, Jakarta Tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan adalah zat besi. Ketika tubuh tidak bisa mendapatkan dosis zat besi yang tepat bersama dengan asam folat, terjadi penurunan produksi sel darah merah. Kekurangan produksi sel darah merah dalam tubuh kita pada akhirnya menyebabkan penyakit umum yang disebut anemia.
Biasanya, wanita hamil diresepkan suplemen zat besi, yang mana menunjukkan pentingnya zat besi dalam tubuh manusia. Bahkan, janin membutuhkan zat besi untuk perkembangan yang tepat.
Baca Juga
Dilansir melalui Mayo Clinic, pada Selasa (27/12/2022), anemia adalah suatu kondisi di mana Anda kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke jaringan tubuh Anda.
Advertisement
Kondisi ini dapat diperbaiki secara signifikan dengan pilihan makanan yang tepat. Seorang penderita harus fokus pada makanan yang membantu dan pada saat yang sama harus memiliki pemahaman yang benar terkait makanan yang harus dihindari dengan anemia.
Seperti yang dibahas sebelumnya, anemia adalah sejenis penyakit defisiensi yang terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang cukup.
Hal ini terjadi lantaran kekurangan zat besi karena tubuh kita tidak mampu menghasilkan hemoglobin yang cukup dan akibatnya pasokan oksigen melalui sel darah merah ke jantung dan bagian tubuh lainnya menjadi sulit. 5 dari 10 wanita hamil, 2 dari 10 wanita, dan 3 dari pria di sekitar Anda menderita anemia karena kekurangan zat besi.
Beredar di media sosial Facebook, kabar yang mengatakan ada praktik cek gula darah gratis yang ternyata menularkan HIV/AIDS. Bagaimana kebenarannya?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
7 Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Anemia
![Ilustrasi Makanan Berkalsium](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_v2lXKE6raTiDNZFr4BJu2q-YDo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4272898/original/097105100_1672037372-egg-2191991__340.jpg)
Rencana diet kaya zat besi sangat ideal untuk pasien anemia. Namun, pada saat yang sama, seseorang juga harus mewaspadai makanan yang harus dihilangkan dari diet untuk mencegah situasi menjadi lebih buruk. Melansir laman Livlong, berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita anemia:
1. Makanan Kaya Kalsium
Di atas beberapa daftar makanan yang harus dihindari dengan anemia, salah satunya adalah makanan kaya kalsium. Itu karena kalsium tidak membiarkan tubuh Anda menyerap zat besi dan karena itu dapat memperburuk gejala anemia Anda. Makanan yang kaya kalsium, seperti yang kita tahu, adalah produk susu seperti susu, keju, yogurt, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti pisang.
2. Makanan Kaya Tanin
Jenis makanan pantangan kedua bagi penderita anemia adalah makanan kaya tanin. Penderita anemia harus menghindari makanan kaya tanin karena tanin mencegah penyerapan zat besi yang tepat di dalam tubuh. Makanan yang kaya akan tanin adalah jagung, anggur, teh hitam, kopi, dan teh.
Advertisement
3. Makanan Kaya Fitat
![Ilustrasi Beras Merah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LzmHqchrZDkwpLDsPC8wShy-8Ck=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3377246/original/068174000_1613380385-rice-4264846_640.jpg)
Jenis makanan ketiga yang harus dihindari jika Anda menderita anemia adalah makanan kaya fitat. Fitat mengikat zat besi di saluran pencernaan Anda dan membuatnya sulit diserap. Jadi, cobalah menghindari makanan kaya fitat, seperti beras merah, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
4. Makanan Kaya Asam Oksalat
Demikian pula, cobalah untuk melewatkan makanan kaya asam oksalat dari makanan Anda jika Anda menderita anemia. Pasalnya, asam oksalat diketahui menghambat penyerapan zat besi dari tubuh. Makanan yang kaya akan asam oksalat adalah bayam, kacang tanah, cokelat, dan parsley.
