, Jakarta Sekitar 30 juta orang Inggris mendengkur saat tidur setiap malam - dan para ahli telah memperingatkan bahwa tidur yang berisik menghadapi peningkatan risiko darurat medis yang serius. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang mendengkur hampir dua kali lebih mungkin mengalami stroke dibandingkan mereka yang tidak.
Penelitian menyoroti bahwa individu dengan masalah tidur - termasuk mendengkur, masalah pernapasan, atau kurang tidur - lebih mungkin menderita stroke. Menurut NHS, stroke adalah kondisi medis yang mengancam jiwa yang menyerang saat suplai darah ke bagian otak terputus.
Baca Juga
Jenis yang paling umum adalah stroke iskemik, yang terjadi ketika gumpalan darah atau partikel lain menyumbat pembuluh darah ke otak - ini merupakan sekitar 85 persen dari semua stroke.
Advertisement
Menurut studi tersebut, risiko stroke meningkat jika seseorang terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur, tidur siang yang lama, kualitas tidur yang buruk, mendengkur, mendengus, dan sleep apnea. Ditambahkan bahwa risikonya "secara signifikan lebih besar" bagi mereka yang mengalami lebih dari lima gejala ini.
Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam, atau lebih dari sembilan jam, lebih mungkin terkena stroke, dibandingkan dengan mereka yang rata-rata tidur tujuh jam. Mereka menyimpulkan bahwa pendengkur 91 persen lebih mungkin terkena stroke daripada mereka yang tidak.
Sebagai bagian dari penelitian, 2.238 peserta yang mengalami stroke dan 2.258 yang tidak terkena stroke ditanya tentang perilaku tidur mereka. Mereka ditanyai tentang berapa jam tidur yang mereka dapatkan, kualitas tidur, tidur siang, mendengkur, mendengus, dan masalah pernapasan saat tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Masalah tidur tingkatkan risiko terkena stroke
Penting untuk dicatat bahwa temuan yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi, tidak menunjukkan bahwa masalah tidur menyebabkan stroke, tetapi menyoroti tautan informatif.
Penulis studi Christine McCarthy, dari University of Galway di Irlandia, mengatakan: "Hasil kami tidak hanya menunjukkan bahwa masalah tidur individu dapat meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, tetapi memiliki lebih dari lima gejala ini dapat menyebabkan lima kali risiko stroke. stroke, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki masalah tidur.
"Hasil kami menunjukkan bahwa masalah tidur harus menjadi fokus pencegahan stroke."
NHS menjelaskan: “Mendengkur disebabkan oleh hal-hal seperti lidah, mulut, tenggorokan, atau saluran udara di hidung Anda yang bergetar saat Anda bernapas.
“Hal itu terjadi karena bagian tubuh Anda menjadi rileks dan menyempit saat Anda tidur.”
NHS menambahkan bahwa Anda lebih cenderung mendengkur jika Anda:
- Kelebihan berat badan
- Merokok
- Minum terlalu banyak alkohol
- Tidur telentang
Advertisement
5 cara berhenti mendengkur
Mendengkur adalah gangguan baik bagi penderitanya maupun bagi mereka yang berbagi tempat tinggal dengannya, jadi bagaimana cara menghentikannya? Berikut adalah lima cara untuk membantu menghentikan kebiasaan itu:
1. Tidur menyamping
Tidur menyamping, bukan telentang, dapat membantu mengurangi dengkuran, karena hal ini dapat mencegah pangkal lidah jatuh ke dinding belakang tenggorokan. Meskipun tidak dijamin, itu pasti membantu.
2. Hindari alkohol
Alkohol memiliki efek sedatif, yang melemaskan otot-otot rahang dan tenggorokan, membuat saluran napas Anda lebih mungkin tersumbat. Membatasi konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan kemungkinan mendengkur.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan jaringan lemak di sekitar leher dan tonus otot yang buruk dapat menyebabkan masalah. Orang yang kelebihan berat badan sering mendengkur, jadi mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi kebisingan.
4. Cobalah bantal pencegah mendengkur
Tidur di atas bantal yang cukup menopang kepala dan leher Anda dapat membantu, karena dapat memastikan kepala Anda cukup ditopang untuk mencegah saluran udara tersumbat.
5. Buat buku harian tidur
Buku harian dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah yang memengaruhi tidur Anda. Catat waktu tidur, berapa kali Anda terbangun di malam hari, makanan dan minuman yang Anda konsumsi sepanjang hari, jumlah waktu layar Anda, dan aktivitas Anda di siang hari.
Setelah mencatat selama sebulan, Anda akan dapat melihat tren apa pun yang mungkin menjadi penyebabnya. Anda kemudian dapat menggunakan informasi ini untuk membuat perubahan gaya hidup untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
Terkini Lainnya
7 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur, Bisa Dicoba Demi Kesehatan Diri dan Kebahagiaan Pasangan
Masalah tidur tingkatkan risiko terkena stroke
5 cara berhenti mendengkur
3. Pertahankan berat badan yang sehat
mendengkur
Stroke Iskemik
Stroke
ngorok
Tidur Mendengkur
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?
Harga Emas Melorot Lagi, Ini Gara-garanya
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
BMKG Ingatkan Wilayah Jawa dan Papua Waspada Dampak Hujan Deras
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Gebyar Undian Hadiah BritAma Festival
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
BPS Catat Ada 3,85 Juta Penduduk Miskin di Jabar