, Jakarta - Berjalan merupakan suatu aktivitas fisik yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Menurut Harvard Health Publishing, berjalan kaki memberikan serangakaian manfaat utama, termasuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko jenis kanker tertentu, mengatur berat badan, dan meningkatkan kesehatan sendi.
Meskipun berjalan merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana yang dapat Anda lakukan, pakar kebugaran mengatakan bahwa berjalan membutuhkan beberapa persiapan, termasuk pakaian yang digunakan. Secara khusus, memilih pakaian yang tepat dapat membantu menghindari ketegangan, cedera, dan ketidaknyamanan.
Baca Juga
Memilih pakaian untuk berolahraga sangat penting untuk kenyamanan Anda. Pilih pakaian yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan Anda lakukan dan sesuaikan dengan kondisi cuaca. Penting untuk memastikan bahwa pakaian yang Anda gunakan tidak terlalu longgar atau terlalu ketat karena hal tersebut dapat menganggu dan membatasi gerakan Anda dalam berolahraga.
Advertisement
Berikut 5 jenis pakaian yang sebaiknya tidak Anda gunakan saat berjalan santai menurut pakar kebugaran yang dilansir dari Bestlife pada Rabu (23/8/2023).
1. Rok Panjang atau Gaun
Berjalan dalam waktu lama dapat meningkatkan produksi keringat. Saat beraktivitas secara fisik, keringat dapat membantu Anda untuk mendinginkan suhu tubuh, hal ini merupakan bagian dari mekanisme tubuh untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Penting untuk memilih pakaian yang sesuai dengan aktivitas berjalan Anda seperti pakaian yang dapat mengatur kelembaban suhu tubuh dan membantu mengeringkan keringat dengan cepat. Kevin Le Gall, seorang pakar kebugaran mengatakan bahwa menggunakan rok atau gaun dapat membuat Anda tidak nyaman saat beraktivitas fisik.
“Meskipun rok atau gaun dapat membuat Anda tetap sejuk, namun rok tidak dapat mencegah lecet. Hal ini karena tidak ada pelindung pada paha bagian dalam tubuh Anda," jelasnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Pakaian Berbahan Tebal
Jika Anda berencana untuk berjalan jauh, para ahli menyarankan untuk memilih bahan baju yang dapat menyerap keringat. Mereka merekomendasikan untuk menghindari campuran kain sintesis, PVC, kain karet, dan pakaian denim tebal saat berjalan-jalan.
“Baju yang tebal sangat tidak direkomendasikan bagi banyak pejalan kaki karena berat dan dapat menyebabkan keringat dan ketidaknyamanan. Pakaian seperti itu tidak akan membiarkan udara atau kelembapan untuk masuk dengan mudah sehingga banyak menghasilkan banyak resensi panas dan gerah bagi tubuh,” jelas Adrian Tood, seorang terapis okupasi, pelatih hiking, dan pendiri Great Minds Think Hike.
Lebih lanjut ia menjelaskanb ahwa item pakaian sehari-hari yang sering digunakan oleh orang seperti jeans dan kaos katun terbukti berat dan tidak dapat menyerap udara saat berjalan.
Advertisement
3. Alas Kaki yang Tidak Mendukung
Juju Sheikh, seorang pelatih pribadi dan pendiri Cloud Nine Collective, mengatakan bahwa Anda tidak boleh berjalan dengan alas kaki yang tidak mendukung seperti sandal jepit, sepatu hak tinggi, dan sepatu kets tanpa dukungan lengkungan yang memadai.
“Sepatu yang digunakan untuk berjalan santai harus memberikan kenyamanan dan dukungan yang sesuai terutama di sekitar bagian depan kaki dan pergelangan kaki dan harus tangguh untuk menopang berbagai jenis medan saat berjalan,” jelasnya.
Caroline Grainger, pelatih pribadi di Fitness Trainer setuju bahwa penting untuk menggunakan alas kaki yang tepat saat berjalan. Ia mengatakan ada beberapa dampak saat mengenakan sepatu yang salah seperti lecet, kram, dan bahkan patah tulang.
4. Bra yang Tidak Sesuai
Mengenakan bra yang tidak mendukung atau tidak nyaman dapat membuat Anda terganggu saat berjalan, ketegangan pada punggung dan bahu Anda, serta membatasi pergerakan alami. Secara keseluruhan, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh Anda jika dipertahankan dalam jangka waktu yang lama.
5. Headphone
Headphone sebenarnya buka item pakaian, namun beberapa ahli mengatakan bahwa headphone merupakan salah satu barang yang tidak direkomendasikan karena menyebabkan risiko keselamatan, terutama jika Anda berjalan di suatu tempat yang asing. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap waspada terhadap lingkungan sekitar Anda saat berjalan-jalan.
Terkini Lainnya
Perbaiki Kualitas Udara, Pemprov DKI Harap Semakin Banyak Warga Berjalan Kaki
Buka-bukaan soal Perjalanan Diet, Kelly Clarkson Sukses Turunkan Berat Badan hingga 27 Kg
Berapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Berjalan Kaki?
1. Rok Panjang atau Gaun
2. Pakaian Berbahan Tebal
3. Alas Kaki yang Tidak Mendukung
4. Bra yang Tidak Sesuai
5. Headphone
Berjalan kaki
berolahraga
pakaian untuk berolahraga
Olahraga
Pakaian Olahraga
Rekomendasi
Buka-bukaan soal Perjalanan Diet, Kelly Clarkson Sukses Turunkan Berat Badan hingga 27 Kg
Berapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Berjalan Kaki?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
PKS dan PDIP Kota Bogor Sepakat Bangun Koalisi di Pilkada 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Transaksi Saham GOTO Sentuh Rp 6 Triliun di Pasar Negosiasi, Begini Penjelasan Manajemen
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Gerindra Umumkan Para Jagoannya untuk Maju di Pilkada Banten 2024, Ini Sosoknya
Eksklusif, Debu Meteroit Langka Dipakai untuk Membuat Balok Lego
Sejarah Menakjubkan Sholawat Jibril, Amalan Pembuka Pintu Rezeki dan Pelunas Utang
Harga BBM BP AKR Turun Mulai 1 Juli 2024, Simak Rincian Terbarunya
Hasil Survei LSI Kaesang Unggul di Pilkada Jawa Tengah, PDIP Tetap Usung Kadernya
Cek Daftar Harga BBM Shell Mulai 1 Juli 2024, Naik atau Turun?
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Sejumlah Aktivis Bersihkan Sampah di Puncak Bogor
Tips Beli Emas Batangan: Panduan Investasi Aman dan Menguntungkan
Ten Hag Turun Tangan Rayu Pemain Belanda agar Pindah ke Manchester United