, Jakarta - Apakah Anda kadang-kadang merasakan disorientasi, kebingungan, atau kehilangan konsentrasi?
Mayoritas orang telah mengalami kabut mental atau otak. Ini sering digambarkan sebagai memiliki kepala kabur. Kondisi itu bahkan bisa membuat stres dan menyebabkan ketegangan mental.
Oleh karena itu, hal terbaik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingatmu yakni dengan penyesuaian gaya hidup yang tepat agar bisa mengembalikan otak ke jalur semula.
Advertisement
Berikut beberapa aktivitas dan cara yang bisa membantu Anda menghilangkan kabut otak dan meningkatkan daya ingatmu, seperti melansir dari Pinkvilla, Minggu (4/9/2022).
1. Tidur nyenyak
Tingkat stres meningkat sebagai akibat dari pola tidur yang buruk, dan kemampuan otak untuk rileks dan memulihkan diri juga terhambat.
Anda kehilangan sel-sel otak setiap hari, tapi Anda juga memiliki kesempatan untuk menumbuhkan sel-sel baru setiap malam jika Anda mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak.
Tubuh dan otak Anda perlu tidur untuk membersihkan diri dari racun berbahaya yang akan menyebabkan kabut otak.
Baca Juga
Jumlah orang tua atau individu berusia di atas 65 di Amerika Serikat terus meningkat. Yang ditakutkan dari kondisi ini adalah masalah kognitif mereka seperti misalnya penurunan daya ingat atau pikun dan gerakan fisik melambat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Latih otak Anda
![Adanya Gangguan Sinkronisasi Informasi Pada Otak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YqUqFGdv-AedvnRRbfgOAGCvC-g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3201692/original/056876200_1596775160-young-beautiful-brunette-businesswoman-holding-fingers-temples-frowning-from-pain-headache_176420-9947.jpg)
Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang tua. Otak Anda hidup lebih lama jika Anda terus menggunakannya.
Mencoba hal-hal baru dengan cara baru tampaknya membantu menjaga jalur saraf dan sel. Sel-sel otak baru bahkan bisa dibuat.
Intinya, mengubah rutinitasmu bisa membantu menjaga kinerja kognitif. Untuk latihan otak tambahan, Anda bisa mencoba sudoku, jigsaw puzzle dan permainan kata.
Advertisement
3. Jalan-jalan
![Jogging](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3M_taqVWQlSF5Lymw1gBMZu3-RE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3452525/original/023339200_1620529337-pexels-noelle-otto-906106.jpg)
Kesehatan Anda secara keseluruhan sangat diuntungan dengan berjalan-jalan secara teratur. Selain itu, berjalan telah terbukti memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres, menghilangkan kabut otak dan meningkatkan kecepatan pemecahan masalah.
Berjalan bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan memori, penurunan risiko gangguan kognitif dan kemampuan otak yang lebih tinggi.
4. Ubah pola makan
![Mengatur Pola Makan yang Baik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nSQ38UOSVcT84ImVPFS4WpILRKo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3428411/original/061184500_1618380820-healthy-people-salad-food-woman_1303-1528.jpg)
Anehnya, salah satu alasan utama kabut otak adalah kesehatan usus yang buruk. Diet Anda berdampak pada seberapa baik fungsi otakmu dan bisa meningkatkan beberapa kemampuan mental seperti memori dan konsentrasi.
Beberapa bahan makanan, termasuk ikan berlemak, blueberry, kopi dan kunyit, dianggap bisa meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi otak yang sehat.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
5 Efek Baik yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Kurangi Makanan Olahan
Belanja Pake Emosi, Kenali Alasan Impulsive Buying dan Solusinya
Ramalan Kehidupan Cinta Tiap Zodiak di Bulan September - Part 1
2. Latih otak Anda
3. Jalan-jalan
4. Ubah pola makan
Daya Ingat
Otak
Kabut Otak
Berita Terkini
Rekomendasi
Otak Mulai Lemot? Lakukan 5 Hal Ini untuk Pertajam Daya Ingat
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Muncul Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024, Ini Respons PKS
Sudah Ada Keluarga Konglomerat Asing yang Mau Ikut Program Family Office
Komisi VII DPR Sarankan Dibuat Aturan Waktu Jalan untuk Kendaraan Truk Sumbu 3 Saat Lebaran dan Nataru
Cek Fakta: Tidak Benar KM Lestari Maju Tenggelam di Selayar 3 Juli 2024
Putus dari Ayu Ting Ting, Muhammad Fardhana Minta Semua Seserahan Dikembalikan
Projo Siap Menangkan Danny Pomanto di Pilgub Sulsel, Jokowi Tersenyum
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Perusahaan Migas Ramai-Ramai Kolaborasi Percepat Kemandirian Energi Nasional
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Benny Tandean Melesat ke Peringkat 2 IEG Sports Darts Player Ranking usai Juara DNC Series 03, Jordhie Indra Tempati Urutan 3
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Megawati Mengaku Sering Marahi Yasonna Laoly: Jadi Menteri Ngapain, Anak Buah Kita Ditarget Melulu?
Begini Antusias Warga yang Sambut Gubernur Kalsel dan Acil Odah di Turdes Hari Keempat
Rahasia Raim Laode Sukses Lewat Lagu Komang: Musuh Utama Saya Adalah Diri Sendiri Yang Kemarin