, Jakarta Ambil napas dalam-dalam dan rileks. Kesibukan kita penuh dengan stres dan aliran gangguan elektronik yang tiada henti, dengan komunikasi yang terus-menerus membuat kita seolah-olah tidak pernah bisa melarikan diri untuk menemukan kedamaian dan ketenangan.
Meditasi adalah cara tradisional untuk mencapai ketenangan pikiran modern. Itu bisa dilakukan dalam kelompok atau sendirian, di studio, atau bahkan di luar ruangan. Jika gagasan tentang ketenangan diri dan ketenangan batin belum meyakinkan Anda untuk mulai bermeditasi, deretan daftar manfaat kesehatan terbaik dari meditasi berikut mungkin buat Anda berubah pikiran. Dilansir dari Health Fitness Revolution, berikut ulasannya:
Baca Juga
1. Membantu menjernihkan pikiran yang sibuk
Dalam kehidupan zaman sekarang yang serba cepat ini, pikiran kita sering kali berantakan dengan begitu banyak hal yang terjadi dalam hidup kita, sulit untuk menghargai keindahan lingkungan dan diri Anda saat ini. Dengan berlatih meditasi, ini dapat membantu Anda memperlambat waktu dan merapikan semua kekhawatiran, pikiran, dan tekanan.
Advertisement
2. Membantu menciptakan penerimaan dalam diri Anda dan orang lain
Dalam masyarakat yang dapat didorong oleh kelompok sosial, sulit menemukan diri Anda di dunia ini. Meditasi dapat membantu menciptakan penerimaan tentang diri Anda dan menghilangkan stigma mencoba menjadi sempurna atau menekan diri sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk bersantai di zona aman di mana Anda bisa menjadi diri sendiri.
Meditasi memang terkenal dengan praktik relaksasi atau kerap disebut semedi. Ternyata meditasi bermanfaat bagi kesehatan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Meningkatkan kesejahteraan emosional
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VWxr6r8IudM4chtXh1koXvFQZ5k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3502676/original/013868800_1625568634-yoga-3053488_640.jpg)
Jika Anda adalah orang yang sering khawatir, stres, atau bahkan menderita depresi, penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan keadaan saat ini dan meningkatkan lebih banyak optimisme serta meredakan ketegangan suasana hati.
4. Meningkatkan kebahagiaan
Meditasi adalah alat ampuh yang memungkinkan Anda menyelaraskan kesadaran batin Anda yang mungkin tidak selalu hadir. Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk, menyeimbangkan pekerjaan, sekolah, dan bahkan mungkin sebuah keluarga. Mungkin sulit untuk hadir pada saat ini dan menyendiri mendorong Anda untuk membenamkan diri pada saat ini dan menyadari hal-hal yang dapat Anda capai dengan pola pikir yang benar.
Advertisement
5. Mengurangi stres
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5bLrigyDqmVdRDy436MPH1sc39A=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2402251/original/085993900_1541576283-yoga-2176668_1920.jpg)
Kita semua terkadang stres dan merasa kewalahan. Meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan korteks prefrontal lateral dan medial yang membantu meredakan tingkat stres kita. Area otak ini adalah perspektif pikiran yang rasional dan logis; meditasi teratur telah terbukti meningkatkan reseptor stres dalam Studi Harvard.
6. Meningkatkan konsentrasi
Tindakan duduk diam dalam meditasi itu sendiri membutuhkan banyak fokus pada pikiran, jadi seiring waktu itu juga akan meningkatkan konsentrasi Anda baik di tempat kerja, sekolah, keluarga, atau hanya di antara keseimbangan semua hal. Konsentrasi yang lebih baik berarti perhatian yang lebih baik terhadap apa yang mungkin kurang dalam kehidupan pribadi atau sosial Anda.
7. Berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DusTG1RcCQP_GPSc_b5xuEAKUr0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3502677/original/017050300_1625568634-yoga-2587066_640.jpg)
Gaya hidup sehat mengarah pada gaya hidup yang bahagia. Meditasi dapat mendorong kebiasaan dan atribusi sehat lainnya seperti makan lebih sehat, berolahraga, dan itu juga bagus untuk pikiran.
8. Baik untuk kecantikan
Kita dapat mencoba semua produk kecantikan dan krim wajah yang ada di pasaran, tetapi ada manfaat meditasi yang benar-benar meningkatkan kecantikan luar dan dalam. Dengan bermeditasi, kita membiarkan oksigen segar masuk dan keluar dari sistem pernapasan kita saat fokus.
Ini menghilangkan penumpukan racun jahat dan membantu melepaskan ketidakseimbangan kimiawi dan/atau hormon. Juga, latihan meditasi yang baik meningkatkan sirkulasi aliran darah ke permukaan kulit, menciptakan cahaya halus yang bagus untuk wajah.
Advertisement
9. Manfaat kesehatan secara keseluruhan
![Persamaan yoga, barre, dan pilates](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8uwkl16-f1AWmrYSrjG2p1il1Ys=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4386664/original/038899500_1680855945-carl-barcelo-nqUHQkuVj3c-unsplash.jpg)
Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah, membantu sistem kardiovaskular dan kekebalan mengatur dengan lebih baik, dan juga dapat membantu mencegah radang sendi, fibromyalgia, depresi pada ibu hamil, gangguan kecemasan dan panik, dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
10. Meditasi dapat dipraktikkan di mana saja dan gratis
Hal terbaik tentang meditasi adalah Anda dapat mempraktikkannya di mana saja kapan saja, dengan mencari tempat yang sunyi di tempat kerja, sekolah, rumah, atau bahkan di mobil Anda. Disarankan bagi pemula untuk memulai pelatihan di rumah di mana Anda paling akrab dengan segala sesuatu di sekitar Anda kemudian saat latihan Anda berkembang, Anda dapat belajar untuk menempatkan fokus Anda di mana saja dan juga, meditasi itu gratis. Tidak ada biaya untuk meditasi selama upaya dan fokus dilakukan, Anda dapat menikmati semua manfaat meditasi.
![Infografis 12 Cara Sehat Hadapi Stres Era Pandemi Covid-19](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/c87xuiAj1tGqRrKzgB3D7DoEu4c=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3606072/original/041147700_1634554824-stres_1.jpg)
Terkini Lainnya
Mengenal Meditasi Mindfulness, Menemukan Kedamaian di Tengah Kesibukan
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
1. Membantu menjernihkan pikiran yang sibuk
2. Membantu menciptakan penerimaan dalam diri Anda dan orang lain
3. Meningkatkan kesejahteraan emosional
4. Meningkatkan kebahagiaan
5. Mengurangi stres
6. Meningkatkan konsentrasi
7. Berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat
8. Baik untuk kecantikan
9. Manfaat kesehatan secara keseluruhan
10. Meditasi dapat dipraktikkan di mana saja dan gratis
meditasi
Manfaat Meditasi
manfaat meditasi bagi kesehatan
Rekomendasi
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
Tak Cuma China, Indonesia Juga Bakal Tarik Bea Masuk 200% ke Negara Lain
Rivalnya Ganti Haluan, Peluang Manchester United Tebus Striker Idaman Terbuka Lebar
Alasan Paula Verhoeven Mantap Berhijab: Aku Takut Mati
Heru Budi Ajak Daerah Lain Bangun Sekolah Berkualitas Setara Jakarta
Jokowi Kagum Harga Bawang dan Cabai di Sulawesi Selatan Lebih Murah dari Jawa
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar