, Jakarta Siapakah di antara Anda yang suka berbicara dengan diri sendiri? Baik di depan cermin ataupun saat latihan presentasi sebelum diskusi keesokan harinya. Banyak yang menganggap kalau berbicara dengan diri sendiri atau self talk kelihatan aneh dan 'gila'. Padahal, disadari atau tidak, kebiasaan ini sepenuhnya masih dalam tahap yang cukup wajar, bahkan bisa bermanfaat, lho.
“Ya, penelitian menunjukkan bahwa berbicara dengan diri sendiri sama sekali tidak 'gila' dan, pada kenyataannya, itu adalah perilaku manusia yang normal,” psikolog klinis Carla Marie Manly, Ph.D. memberitahkan pada Hella Health.
Baca Juga
“Kita terbiasa berbicara sendiri di dalam pikiran, namun terkadang kita merasa bahwa berbicara sendiri yang sama ini, ketika diungkapkan secara lisan adalah tanda aneh atau gila. Nyatanya, berbicara dengan lantang kepada diri sendiri memungkinkan kita memilah-milah pikiran kita dengan cara yang lebih sadar.”
Advertisement
Menurut Manly, saat kita mengungkapkan pikiran dan perasaan kita dengan lantang, kita menjadi lebih sadar akan apa yang terjadi di dalam pikiran. Proses yang terlibat dalam berbicara keras menyebabkan kita sedikit melambat saat kita mengakses pusat bahasa otak.
“Dengan cara ini, kita menjadi lebih sadar akan ocehan pikiran dan kemudian bisa menjadi lebih disengaja,” kata psikolog tersebut.
Selain itu, ada beberapa teori ilmiah berusaha menjelaskan mengapa orang senang berbicara kepada diri mereka sendiri dan dari kesehatan mental. Termasuk bagaimana cara Anda untuk merasa khawatir terhadap kebiasaan ini. Yuk, simak detailnya lebih lengkap!
Sebuah cermin pintar dikembangkan oleh perusahaan teknologi Taiwan, Johnson Health Tech, untuk para penggemar gym. Cermin ini membantu pengguna gym mendapatkan latihan dari ahli tanpa harus berkontak langsung.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alasan Kenapa Seseorang Suka Bicara Sendirian
![Bicara Sendiri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vnL3FkVrDAh9f9N1ntf1vhkuvT0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2848249/original/015093800_1562654332-woman-1246844_960_720.jpg)
Untuk mengatasi kesepian
The Social Isolation Theory yang ditulis oleh Thomas M. Brinthaupt pada tahun 2019, menunjukkan bahwa individu terlibat dalam self talk sebagai cara untuk mengkompensasi kurangnya interaksi sosial. Ketika orang menemukan diri mereka terisolasi atau kurang persahabatan, berbicara dengan diri sendiri menjadi sarana untuk memenuhi kebutuhan akan hubungan sosial dan ekspresi emosional.
Dalam upaya mengatur pikiran sendiri
Teori lain adalah Cognitive Disruption Theory, yang mengusulkan bahwa berbicara dengan diri sendiri membantu individu mengatur perhatian dan fokus mereka. Dengan mengungkapkan pemikiran mereka, orang dapat mengatur informasi dengan lebih baik, memecahkan masalah, dan meningkatkan proses kognitif mereka.
Jadi, bisa diartikan bahwa berbicara dengan diri sendiri dianggap sebagai bantuan eksternal, yang memungkinkan individu mempertahankan konsentrasi dan kejernihan mental, terutama saat menghadapi tugas yang kompleks atau menantang.
Penelitian ada di pihak Manly, sebuah studi tahun 2011 yang dicetak dalam Quarterly Journal of Experimental Psychology meneliti manfaat berbicara kepada diri sendiri dengan menugaskan 20 peserta untuk menemukan objek tertentu di supermarket.
Selama satu percobaan, tidak ada yang diizinkan berbicara saat mereka mencari barang belanjaan yang diberikan. Namun, pada uji coba kedua, peserta diberi tahu bahwa mereka dapat mengulangi nama objek dengan lantang saat mencarinya.
Pada uji coba kedua, lebih mudah bagi subjek untuk menemukan barang. Berbicara kepada diri mereka sendiri dengan keras memicu ingatan mereka dan menciptakan hubungan yang lebih kuat antara target bahasa dan visual.
Advertisement
Agar memotivasi diri kita sendiri
![Ilustrasi semangat, motivasi, inspirasi, bebas, diri sendiri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/npgKPv1vNNaC8KrWvJVVM0sV8Bs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4373612/original/052717100_1679962825-summer-happy-countryside-fun-natural_1_.jpg)
Selanjutnya, Self-Reinforcement Theory menunjukkan bahwa orang berbicara kepada diri mereka sendiri sebagai bentuk motivasi dan dorongan diri. Dengan memberikan afirmasi positif atau memberikan instruksi pada diri sendiri, individu dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengatur perilaku, dan meningkatkan kinerjanya dalam berbagai aktivitas.
Sebuah studi lain yang diterbitkan di Procedia, Ilmu Sosial dan Perilaku meneliti bagaimana motivasi self-talk memengaruhi pemain bola basket selama latihan. Para ilmuwan menemukan bahwa ketika para pemain mengucapkan kata-kata yang menyemangati diri mereka sendiri dengan lantang, mereka akhirnya mengoper bola lebih cepat.
