, Jakarta - Posisi tidur memainkan peran besar dalam kualitas tidurmu, dan jika Anda bangun dengan lelah atau sakit, sudah waktunya Anda untuk mengubah posisi tidurmu.
Meski posisi tidur yang Anda sukai pasti bisa membuatmu nyaman, tapi pada akhirnya bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari mendengkur hingga nyeri di berbagai bagian tubuh lainnya.
Untuk itu, ketahui posisi tidur mana saja yang menawarkan manfaat paling besar bagi kesehatanmu dan mana yang lebih baik untuk dihindari. Berikut ulasannya seperti melansir dari Bright Side, Jumat (3/6/2022).
Advertisement
1. Tidur telentang
Meskipun tidur telentang bisa membantumu menjaga kulit bebas kerut lebih lama, tapi itu bukan posisi terbaik jika Anda mengalami nyeri punggung bawah karena bisa mempeburuk kondisi yang ada.
Dan jika pasanganmu terus mengeluh tentang mendengkur, tidur telentang bisa juga bukan posisi terbaik, karena bisa memperburuk apnea tidurmu juga.
Tapi jika Anda pernah terbangun dengan nyeri leher yang mengganggu, maka tidur telentang bisa membantu karena menjaga kepala, leher dan tulang belakangmu dalam posisi netral, membantu Anda mencegah sensasi pegal di area leher.
Tidur telentang juga tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena bisa membatasi aliran darah dan oksigen ke bayi.
2. Tidur miring ke kiri
Tetap terhidrasi dan makan cukup serat pasti bisa bermanfaat bagi pencernaanmu, dan tidur miring ke kiri juga bisa membantu mengatur ususmu.
Saat Anda tidur miring ke kiri, grativitasi mendorong pergerakan usus yang normal, membantu Anda pergi ke kamar mandi di pagi hari.
Selain menghilangkan sembelit, tidur miring ke kiri dianggap paling bermanfaat bagi kesehatanmu dan bisa meredakan sakit punggung.
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Seorang satpam dalam video yang dibagikan oleh akun TikTok @diklatsatpamgadapratama membuat warganet keheranan lantaran enggan bangun meskipun sudah disoraki oleh seisi ruangan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Posisi tidur lainnya
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_YATjTfKUD6Lzym3zxgHBE67xLI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4005884/original/045061300_1650878782-young-beautiful-woman-sleeping-bed.jpg)
3. Tidur miring ke kanan
Jika Anda sering merasa jantungmu berdebar-debar, maka mengurangi kafein dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres menjadi langkah yang tepat untuk dilakukan.
Terlepas dari perubahan gaya hidup ini, tidur miring ke kanan juga bisa bermanfaat bagi jantungmu.
Memilih untuk tidur di sisi kananmu bisa melindungi Anda dari gagal jantung dan masalah terkait jantung lainnya.
4. Tidur tengkurap
Meskipun tidur tengkurap bisa mengurangi dengkuran, namun memiliki banyak kelemahan dibandingkan dengan posisi tidur lainnya.
Karena mengganggu posisi netral tulang belakangmu, tidur tengkurap bisa menyebabkan nyeri punggung, leher dan bahu, dan bahkan bisa menyebabkan kulitmu menua lebih cepat.
Advertisement
Alasan lebih baik tidur terpisah dengan pasangan
![Tidur - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/en4oj941PtKOJOXRHcjwviFFIvQ=/0x0:4928x2777/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3896034/original/093108200_1641441868-somnox-sleep-oiGCIha2dXk-unsplash.jpg)
Bagi pasangan suami istri sudah sewajarnya tidur bersama dalam satu ranjang dan kamar. Namun, satu dari tiga individu mengklaim kualitas tidur mereka lebih baik jika tidur terpisah dengan pasangannya.
Ada banyak alasan mengapa semakin banyak pasangan memutuskan untuk tidak tidur bersama dalam satu ranjang, mulai dari mendengkur hingga preferensi suhu pendingin ruangan yang berbeda.
Meski topik tersebut hingga kini masi tabu, namun nyatanya tidur terpisah dengan pasangan memiliki manfaat untuk kelangsungan hubungan yang sehat.
