, Jakarta - Imposter syndrome adalah pengalaman psikologis internal yang merasa seperti orang palsu di beberapa bidang kehidupan Anda, terlepas dari kesuksesan apa pun yang telah Anda capai di bidang itu.
Mengatasi imposter syndrome sepenuhnya merupakan tugas yang sagat berat. Lebih baik Anda mencoba menghadapinya dengan melihat pengaruh baik dalam lingkungan kerjamu. Secara tidak sadar, mungkin hal ini dapat membuatmu merasa ragu pada diri sendiri, sulit tidur, dan muncul kecemasan di tempat kerja.
Namun, mengingat banyak dari individu juga hidup dengan imposter syndrome ini, sudah saatnya Anda mencari tahu cara menyalurkan sindrom ini menjadi berguna daripada mengharapkan perubahan yang cepat.
Advertisement
Apabila Anda menerima bahwa imposter syndrome ini adalah bagian dari penampilan profesionalmu, mungkin Anda dapat mengubah kerangkanya. Untuk memulainya, terdapat tiga langkah yang harus Anda lakukan, seperti dilansir dari Happiful, Senin (2/10/2023).
1. Akui dan Terima
Kemungkinan besar, imposter syndrome yang Anda alami saat ini bukanlah pertama kalinya Anda rasakan. Coba pikirkan kembali masa-masa sekolah dulu, apakah Anda khawatir dengan tugas sekolah? atau apakah Anda sering mengharapkan nilai buruk?
Perlu diingat bahwa Anda pernah melakukan hal-hal sulit sebelumnya. Ambillah langkah mundur dan lihat semua yang telah Anda capai. Apabila imposter syndrome adalah sesuatu yang Anda alami sepanjang hidup, ingatkan diri Anda ketika Anda merasa seperti ini.
Cobalah ingat kembali bagaimana Anda melakukannya, meskipun Anda tidak yakin bisa melakukannya atau tidak cukup baik untuk melaluinya sehingga pikiran itu dapat mengacaukannya.
Menurut Jennifer Warwick, seorang konselor, Anda bukan satu-satunya orang yang merasakan bahwa hal ini juga dapat membantu. Cobalah ingatkan diri Anda bahwa imposter syndrome lebih umum terjadi daripada yang Anda kira dan juga dialami oleh banyak individu yang berprestasi.
Anda juga harus menanamkan ke diri Anda untuk tidak membiarkan imposter syndrome ini menghalangi Anda dan mungkin Anda bisa menggunakannya sebagai motivasi.
Berbagai informasi bohong (hoaks) tak berhenti dan justru semakin meningkat beredar di masyarakat. Media sosial dan applikasi percakapan adalah lahan subur tumbuhnya hoaks. Nah, supaya tak terjebak hoaks, tim cek fakta punya tips penting...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Fokus Pada Empat P (Perfectionism, Paralysis, People-pleasing dan Procrastination)
![Perfeksionis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6sPB6EA58-KXArbGbuwF0ZIg7zs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3609988/original/020479300_1634888393-pexels-photo-1586973__1_.jpeg)
Empat P dari imposter syndrome ini meliputi perfectionism, paralysis, people-pleasing, dan procrastination. Mungkin Anda mengenali beberapa ciri-ciri ini dalam dirimu yang membuatmu terkadang meragukan diri sendiri.
Namun, mungkin kelemahan yang Anda anggap ini bisa bermanfaat bagimu. Sering dianggap sebagai suatu kesalahan, perfeksionis sebenarnya dapat diubah namanya menjadi sesuatu yang bermanfaat daripada mengkhawatirkan detail-detail kecil, cobalah untuk melihat hal itu secara menyeluruh.
Jika yang Anda alami adalah penundaan atau procrastination maka bersandarlah pada hal tersebut. Daripada mencaci-maki diri sendiri, lebih baik Anda katakan pada diri sendiri bahwa Anda sedang merencanakan atau mempertimbangkan tantangan berikutnya. Mungkin ini hanya caramu mendekati pekerjaanmu.
Menjadi people-pleasing atau berusaha menyenangkan orang lain juga bisa dibingkai ulang. Hal ini tidak selalu harus dianggap sebagai kualitas negatif. Mungkin Anda belum mengetahui keahlianmu ini.
Orang yang suka menyenangkan orang lain cenderung menjadi komunikator yang baik, berempati, dan diplomais. Anda juga perlu mengingat kebutuhanmu sendiri, tetapi dalam lingkungan kerja, ingin memuaskan semua orang bukanlah tujuan yang buruk.
Anda juga perlu untuk menetapkan batasan, mungkin sesuai dengan waktu yang Anda miliki. Pikirkan tentang cara menghabiskan waktu tertentu untuk pekerjaan tertentu daripada melakukannya sampai selesai dengan sempurna. Menambahkan faktor waktu pada tugas yang ada akan memberikan batasan yang baik pada tugas tersebut sehingga kecil kemungkinan Anda akan mengalami kesalahan.
Advertisement
3. Tulis Pencapaianmu
![Seorang Wanita Sedang Journaling Sambil Mendengarkan Musik dan Minum Segelas Teh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7bieJfCfpiXNdTAlBBZhtfcT0DQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4456833/original/044345000_1686124677-woman-drinking-coffee-while-attending-online-class.jpg)
Apabila Anda merasa khawatir mengenai kinerja profesional, Anda harus tahu bahwa perasaan ini memang wajar, tetapi bukan berarti Anda tidak mampu melalui pekerjaan tersebut.
Ketika Anda mempertanyakan kemampuanmu, saat itulah Anda bisa berhenti dan tersadar bahwa itulah yang memang Anda rasakan. Sadarilah bahwa Anda merasa seperti ini karena tugas atau pekerjaan ini penting bagimu dan Anda ingin melakukan yang terbaik.
Sebenarnya, sangat mudah untuk melekat pada perasaan negatif, tetapi mengingat hal positif sangatlah penting. Memperhatikan dan mencatat umpan balik positif atau pencapaian ketika Anda menerimanya akan membantumu mengingat kapan Anda telah berhasil.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
Tidak Hanya Imposter Syndrome Bisa Merusak Karir, Ada Satu Sifat Juga Berdampak Sama
1. Akui dan Terima
2. Fokus Pada Empat P (Perfectionism, Paralysis, People-pleasing dan Procrastination)
3. Tulis Pencapaianmu
Imposter Syndrome
Tempat Kerja
Profesional
Motivasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
BI Selesaikan Blueprint Proyek Nexus, Sebentar Lagi Pembayaran Instan Antar Negara Makin Mudah
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
Nonton Music Video Dangdut Anita Kaif - Dipikir-Pikir di Vidio, Lagu Wajib Pecinta Dangdut Modern
KPK Sita 40 Aset Tanah Milik Eks Bupati Meranti M Adil, Nilainya Capai Rp5 Miliar
Progres Pembangunan Jalan Tol Serpong-Balaraja
Nonton Music Video Fitri Carlina - Aku Kangen Kamu di Vidio, Tuangkan Kerinduan LDR
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
4 Hal Menakjubkan Konsisten Bangun Malam, Karier Moncer hingga Perlindungan Allah Kata UAH
Terapkan Family Office, Indonesia Bisa Tarif Investasi USD 500 Miliar
Sexy Goath Kecewa Digugat Cerai Juliette Angela, Sang Istri Absen di Sidang Perdana
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
Prabowo Hadiri HUT Bhayangkara di Monas Usai Operasi Cedera Kaki
PMN Non Tunai 4 BUMN Mandek dari 2022, Sri Mulyani Lapor Lagi Komisi XI DPR RI