Memproses emosi negatif
The Psychodynamic Theory memandang berbicara dengan diri sendiri sebagai ekspresi konflik batin atau emosi yang belum terselesaikan. Dalam perspektif ini, dialog diri berfungsi sebagai cara untuk memproses dan mengintegrasikan pikiran, perasaan, dan keinginan yang mungkin tidak mudah diekspresikan dalam interaksi sosial eksternal.
Penelitian telah menemukan, bahwa dialog internal membantu mengatasi tekanan sosial terkait berbicara di depan umum dan memberi kesan positif pada orang lain. Penelitian lain menemukan bahwa individu yang terlibat dalam self-talk jarak jauh (mengacu pada diri sendiri sebagai orang ketiga) sambil merenungkan pengalaman negatif mengalami penurunan tekanan emosional dan menunjukkan peningkatan pemrosesan kognitif dari ingatan.
Ini menunjukkan bahwa self-talk dapat membantu individu memproses dan mengintegrasikan emosi yang belum terselesaikan terkait dengan pengalaman masa lalu.
Kondisi yang Harus Dikhawatirkan
![Ilustrasi stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WI7QsQmeDZKFsY7SwDrUuxOWI_g=/0x58:640x419/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3896437/original/086462700_1641459532-girl-ga02d95d5f_640.jpg)
Walaupun berbicara dengan diri sendiri memiliki banyak manfaat, tapi ada juga beberapa hal yang harus menjadi perhatian. Terlebih memang tidak ada alasan untuk percaya bahwa ada yang salah dengan Anda jika Anda sering mengobrol dengan diri sendiri. Jika ada, self-talk eksternal membuat seseorang lebih waspada, sadar, dan mampu memproses perasaannya.
Namun, selalu ada pengecualian terhadap norma dan, seperti yang ditulis Jeffrey S. Nevid Ph.D., ABPP di Psychology Today, “Orang yang menderita gangguan mental serius, seperti skizofrenia, juga terlibat dalam dialog diri, dan mereka mungkin diamati melakukan percakapan dengan suara-suara di dalam kepala mereka."
Menurut Nevid, perbedaannya di sini adalah bahwa bentuk ucapan diri ini mengarahkan kepemilikan ucapan batin kepada orang atau kekuatan lain di luar diri sendiri.
Selanjutnya, jika Anda menemukan diri Anda terlibat dalam self-talk yang melibatkan angka, frasa, atau mantra yang berulang dan menjadi mengganggu atau sulit dihentikan, ini bisa menjadi masalah emosional yang perlu ditelusuri dengan profesional medis yang berkualifikasi.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/me-WS6rM4Z7exzeRLYX0gHKEiOY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4035652/original/028814900_1653661949-jurnal.jpg)
Terkini Lainnya
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Alasan Kenapa Seseorang Suka Bicara Sendirian
Untuk mengatasi kesepian
Dalam upaya mengatur pikiran sendiri
Agar memotivasi diri kita sendiri
Memproses emosi negatif
Kondisi yang Harus Dikhawatirkan
kesehatan mental
berbicara dengan diri sendiri
Self Talk
Dampak negatif
Rekomendasi
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Dampak Positif Olahraga terhadap Kesehatan Mental
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Jangan Sepelekan, Ini Dampak Kepribadian Pesimis terhadap Kesehatan Mental
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
Dana Pensiun jadi Solusi Putus Rantai Generasi Sandwich
Update Korban Longsor Tambang Suwawa Gorontalo: 35 Selamat, 10 Meninggal Dunia, 48 Hilang
Prabowo Bertemu Jokowi, Bahas Soal Tugas-tugas Kepresidenan Mendatang
Duet Riza Patria-Marshel di Tangsel, Gerindra Klaim Pegang Rekomendasi Sejumlah Parpol
PBB Dorong Literasi Inklusif dan Pembelajaran Kreatif Lewat Festival Sastra Anak
Pembayaran Klaim BRI Life Tembus Rp 1,2 Triliun di Kuartal I 2024
Rizky Nazar Datang ke Pernikahan Salshabilla Adriani, Disinggung Kabar Miring Selingkuh saat Salaman di Pelaminan
Simak, Cara Cek Pengumuman UMPTKIN 2024 Berikut Linknya
Kawasan Puncak Bakal Dibangun Taman dan Tempat Penampungan PKL Akan Dilengkapi Wifi dan Berbagai Fasilitas
6 Dana Pensiun Dibubarkan OJK di Semester I-2024, Simak Alasannya
Peristiwa Penting di Balik Muharram sebagai Bulan Pertama dalam Kalender Islam
Respons Marshel Widianto Dicalonkan Jadi Bakal Wakil Walikota Tangsel di Pilkada 2024, Lebih Pede Jadi Pasangan Riza Patria
2 Ruas Tol Kuala Tanjung-Tebing Tinggi-Parapat Rampung 100%, Kapan Dibuka?
Rio Dewanto Dikelilingi Banyak Wanita, Vidio Bagikan Poster Untuk Series Terbaru Gelas Kaca
Terima Kunjungan Pergubi, Bamsoet Kampus Kembangkan Jurnal Internal untuk Mahasiswa dan Dosen