Untuk itu, ketahui beberapa alasan mengapa lebih baik tidur di ranjang terpisah dengan pasangan.
1. Kualitas tidur lebih baik
Memilih ruang tidur yang terpisah dengan pasangan bisa membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Menurut sebuah survei, lebih dari 25% pasangan memilih tempat tidur terpisah dan beberapa bahkan lebih suka tidur di kamar yang berbeda.
Survei tersebut juga menemukan bahwa wanita lebih sensitif terhadap gangguan tidur dan kehilangan lebih banyak waktu tidur yang dibutuhkan daripada pria.
2. Bermanfaat bagi hubungan
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan dan dalam jangka panjang juga bisa mempengaruhi hubunganmu.
Psikolog percaya bahwa jika pasangan terus-menerus membangunkan satu sama lain, ada ketegangan yang mulai menumpuk dari waktu ke waktu dan pada akhirnya bisa menyebabkan masalah dalam hubunganmu.
Tidur di tempat tidur terpisah bisa membantumu tidur lebih nyenyak dan mencegah banyak masalah hubungan.
Alasan lainnya
![Ilustrasi tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BP6nC-TU47K8TIBFhCPcVHT312k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3976661/original/060651100_1648435835-pexels-miriam-alonso-7623552_1_.jpg)
3. Lebih baik untuk kesehatan
Jika Anda berbagi tempat tidur dengan orang lain, kemungkinan besar tidurmu akan terganggu.
Kurang tidur secara terus-menerus berpotensi menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan yang cukup serius, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes dan bahkan gagal jantung.
4. Meningkatkan kesehatan kulit wajah
Tidur sendirian benar-benar bisa mengubah istirahat kecantikanmu. Namun jika Anda belum cukup siap untuk tidur di tempat tidur terpisah, Anda bisa mencoba tidur di satu tempat tidur dengan dua selimut terpisah.
Ini akan memungkinkanmu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari, yang pada gilirannya bisa bermanfaat bagi kulitmu. Karena kulitmu menghasilkan kolagen baru saat Anda tidur, mendapatkan cukup tidur bisa membantu kulitmu tetap kencang dan bercahaya lebih lama.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Waspadai Gejala Kanker Paru-Paru yang Terlihat di Wajah
Pemberian Vaksin Covid-19 untuk Anak-Anak di Bawah 5 Tahun Masih Terus Dikaji
Atalia Praratya Tulis Pesan Menyentuh untuk Eril, Warganet: Doa Kami Menyertai
Posisi tidur lainnya
Alasan lebih baik tidur terpisah dengan pasangan
Alasan lainnya
tidur
Posisi Tidur
Berita Terkini
Rekomendasi
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Harga Gas Murah di Bawah USD 6 per MMBTU Dilanjutkan, Industri Keramik Semringah
Jokowi soal Keppes Pemindahan IKN Belum Diteken: Melihat Situasi Lapangan
6 Potret Raffi Ahmad Makan Bareng Gibran Rakabuming Raka, Singgung Silaturahmi Buka Pintu Rezeki
LG Ajak Orang Indonesia Sebarkan Optimisme lewat Media Sosial
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Nasib Tragis Gadis Belia di Flotim, Dicekoki Miras Lantas Digilir 12 Pria Selama Dua Hari
PSI Jakarta Timur Usulkan 6 Nama Cagub DKI Jakarta, Ada Nama Ridwan Kamil dan Putra Nababan
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
SKK Migas dan Raksasa Minyak Italia Bangun Taman Buah di IKN
Sejumlah Kereta Subway di Boston Dipasangi Wajah Lucu, Tujuannya Supaya Bikin Orang Senyum
7 Potret Pernikahan Clarissa Putri, Tampil Memukau Mulai dari Siraman hingga Acara Resepsi
Aturan Impor Berubah-Ubah, Investor Bahan Baku Plastik Terancam Angkat Kaki
Jokowi Jawab Pernyataan Mahfud MD yang Komentari KPU Pasca Kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Apple Intelligence dan Siri Lebih Cerdas Akan Hadir di iOS 18.4 pada Musim Semi 2025