5. Makanan Kaya Polifenol
Untuk alasan yang sama dalam menghambat penyerapan zat besi, kami sarankan Anda menghindari makanan kaya polifenol. Makanan seperti kakao, kopi, rempah-rempah, kenari, dan apel kaya akan polifenol, juga dikenal sebagai senyawa fenolik. Ini mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga harus dihindari oleh penderita anemia.
6. Minuman Beralkohol dan Berkafein
![Alkohol - Vania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pDBLv92yPHSnpSsr02ZyonuNUF4=/0x169:6000x3551/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3973524/original/043950300_1648099488-kelsey-knight-udj2tD3WKsY-unsplash.jpg)
Di sisi lain, ingatlah bahwa gejala anemia Anda dapat memburuk jika Anda tidak berhenti mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein. Minum alkohol dinyatakan juga tidak baik untuk kesehatan Anda dan terlebih lagi jika Anda adalah pasien anemia. Terlalu banyak konsumsi alkohol dapat membuat Anda kekurangan zat besi.
7. Makanan Gluten
Demikian juga, disarankan untuk menghindari makanan kaya gluten jika Anda menderita anemia. Beberapa orang memiliki alergi gluten karena tubuh mereka tidak menerima gluten dan entah bagaimana merusak dinding usus mereka sehingga mencegahnya menyerap zat besi serta asam folat. Jadi, hindari makanan kaya gluten seperti oatmeal, jelai, sereal, dan pasta.
Terakhir, obat-obatan tertentu juga berperan besar dalam mengganggu mekanisme tubuh untuk menyerap zat besi. Obat-obatan seperti Penisilin, Dapsone, Levodopa, Cephalosporins, dan obat-obatan nonsteroid dan antiinflamasi juga harus dihindari jika Anda mengalami anemia.
![Infografis Anemia (/Yoshiro)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/t94ujwTOdM0OrmKvw8aZlHTfxNU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/847681/original/041008500_1428592103-anemia.jpg)
Terkini Lainnya
Waspada, Anemia Bisa Menyebabkan Rambut Rontok
Tangan dan Kaki Sering Terasa Dingin Tanpa Sebab? Ketahui 5 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Inflasi Naik, Jangan Abaikan Kebutuhan Protein Hewani Anak agar Tidak Stunting dan Anemia
7 Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Anemia
3. Makanan Kaya Fitat
6. Minuman Beralkohol dan Berkafein
Anemia
Zat Besi Untuk Anemia
zat besi
makanan
kekurangan sel darah merah
Sel darah merah
Rekomendasi
Tangan dan Kaki Sering Terasa Dingin Tanpa Sebab? Ketahui 5 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Inflasi Naik, Jangan Abaikan Kebutuhan Protein Hewani Anak agar Tidak Stunting dan Anemia
Aktivis Pro-Demokrasi Thailand Meninggal di Tahanan Saat Mogok Makan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kejar Produksi 600.000 Mobil Listrik, Luhut Yakin Bakal Pangkas Impor dan Subsidi BBM
Mengenal Mom Shaming, Contoh, dan Dampaknya pada Kesehatan Ibu Baru
Menurut UAH Rezeki Dunia sudah Diatur, Ini yang Perlu Diikhtiarkan
Angka Pengangguran Masih Tinggi di Indonesia, Begini Solusi FEB UI
Heboh Susilo Bambang Yudhoyono Jadi Line Up Pestapora 2024, Netizen Syok: SBY Nyanyi Lagu Apa?
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Mantan Menteri BUMN Dahlan Iskan Diperiksa KPK Terkait Korupsi LNG Pertamina
Harga Sapi Kurban Atta Halilintar Tahun 2024, Disumbangkan ke Palestina dan Sumatera
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
SBY Bakal Tampil di Konser Musik Pestapora 2024
Indonesia Dijagokan jadi Raja Industri Kendaraan Listrik Asia Tenggara
Detective Chinatown, Kisah Detektif Jenius dan Pamannya yang Lucu
DKPP Resmi Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Gegara Tindak Asusila
Rekrutmen Calon Pimpinan dan Dewan Pengawas KPK Sepi Peminat, Apa Benar?
Jepang Catat Rekor Baru, Kecepatan Internet Tembus 402 Terabit per Second