, Jakarta - Kolagen pada dasarnya adalah protein yang ditemukan dalam tubuh kita, termasuk kulit, tulang, pembuluh darah, dan otot yang membuat manusia tetap sehat.
Ada beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan, saat tubuh mampu menambahkan jumlah produksi kolagen secara alami, diantaranya seperti, membantu memperkuat tulang, meredakan nyeri sendi, meningkatkan massa otot, meningkatkan kesehatan kulit, serta membuat kulit dan rambut mejadi lebih berkilau.
Advertisement
Baca Juga
Selain itu, kolagen juga bisa membantu meningkatkan kesehatan usus dan jantung. Jika Anda ingin meningkatkan jumlah kolagen di dalam tubuh, 5 makanan sehari-hari ini ternyata bisa membantu hal tersebut.
Seperti melansir dari Newbytesapp, Selasa (14/6/2022), berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen tubuh secara alami.
1. Bawang putih
Bawang putih memiliki sulfur yang cukup tinggi. Selain bermanfaat sebagai penambah rasa pada masakan, kandungan sulfur sangat efektif dalam meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh.
Bawang putih juga tinggi taurin yang bermanfaat untuk membangun serat kolagen yang telah rusak serta mencegah kerusakan kembali terjadi.
Meskipun baik, namun mengonsumsi bawang putih terlalu banyak juga tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan sakit perut dan perut mulas.
2. Buah beri
Buah beri seperti strawberry, blueberry, blackberry, raspberry, mengandung vitamin C yang sangat besar. Dimana nutrisi ini sangat penting untuk meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh.
Selain itu, beri-berian juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan kulit. Fakta lain menyebutkan bahwa, buah strawberry memiliki kandungan vitamin C yang lebih besar daripada buah jeruk.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Tak hanya enak dan terjangkau. Rupanya, ceker ayam memiliki manfaat untuk kesehatan. Diteliti oleh Departemen Ilmu Hewan Universitas Chung-Hsing Nasional, Taiwan. Ceker ayam merupakan sumber kolagen yang membuat kulit tampak lebih muda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang meningkatkan produksi kolagen
![Gambar Ilustrasi Kacang Mete](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-Hv3JDhZ1y8rjHINsEdBaWMCrZg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3297837/original/035912900_1605531683-cashew-nuts-with-salt-bowl-table_1150-27242.jpg)
3. Kacang mete
Kacang mete kaya akan seng dan tembaga. Kacang jenis ini merupakan kacang yang paling efektif dalam meningkatkan jumlah kolagen dalam tubuh.
Kacang mete sangat tinggi serat, lemak baik, dan antioksidan. Satu ons kacang mete mengandung sekitar 1,6 mikrigram seng dan 0,62 mikrogram tembaga. Dalam sistem metabolisme tubuh peran utama tembaga maupun seng adalah sebagai pendukung struktrur kolagen, serta produksi hemoglobin dan energi.
4. Putih telur
Putih telur bahkan cangkangnya memiliki prolin dalam jumlah tinggi dan asam amino yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, putih telur juga dapat memberikan kondroitin sulfat, asam hialuronat dan glukosamin sulfat yang diperlukan untuk produksi kolagen dengan kualitas terbaik. Lebih dari itu, seluruh zat tersebut akan membantu dalam mempercepat penyembuhan luka dan membangun jaringan ikat kulit baru.
5. Ayam
Ayam memiliki jumlah jaringan ikat yang cukup tinggi jumlahnya. Ini menjadikan ayam sebagai sumber kolagen yang sempurna bagi tubuh manusia.
Menurut penelitian, leher dan tulang rawan ayam mengandung kolagen tipe II yang bagus untuk mengobati radang sendi.
Agar mendapatkan jumlah kolagen baik, Anda bisa menikmati ayam menjadi olahan masakan sehat seperti sup ayam rebus pada malam hari.
Advertisement
Teh hingga Buah Kering, 5 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Beri Dampak Buruk Bagi Kesehatan
![Ilustrasi minuman teh jahe panas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dOvtkCNpxb7Tp27i_Obo_pN2t8s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3972995/original/024763300_1648043220-bluebird-provisions-CjmlUpo3eAw-unsplash_1_.jpg)
Banyak orang yang tak mengetahui fakta bahwa beberapa makanan yang dianggap sehat ternyata hanya mitos. Makanan tersebut ternyata memiliki dampak negatif bagi tubuh.
Beberapa contoh yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari, misalnya percaya bahwa diet bebas gluten baik untuk tubuh. Padahal, hal itu justru lebih berbahaya untuk kesehatan.
Agar terhindar dari mitos-mitos kesehatan, sebaiknya ikuti informasi dan arahan dari dokter. Jangan mudah percaya dengan informasi yang beredar di internet tanpa sumber yang jelas. Dilansir dari Bright Side pada Kamis (28/01/2021), merangkum empat mitos kesehatan yang wajib diketahui.
1. Jus Hijau
Mengonsumsi jus hijau telah menjadi tren kesehatan sejak lama. Jus hijau dipercaya bermanfaat untuk mendetoks tubuh untuk menghilangkan racun di dalam tubuh. Selain itu, jus hijau juga dipercaya dapat menurunkan berat badan karena mengandung banyak serat.
Padahal, jus hijau tidak memberi manfaat lebih untuk kesehatan dibanding jus campuran buah dan sayuran. Faktanya, jus hijau hanya mengandung sedikit serat. Kandungan serat ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Sehingga dapat menurunkan berat badan.
2. Buah Kering
Buah kering dianggap memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan buah segar. Faktanya, proses pengeringannya membuat kadar gizi buah menurun. Selain itu, buah kering juga mengandung sulfur dioksida sebagai pengawet buatan. Buah kering juga sangat berbahaya untuk kesehatan gigi.
Beberapa perusahaan produsen buah kering ternyata memakai pewarna makanan buatan untuk mempercantik buah kering. Selain itu, buah kering juga sering mendapat tambahan gula buatan.
Makanan yang beri dampak buruk bagi kesehatan
![Ilustrasi Minyak Kelapa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/o8lV9qPyajVR9YjZieTVn3ZjFGA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3244158/original/033502400_1600672430-tijana-drndarski-Bb8_yBkb_6E-unsplash.jpg)
3. Teh
Banyak yang sudah mengetahui bahwa kopi dapat mengubah warna gigi. Ternyata, teh yang dianggap orang aman dikonsumsi juga mempengaruhi perubahan warna gigi. Faktanya, teh mengandung lebih banyak tanin dibandingkan kopi.
Hal tersebut tentunya dapat menyebabkan perubahan warna yang bertahan lama. Agar terhindar dari perubahan warna gigi yang parah, minum segelas air putih setelah minum teh sangat disarankan. Fungsinya untuk mengurangi noda yang menempel pada gigi.
4. Makanan Bebas Gluten
Gluten merupakan protein yang biasanya ada di biji-bijian, seperti beras dan jagung. Banyak orang yang menerapkan diet bebas gluten. Mereka biasanya memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan gluten, seperti penyakit celiac.
Diet bebas gluten ternyata dapat memberi dampak negatif bagi kesehatan. Banyak makanan panggang yang bebas gluten dengan kalori dan gula tinggi. Bagi yang ingin menerapkan diet bebas gluten, sebaiknya jangan diterapkan secara asal.
5. Minyak Kelapa
Banyak orang yang menggunakan minyak kelapa untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Minyak kelapa sering dipakai untuk program diet. Sebab dipercaya dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, serta membantu menstimulasi metabolisme.
Kandungan lemak pada minyak kelapa juga mudah dihancurkan tubuh. Sehingga dianggap cocok dikonsumsi bagi yang sedang program diet. Namun faktanya, minyak kelapa dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kadar kolesterol.
![Infografis 4 Cara Tampil Menawan Saat Foto Pakai Masker Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gAs0cMJyt6Bzq-G799-n5uBUQJ0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3683018/original/015864600_1639448004-Infografis_IG_4_Cara_Tampil_Menawan_Saat_Foto_Pakai_Masker_Cegah_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Jokowi Batalkan Kenaikan Tiket Candi Borobudur Rp 750 Ribu
Sederet Pesan Menyentuh untuk Eril Anak Ridwan Kamil
Anggota DPR Ini Dukung Wacana Luhut soal Penghapusan Minyak Goreng Curah
Makanan yang meningkatkan produksi kolagen
Teh hingga Buah Kering, 5 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Beri Dampak Buruk Bagi Kesehatan
Makanan yang beri dampak buruk bagi kesehatan
kolagen alami
makanan penambah kolagen
makanan untuk kesehatan
Kulit Sehat Alami
Kesehatan Tulang
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Cerita Wartawan Senior TVRI Liputan Pasca Gempa Palu, Beri Motivasi Peserta UKW Jogja
Taspen Tunjuk Konsorsium BUMN China dan Jepang Garap Gedung Pencakar Langit di Jakarta
Cara Buat SKCK Online di Website Polri, Persiapkan Persyaratan dan Biayanya
Wakil Ketua KPK Alexander Marwata: Saya Gagal Berantas Korupsi
6 Potret Nagita Slavina Berhijab Usai Berhaji yang Disorot, Didoakan Segera Istikamah
Dugaan Kebocoran Data Polri, Siapa Hacker yang Bertanggung Jawab?
PLN Setor Abu Sisa PLTU untuk Bangun Jalan dan Gereja di Jayapura
Sholat Belum Khusyuk Tidak Dapat Pahala? Begini Kata Buya Yahya
Coldplay Ajak Fans Kirim Cinta ke Israel dan Palestina Saat Tampil di Glastonbury 2024
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
PDIP Siap Bentuk Poros Bareng PKB di Jakarta, Usung Andika Perkasa?
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Sri Mulyani Minta Restu Pakai Dana Cadangan Buat Suntik PT KAI hingga Bank Tanah