, Jakarta - Apa yang akan kamu lakukan di pesta pernikahan sahabatmu ketika kamu menemukan sepiring makanan lezat dan sangat menggoda, padahal kamu sedang program menurunkan berat badan? Apabila kamu menyerah dan lebih memilih mengisi piring kamu dengan makanan lezat, hal itu mungkin akan menggagalkan diet kamu, tetapi kamu akan menikmati sedikit kepuasan instan.
Apabila kamu berhasil menahan diri dan menghabiskan malam hanya dengan makan salad dan minum jus, kamu mungkin akan menerima imbalan yang lebih besar, seperti program dietmu berhasil dan kamu bisa mengenakan kembali celana favorit kamu.
Kemampuan untuk menahan godaan dan tetap berpegang teguh pada tujuan itu sering disebut dengan kemauan dan menunda kepuasan seringkali dipandang sebagai hal utama dari perilaku ini. Seseorang menunda apa yang ia inginkan sekarang agar ia bisa mendapatkan sesuatu yang lebih baik di kemudian hari.
Advertisement
Memilih menikmati hasil jangka panjang dibanding kepuasan langsung merupakan tantangan besar bagi segelintir orang dalam kehidupannya. Mulai dari menghindari sepotong kue coklat ketika mencoba menurunkan berat badan hingga tingal di rumah untuk belajar daripada pergi ke festival musik bersama teman-teman. Kemampuan ini disebut sebagai delayed gratification.
Apa itu Delayed Gratification?
Menurut informasi yang dilansir dari high5test, delayed gratification merupakan istilah yang akhir-akhir ini menjadi perbincangan di media sosial, terutama TikTok. Cukup banyak para content creator yang membahas perihal istilah ini. Pada dasarnya, delayed gratification merupakan kemampuan untuk menunda godaan atau keinginan untuk mendapatkan imbalan yang langsung atau instan. Sesederhananya ini sesuai dengan pepatah kuno, yaitu “The best things in life are worth waiting for,” yang berarti hal-hal terbaik dalam hidup layak untuk ditunggu.
Delayed gratification dapat dilihat sebagai landasan suatu kecerdasan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang dapat menunda kepuasan dan menolak implusif akan lebih mungkin berhasil dalam hidup dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kemampuan itu. Hal ini dikarenakan delayed gratification membantu seseorang belajar hal-hal penting dalam hidup, seperti menetapkan tujuan, disiplin, dan melaksanakan tugas sesuai dengan aturan atau kesepakatan yang ada sebelumnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengapa Menunggu Itu Sangat Sulit?
Apabila kemampuan mengendalikan dorongan hati dan menunda kepuasan sangatlah penting, tetapi apakah kemampuan ini sulit dilakukan? Berikut ulasannya, seperti yang dilansir dari halaman Verywell Mind pada Selasa (26/09/23).
Seorang psikolog, Walter Mischel melakukan eksperimen psikologi klasik perihal delayed gratification ini, kemudian ia menemukan bahwa penggunaan sejumlah teknik pengalih perhatian dapat membantu seseorang menunda kepuasan dengan lebih efektif. Teknik tersebut antara lain menyanyikan lagu, memikirkan hal yang lebih seru, atau menutup mata.
Namun, menunda kepuasan tidak selalu mudah dilakukan di dunia nyata. Meskipun dalam penelitian Mischel anak-anak mendapatkan janji imbalan tambahan karena menunggu dalam waktu singkat, skenario sehari-hari tidak selalu disertai dengan jaminan seperti itu.
Misalnya, apabila kamu berhenti mengonsumsi brownis, berat badan kamu mungkin tetap tidak akan turun. Sama halnya dengan bila kamu melewatkan acara sosial untuk belajar, kamu mungkin masih bisa mendapat nilai buruk dalam ujian.
Ketidakpastian inilah yang membuat pemberian imbalan langsung menjadi begitu sulit. Ibaratnya begini, cemilan yang ada hadapan kamu sekarang merupakan hal yang pasti, tetapi tujuan kamu untuk menurunkan berat badan tampaknya masih jauh dan tidak begitu pasti terjadi.
Para ahli saraf, Josep W kable dan Joseph T. McGuire dari University of Pennsylvania menyatakan bahwa ketidakpastian seseorang tentang imbalan di masa depan adalah alasan mengapa menunda kepuasan menjadi suatu tantangan. Waktu terjadinya peristiwa di dunia nyata itu tidak selalu dapat diprediksi.
Meskipun mencari imbalan langsung seringkali dipandang sebagai hilangnya kendali diri dan menyerah pada godaan, hal ini sebenarnya bisa mewakili tindakan rasional dalam kasus di mana imbalan yang dijanjikan tidak pasti atau tidak mungkin terjadi.
Advertisement
Mengapa Delayed Gratification Itu Penting?
Seperti yang dilansir dari halaman high5test (26/09/23), terdapat beberapa alasan mengapa delayed gratification untuk mendapatkan kepuasan instan itu hal yang penting.
1. Membantu Membuat Rencana yang Visioner
Salah satu aspek terpenting dari delayed gratification adalah menetapkan tujuan dan menindaklanjutinya. Misalnya, apabila kamu ingin menurunkan berat badan, itu berarti kamu harus menolak makanan tidak sehat yang ditawarkan dan memilih makanan yang lebih menyehatkan.
Demikian pula, bila kamu ingin mengubah caraberpikir tentang berbagai hal atau memperbaiki situasi saat ini, delayed gratification dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu kamu mencapai hal itu.
2. Membantu Mempelajari Keterampilan Hidup
delayed gratification bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan dan membutuhkan kemauan yang keras. Artinya, dengan mempelajari cara menunda kepuasan, kamu juga memperkuat kemampuan kamu untuk mengembangkan disiplin dan ketekunan yang merupakan keterampilan hidup yang penting untuk membantu kamu menjalani hari-hari.
3. Membantu Memahami Diri Sendiri
Memahami alasan kamu membuat pilihan tertentu dapat memberi kamu wawasan berharga tentang siapa kamu sebagai pribadi. Dengan memahami alasan kamu mencari kepuasan sesaat dan apa yang diungkapkan perihal siapa diri kamu, kamu dapat membuat perubahan dan membentuk kebiasaan baru.
4. Membantu Orang Lain
Suka atau tidak suka, kita menjalani hidup bersama orang lain, beberapa di antaranya adalah orang yang kita sayangi dan ingin kita bantu. Dengan memahami delayed gratification dan mengembangkan lebih banyak disiplin, kamu dapat menggunakan keterampilan ini untuk membantu orang-orang sekitar kamu. Misalnya, apabila kamu mencoba menurunkan berat badan bersama pasangan, mempelajari cara menunda kepuasan dapat memberikan manfaat bagi kamu berdua.
Terkini Lainnya
Apa itu Delayed Gratification?
Mengapa Menunggu Itu Sangat Sulit?
Mengapa Delayed Gratification Itu Penting?
1. Membantu Membuat Rencana yang Visioner
2. Membantu Mempelajari Keterampilan Hidup
3. Membantu Memahami Diri Sendiri
4. Membantu Orang Lain
delayed gratification
kepuasan instan
menunda kepuasan
Kecerdasan Emosional
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Menikmati Keindahan dan Kedamaian di Trinity St. Sergius Lavra, Biara Kristen Ortodoks Utama Rusia
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Olimpiade 2024 Bakal Penuh Kejutan Sejak Upacara Pembukaan
Ada Kereta Cepat Whoosh, Kunjungan Wisatawan ke Jabar Melesat
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Review Film Daddio: Adu Akting Dakota Johnson Vs Sean Penn, Bahas Kehilangan, Cinta dan Selingkuhan
Sanksi Pemecatan Mengintai Prajurit TNI yang Terlibat Judi Online
Maling Beraksi Siang Bolong, Gondol Perhiasan Warga Senilai Rp36 Juta di Depok
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Cuaca Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Punya Alergi Tapi Ingin Pelihara Anabul? Dokter Rekomendasikan Jenis Kucing Ini