, Jakarta Seringkali kita mengabaikan sarapan hanya karena terburu-buru berangkat kerja. Padahal jika kita tidak mengongsumsi makanan sama sekali saat memulai aktivitas bisa berakibat fatal.
Ya benar, sarapan adalah waktu makan pertama untuk memulai hari, yang berarti "berbuka puasa" yang telah kita lalui selama berjam-jam di malam hari. Beberapa orang mungkin tidak membayangkan memulai hari mereka tanpa semangkuk oatmeal atau bubur.
Baca Juga
Namun di sisi lain ada beberapa orang pun yang merasa aneh dengan konsep makan apa pun sebelum makan siang. Dilansir melalui Healthwire, pada Sabtu (3/12/2022), jika melewatkan sarapan menjadi kebiasaan sehari-hari, kesehatan kalianlah yang mungkin akan mengalami konsekuensi jangka panjang.
Advertisement
Oleh karena itu, berikut beberapa efek samping melewatkan sarapan yang akan membuat kalian berpikir ulang saat memilih untuk melewatkan waktu makan ini.
1. Memengaruhi Fungsi Kognitif
Makan sarapan secara teratur meningkatkan fungsi kognitif Anda. Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian ilmiah yang menemukan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Alasannya adalah kadar glikogen tubuh Anda terkuras karena pencernaan semalaman saat Anda tidur. Karena otak Anda menggunakan glukosa sebagai bahan bakar untuk berfungsi secara efektif, Anda memerlukan kadar glukosa darah yang stabil untuk mencapai tingkat fungsi kognitif tertinggi.
Kadar glukosa yang rendah tidak hanya membuat Anda mengantuk, tetapi juga berdampak negatif pada fungsi otak Anda, yang dapat memengaruhi performa kerja Anda di siang hari.
Namun, ketika Anda sarapan sehat di pagi hari, ada baiknya menggantikan glukosa dalam aliran darah Anda dan mempersiapkan otak Anda untuk hari yang akan datang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Memengaruhi Suasana Hati dan Energi
Karena kita mengubah makanan menjadi energi, penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat memengaruhi tingkat energi kita sepanjang hari.
Itu juga bisa mempengaruhi mood kita. Mereka yang melewatkan sarapan seringkali mengalami tingkat kelelahan yang tinggi di awal hari. Melewatkan sarapan juga terkait dengan kemampuan daya ingat yang buruk.
Saat Anda melewatkan makan pertama di hari itu, hal itu dapat memengaruhi sikap Anda secara keseluruhan selama 24 jam berikutnya. Penurunan gula darah juga menyebabkan Anda merasa lelah, sehingga keduanya adalah perpaduan sempurna untuk tingkat energi yang rendah dan keinginan yang luar biasa untuk merangkak kembali ke tempat tidur.
3. Migrain
Hipoglikemia adalah istilah yang mengacu pada rendahnya kadar gula darah. Karena Anda umumnya berpuasa sepanjang malam saat Anda tidur, melewatkan sarapan akan menyebabkan penurunan kadar gula secara drastis.
Ini memicu pelepasan hormon yang dapat mengimbangi rendahnya glukosa. Karena tekanan darah Anda sering naik pada titik ini, hal ini dapat memicu migrain dan sakit kepala.
Advertisement
4. Kesehatan Jantung
Mereka yang melewatkan sarapan, menempatkan diri pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Namun, ketika Anda mengikuti prosedur sarapan yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Tanpa nutrisi yang tepat, Anda lebih mungkin mengalami hipertensi, penyumbatan arteri, dan penyakit kardiovaskular kronis. Bahkan dapat memiliki risiko stroke yang lebih tinggi.
Cara termudah untuk menjelaskan mengapa melewatkan sarapan berdampak buruk bagi jantung Anda adalah dengan memahami bahwa Anda cenderung makan berlebihan di kemudian hari jika Anda belum makan sehat di pagi hari. Makan berlebihan inilah yang akhirnya menyebabkan obesitas, dan obesitas berkontribusi terhadap sensitivitas insulin.
5. Risiko Diabetes
Tidak hanya penyakit jantung, ternyata ada penyakit serius lainnya yang menjadi faktor jika mengabaikan sarapan. Secara khusus, mereka yang menghindari sarapan pagi berisiko tinggi terkena diabetes tipe-2. Sarapan membantu mengatur gula darah Anda dengan cara yang sehat, jadi penting untuk mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan di pagi hari untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Salah satu efek negatif dari melewatkan sarapan adalah dapat mengganggu sensitivitas insulin tubuh Anda dan menyebabkan peningkatan resistensi insulin. Ini berarti tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak insulin untuk mengatur gula darah dan menjaganya dalam kisaran yang sehat. Jika tubuh Anda sering mengalami hal ini, Anda memiliki peluang lebih tinggi terkena diabetes tipe-2.
6. Rambut Rontok
Nutrisi makanan adalah faktor penting yang memengaruhi tubuh Anda saat Anda melewatkan sarapan. Dengan menimbun protein yang Anda butuhkan, bahkan rambut Anda pun bisa terkena dampak buruknya.
Sarapan memainkan peran utama dalam mendorong pertumbuhan folikel rambut, dan melewatkan sarapan secara teratur dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Kehilangan jumlah protein yang tepat untuk memulai hari Anda dapat memengaruhi tingkat keratin Anda, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Saat Anda melewatkan sarapan, penipisan keratin yang dihasilkan dapat menghentikan pertumbuhan rambut, bahkan menyebabkan Anda mengalami kebotakan karena tubuh Anda secara alami merontokkan rambutnya.
7. Menurunkan Metabolisme
Menurut penelitian, orang yang sarapan secara teratur memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi. Metabolisme adalah proses yang digunakan tubuh Anda untuk mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi.
Ketika metabolisme Anda berfungsi secara efektif, Anda dapat membakar lebih banyak kalori, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan menghindari berat badan yang tidak diinginkan. Fungsi tubuh ini juga memberi makan otak, otot, dan organ Anda sehingga mereka berada dalam kondisi terbaiknya.
Terkini Lainnya
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
2. Memengaruhi Suasana Hati dan Energi
4. Kesehatan Jantung
6. Rambut Rontok
Sarapan
efek samping
Aliran darah
fungsi kognitif
Rekomendasi
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
Pengalaman Jemaah Haji Indonesia Cari Sarapan di Kaki Lima, Bisa Temukan Lontong Sayur hingga Ikan Asin
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
7 Menu Sarapan Agar Penuh Energi dan Produktif Seharian
Daftar Makanan yang Aman untuk Sarapan, Tidak Membuat Perut Mulas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Euro 2024
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Berita Terkini
Ini Penyebab Mobil Ford Terbakar di Depan Pos Polisi Masjid Cut Meutia Jakarta
Turdes Hari Ketiga, Gubernur Kalsel Panen Sayuran Segar Bersama Warga Desa Gunung Besar
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Buka Final Four PLN Mobile Proliga 2024
Ramah Lingkungan, Masyarakat Sukabumi Langgengkan Produk Anyaman Bambu
5 Rekomendasi Vidio Original Series Misteri dan Menegangkan, Terbaru Ada Ular Tangga Dara(h)
Seleksi Capim KPK Sepi Peminat, ICW Minta Jokowi Beri Garansi
Lapas Narkotika Pangkalpinang Kukuhkan Kader Rehabilitasi
Brain Cipher Tepati Janji Kasih Kunci Dekripsi ke Admin PDN, Ini Penjelasan Pengamat Siber
Ketua KPU Hasyim Asy'ari Harus Rela Lepas Gaji Segini Usai Dipecat Gara-Gara Tindak Asusila
Tak Ada Lagi Wahyu kepada Nabi, Apa Tugas Malaikat Jibril Saat ini?
Viral Plang Jakhabitat Era Anies di Rusunami Cilangkap Hilang, Begini Kata Pemprov Jakarta
Perluas Nasabah UMKM, Bank Sampoerna dan JULO Tambah Fasilitas Kredit Rp 600 Miliar
Top 3 Berita Hari Ini: Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Final Piala AFF U-16 2024: Lewati Marathon Adu Penalti untuk Hajar Thailand, Australia Rebut Gelar Juara