, Jakarta - Manusia terlahir sebagai makhluk sosial. Banyak penelitian sudah membuktikan bahwa hubungan sosial sangat dibutuhkan manusia untuk kesejahteraan emosional dan fisik. Namun, tak berarti kita harus terus-menerus bersosialisasi.
Waktu menyendiri atau alone time turut memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Meski berada di tengah masyarakat memberikan kita manfaat, kegiatan ini juga dapat menyebabkan stres jika dilakukan dalam waktu yang terlalu lama.
Baca Juga
Biasanya akan muncul rasa khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Tanpa sadar ini akan mengubah perilaku kita demi menghindari penolakan, dan menyesuaikan diri dengan sekitar.
Advertisement
Perubahan ini tidak selamanya buruk, tapi hal ini bisa menghapus keaslian diri kita yang sebenarnya. Hal inilah yang mendukung alasan setiap orang butuh waktu untuk sendiri.
Waktu sendirian dapat memberi kita kesempatan untuk membebaskan diri dari tekanan sosial dan mengembalikan sosok diri kita yang sebenarnya.
Melansir situs Very Well Mind pada Kamis (17/11), terdapat tiga alasan utama me time sangat dibutuhkan, yaitu untuk melakukan eksplorasi diri, mengasah kreativitas, dan mengisi ulang energi sosial.
Mayoritas orang akan merasa nyaman ketika mereka sedang menghabiskan me time. Kenyamanan ini selanjutnya akan memberikan kita kebebasan untuk menjelajahi minat tanpa ada gangguan.
Dari sini kita bisa mencoba melakukan hal baru juga mempraktikkan metode baru untuk mengekspresikan diri.
Melakukan eksplorasi diri dan melakukan hobi ini selanjutnya mampu meningkatkan kemampuan otak kita untuk berpikir kreatif. Kita tidak perlu mengkhawatirkan apa dipikirkan orang lain dan fokus terhadap diri sendiri.
Di samping itu, menghabiskan waktu me time juga bisa membantu kita, khususnya untuk kepribadian introvert mengisi energi untuk kembali bersosialisasi.
Rutinitas harian bisa dengan mudah membuat seseorang merasa jenuh. Itulah sebabnya terkadang me time dibutuhkan agar pikiran bisa lebih rileks. Lantas, bagaimana tanda-tanda tubuh kamu butuh me time? Kita cek di video berikut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Merasa Sensitif dan Mudah Marah Tanda Kita Memerlukan 'Me Time'
![[Bintang] Daripada sama Setan, 3 Zodiak Ini Lebih Takut Hidup Sendirian](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/keq2XlHz3EQJ_t9W03ankD_JtqI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2336712/original/046988100_1534838803-HL.jpg)
Waktu me time memberikan dampak yang cukup signifikan untuk kita, walaupun hanya dilakukan selama beberapa menit.
Bagi beberapa orang yang tidak terbiasa melakukan me time, akan sedikit sulit untuk mengetahui kapan mereka butuh waktu sendirian.
Secara umum, terdapat beberapa tanda yang dapat kita perhatikan saat kita membutuhkan waktu untuk menyendiri. Melansir Very Well Mind, tanda-tanda tersebut di antaranya:
1. Merasa mudah marah,
2. Mudah tersinggung dengan hal-hal kecil,
3. Kehilangan minat untuk melakukan sesuatu bersama orang lain,
4. Merasa kewalahan atau overwhelmed,
5. Mengalami kesulitan berkonsentrasi, dan
6. Cemas saat sedang menghabiskan waktu bersama orang lain.
Menghabiskan waktu sendirian bisa membantu kita mengurangi perasaan negatif tersebut.
Meskipun begitu, untuk beberapa kasus orang akan kesulitan melakukan me time. Hal ini disebabkan mereka yang tidak terbiasa sendirian, merasa tertekan dengan pikiran dan perasaan pribadi, dan stigma sosial.
Advertisement
Introvert dan Ekstrovert Sama-Sama Membutuhkan Waktu Sendirian
![Ilustrasi diri sendiri, mencintai diri sendiri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IDm5r4_mTOZycQ3INDaKUGd_2sQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3989144/original/058110900_1649397199-jackson-david-SrunqRT0A34-unsplash_1_.jpg)
Tidak semua orang senang dengan kegiatan menyendiri untuk beberapa alasan. Mereka yang tidak terbiasa sendirian akan menemukan kegiatan me time sulit untuk dilakukan, karena mereka terbiasa di kelilingi banyak orang. Jadi, ketika sendirian mereka akan merasa hubungan tersebut terputus.
Ada juga mereka yang tidak ingin sendirian karena ini akan memaksa mereka fokus terhadap diri mereka sendiri.
Pemikiran pribadi dan perasaan yang dirasakan sering kali membuat mereka merasa tidak nyaman. Selain itu, stigma sosial membuat mereka takut disebut sebagai seseorang yang berperilaku antisosial.
Di samping kesulitan-kesulitan tersebut, semua orang pasti membutuhkan waktu sendirian. Banyak orang mungkin berpikir hal ini hanya dibutuhkan oleh kepribadian introvert, mengingat mereka mendapatkan energi dari menghabiskan waktu menyendiri.
Namun, hal ini dibantah melalui studi yang dilakukan psikolog sosial Thuyvy Thi Nguyen, yang mengatakan bahwa introvert dan ekstrovert tidak benar-benar berbeda dalam menikmati kesendirian.
Ini berlawanan dengan kepercayaan populer yang menyebut introvert menikmati kesendirian lebih dari ekstrovert.
Antara Kesendirian dan Kesepian
![bebas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A8xTuLgBtRTs28dG2hiBmhfn02I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4095859/original/018675100_1658377438-priscilla-du-preez-4hwfLpG54eA-unsplash.jpg)
Satu hal paling kontras yang membedakan antara kesendirian (aloneness) dan kesepian (loneliness) adalah kesepian memiliki dampak buruk terhadap kesehatan mental seseorang.
Perasaan kesepian berkaitan dengan peningkatan tekanan darah, penurunan kognitif yang cepat, gangguan kecemasan sosial, dan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
Hal-hal inilah yang membedakan kesepian dan kesendirian. Saat kesepian ditandai dengan perasaan negatif yang berkaitan dengan isolasi, waktu sendirian memberikan kita kebebasan, inspirasi, dan ketenangan dalam diri sendiri.
Bahkan, ketika kita menghabiskan waktu me time dengan berkualitas, kegiatan ini juga akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan emosional dan juga fisik kita.
![INFOGRAFIS JOURNAL_ Beberapa Gejala Permasalahan Kesehatan Mental pada Anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/heisP2AmSDRF26E-zd06t28k_Vk=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4208524/original/082992800_1667124589-221030_JOURNAL_Beberapa_Gejala_Permasalahan_Kesehatan_Mental_pada_Anak_S.jpg)
Terkini Lainnya
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Merasa Sensitif dan Mudah Marah Tanda Kita Memerlukan 'Me Time'
Introvert dan Ekstrovert Sama-Sama Membutuhkan Waktu Sendirian
Antara Kesendirian dan Kesepian
kesehatan mental
Me Time
me time artinya
Waktu Sendiri
me time maksudnya
Manusia
Rekomendasi
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara