicintai. Dalam kondisi yang ekstrem, perasaan ini dapat membuat orang berhenti melakukan aktivitas sehari-hari atau bahkan meninggalkan rumahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa Saja Gejala Thanatophobia?
Para ahli kesehatan tidak mengklasifikasikan thanatophobia sebagai suatu kondisi tertentu, tetapi dapat digolongkan sebagai kondisi spesifik. Menurut Manual, Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, fobia adalah ganguan kecemasan yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu.
Ketakutan akan kematian dianggap fobia bila ketakutan tersebut muncul hampir setiap kali seseorang berpikir tentang kematian yang bertahan selama lebih dari 6 bulan dan mengganggu kehidupan atau hubungan sehari-hari. Gejala utama seseorang yang mungkin menderita thanatophobia sebagai berikut:
- Ketakutan atau kecemasan langsung ketika memikirkan tentang kematian atau proses kematian.
- Serangan panik yang dapat menyebabkan pusing, muka memerah, berkeringat, dan detak jantung meningkat atau tidak teratur.
- Menghindari situasi pemikiran tentang kematian.
- Merasa mual atau sakit perut ketika memikirkan kematian.
Gejala ini bisa datang dan pergi sepanjang seseorang itu hidup. Seseorang dengan kecemasan kematian ringan, mungkin mengalami kecemasan yang meningkat ketika mereka memikirkan tentang kematian mereka atau kematian orang yang mereka cintai, seperti ketika mereka atau anggota keluarga mereka sakit parah.
Apabila kecemasan akan kematian dikaitkan dengan kecemasan atau kondisi depresi lainnya, seseorang mungkin juga mengalami gejala spesifik yang berkaitan dengan kondisi yang mendasarinya.
Advertisement
Apa Penyebab dari Thanatophobia?
Fobia seringkali dipicu oleh peristiwa pada masa lalu seseorang, meskipun orang tersebt tidak selalu mengingat kejadian tersebut. Pemicu khusus thanatophobia dapat mencakup peristiwa traumatis awal yang berkaitan dengan hampir meninggalnya atau kematian dari orang yang dicintai.
Seseorang yang mengidap penyakit parah mungkin mengalami thanatophobia karena cemas akan kematian, meskipun kesehatan yang buruk tidak selalu membuat seseorang mengalami kematian. Sebaliknya, hal ini seringkali dikaitkan dengan tekanan psikologis. Pengalaman akan kematian mungkin berbeda, bergantung pada faktor individu, seperti dua hal berikut;
- Usia: Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua takut terhadap proses kematian, sedangkan orang yang lebih muda lebih takut terhadap kematian itu sendiri.
- Gender: Menurut penelitian tahun 2012, perempuan cenderung lebih takut terhadap kematian orang yang mereka cintai dan konsekuensi dari kematian mereka dibandingkan laki-laki.
Bagaimana Cara Mengatasi Thanatophobia?
Dukungan dari lingkungan sosial dapat membantu melindungi seseorang dari kecemasan akan kematian. Beberapa orang mungkin menerima kematian melalui keyakinan agama, meskipun hal ini dapat memperlama rasa takut akan kematian tersebut. Terdapat beberapa pilihan pengobatan untuk mengurangi kecemasan akan kematian atau thanatophobia ini.
1. Cognitive behavioral therapy (CBT)
Cognitive behavioral therapy (CBT) atau terapi perilaku kognitif bekerja dengan cara mengubah secara perlahan pola perilaku seseorang sehingga dapat membentuk perilaku dan cara berpikir baru.
2. Psikoterapi
Psikoterapi melibatkan pembicaraan tentang kecemasan dan ketakutan dengan psikolog atau psikoterapis. Para profesional ini akan membantu seseorang mencari tahu penyebab ketakutannya dan memberikan strategi untuk mengatasi kecemasan yang terjadi sepanjang hari. Terkadang, sekadar membicarakan kecemasan dapat membantu seseorang merasa lebih bisa mengendalikan rasa takutnya.
3. Teknik Relaksasi
Mempraktikkan perawatan diri dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, termasuk membantu seseorang merasa lebih mampu mengatasi kecemasannya. Menghindari alkohol dan kafein, tidur malam yang nyenyak, dan mengonsumsi makanan bergizi adalah beberapa cara untuk mempraktikkan perawatan diri.
Ketika seseorang mengalami kecemasan, teknik relaksasi tertentu dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi rasa takutnya. Misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan perut, meditasi, atau fokus pada objek tertentu dalam suatu ruangan.
Terkini Lainnya
Apa Itu Thanatophobia?
Apa Saja Gejala Thanatophobia?
Apa Penyebab dari Thanatophobia?
Bagaimana Cara Mengatasi Thanatophobia?
1. Cognitive behavioral therapy (CBT)
2. Psikoterapi
3. Teknik Relaksasi
thanatophobia
Takut Mati
Kematian
Ketakutan
Kecemasan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel