, Jakarta Tahukah Anda, makanan dan minuman para pasien gangguan kecemasan atau anxiety disorder perlu diperhatikan untuk meminimalisir gejala kecemasannya? Sebelumnya, melansir Cleveland Clinic, anxiety disorder atau gangguan kecemasan merupakan jenis kondisi kesehatan mental dimana penderitanya dapat menanggapi hal-hal dan situasi tertentu dengan rasa cemas dan takut. Kemudian, tanda-tanda fisik kecemasan yaitu jantung berdebar kencang dan berkeringat.
Baca Juga
Advertisement
Melansir youtube channel dr. Andri, Sp.KJ dari RS. EMC Alam Sutera Tangerang, Andri mengatakan mekanisme makanan dan minuman yang dikonsumsi pasien gangguan kecemasan atau anxiety disorder dapat membuat gejala kecemasan bertambah.
"Jadi sebenernya bukan gak boleh awalnya, tetapi melihat mekanisme dari makanan ini bisa membuat gejala itu bertambah, maka disarankan untuk tidak dimakan atau tidak diminum," kata dokter Andri mengutip youtube channel miliknya.
Penasaran makanan dan minuman apa saja yang harus dihindari oleh para pasien gangguan kecemasan? Langsung saja simak artikel berikut:
1. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewasapadan. Salah satu dampak mengonsumsi kopi adalah dapat meningkatkan kesadaran dan menjadi tidak mengantuk serta dapat meningkatkan adrenalin. Namun kopi ini dapat meningkatkan kortisol yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita kecemasan. Namun bagi mereka yang sehat pun sebaiknya mengkonsumsi kopi satu jam sesudah bangun tidur.
2. Makanan yang Sulit Dicerna
Hal ini terlebih untuk penderita kecemasan atau anxiety disorder yang juga memiliki gangguan pada pencernaan. Makanan yang sulit dicerna mudah membuat lambung menjadi kembung. Contoh makanan yang sulit dicerna oleh perut yaitu terigu, makanan yang mengandung gluten seperti mie, daging karena memiliki protein yang tinggi. Hal tersebut tanpa disadari dapat membuat perasaan cemas yang berlebihan.
Lewat bantuan Djarum Foundation, SMKN 1 Kudus berhasil mendidik para siswanya untuk mewarisi masakan yang bercita rasa Indonesia.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Meminimalisir Kecemasan Pasien Anxiety Disorder
![6 Alasan Anda Tidak Merasa Lapar di Pagi Hari](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Z7eK5NxbhGF9JMAxatR_34utS5M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3491269/original/079043400_1624459150-WhatsApp_Image_2021-06-21_at_16.35.34.jpeg)
Berikut ini deretan untuk mengatasi gangguan kecemasan, dilansir Mayo Clinic Health System:
1. Menjaga tubuh tetap aktif
Usahakan selalu menjaga tubuh untuk tetap aktif setiap harinya selama seminggu. Salah satunya melakukan olahraga. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tubuh Anda tetap sehat. Mulai secara perlahan dan rutin, kuncinya harus konsisten.
2. Menghindari alkohol
Zat-zat yang terkadung dalam alkohol dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Sederhananya mungkin Anda mengonsumsi alkohol supaya tidak merasakan kesedihan atau kecemasan, hal tersbeut hanya berlangsung sementara.
3. Berhenti merokok
Nikotin dan kafein dapat memperburuk kecemasan.
4. Manajemen stres dengan teknik relaksasi
Teknik meditasi dan yoga merupakan teknik untuk memanajemen stres dengan teknik relaksasi yang dapat meredakan kecemasan.
5. Menjaga pola tidur
Lakukan kegiatan yang membuat Anda bisa untuk tidur cukup supaya waktu beristirahat menjadi baik. Tetapi jika Anda tidak bisa menemukan kegiatan untuk kualitas tidur yang baik, Anda bisa langsung datang ke dokter.
Advertisement
Selanjutnya
![Depresi atau Gangguan Cemas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cTmTMgqE0qvqEJTP6LRC0R11v00=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3585825/original/081009600_1632816391-pexels-photo-6788686.jpeg)
6. Makan makanan sehat
Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan ikan dapat mengurangi gangguan kecemasan. Meski demikian tetap perlu adanya penelitian lebih lanjut.
7. Mempelajari gangguan Anda
Jika Anda belum memahami kondisi gangguan Anda, sebaiknya datang ke dokter atau penyedia layanan kesehatan untuk mencari tahu penyebab kondisi Anda serta perawatan dan penanganan mengenai gangguan Anda. Serta minta dukungan keluarga dan kerabat terdekat.
8. Rutin melakukan terapi
Rutin melakukan terapi dan minum obat supaya kondisi gangguan Anda cepat pulih. Hal tersebut bisa dilakukan secara konsisten.
9. Identifikasi pemicu
Pelajari situasi atau tindakan apa yang menyebabkan Anda stres atau meningkatkan kecemasan Anda. Ketahui cara untuk menghadapi perasaan cemas Anda.
10. Buat jurnal
Membuat jadwal kegiatan Anda supaya membantu Anda dalam melakukan kegiatan sehingga tidak dapat mengurangi kecemasan diri Anda.
11. Bersosialisasi
Jangan biarkan kekhawatiran Anda menguasai diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Waspada, 9 Kebiasaan yang Jarang Disadari Menjadi Tanda Gejala Kecemasan
![Gejala Cemas Berlebihan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cF2deeuhiIyjjOAPtXZu2jZyvms=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3934707/original/044242300_1644913482-pexels-liza-summer-6383158.jpg)
Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, maka Anda sudah tahu bahwa gejalanya bisa sulit untuk diabaikan. Anda mungkin mengalami dada berdebar-debar saat Anda berjalan di jalanan. Tetapi di lain waktu, kebiasaan yang disebabkan oleh kecemasan ini dapat muncul tanpa disadari.
Mungkin mudah untuk mengabaikan kebiasaan ini sebagai kebiasaan kecil. Tetapi jika kebiasaan ini terus berlanjut atau berlebihan - atau mulai menghambat Anda dalam hidup - mungkin Anda perlu mencari penyebab yang mendasarinya.
"Kebiasaan aneh, seperti mengelupas kulit, menggigit kuku, dan memutar-mutar rambut, sering kali merupakan hal-hal yang dilakukan orang untuk menenangkan dan menyibukkan diri ketika mereka merasa tidak nyaman." ungkap seorang psikolog klinis berlisensi, Alicia H. Clark, PsyD, PLLC.
![Infografis Ciri-Ciri Orang Miliki Gangguan Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MFdjfh0_SgIKwYcs4SHRiQ7TPQw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952796/original/093985200_1646411366-Infogarfis_cerita_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Waspada, 9 Kebiasaan yang Jarang Disadari Menjadi Tanda Gejala Kecemasan
Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu Menurut Ahli
Menurut Dokter, 2 Hal Ini Perlu Diperhatikan dalam Menghadapi Gangguan Kecemasan
Cara Meminimalisir Kecemasan Pasien Anxiety Disorder
Selanjutnya
Waspada, 9 Kebiasaan yang Jarang Disadari Menjadi Tanda Gejala Kecemasan
Anxiety adalah
Pasien gangguan kecemasan
Anxiety Disorder
Gangguan Kecemasan
makanan
minuman
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Alasan 2 Raksasa Eropa Tunda Investasi Proyek Baterai di Maluku Utara
Pemprov Jabar Perkuat Kapasitas SDM dan Infrastruktur Guna Mengantisipasi Serangan Siber
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
Anak Song Il Kook Merasa Bersalah Ayahnya Sulit Dapat Pekerjaan: Kami Membatasi Kariernya...
Menko Polhukam: Satgas BLBI Memperoleh Rp38,2 Triliun Sejak 2021
Aktor Bollywood Raama Mehra Ditangkap Usai Selundupkan Hewan Dilindungi
Potret Cathy Sharon Ajak Anak Liburan di Amerika, Penampilan Curi Perhatian
Aturan Zulkifli Hasan Ini Diklaim Bikin Kabur Pembeli Barang Branded ke Malaysia
Kaesang Pangarep Blusukan di Tanjung Priok
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata