, Jakarta Lemak perut bukan hanya masalah jika Anda memimpikan perut six pack, tetapi juga dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius karena mengelilingi organ vital Anda.
Baca Juga
Advertisement
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Springer Open, cara terbaik untuk membantu tubuh membakar lemak tubuh adalah dengan minum banyak air, berolahraga secara teratur, dan makan apa yang disebut makanan termogenik.
Makanan termogenik dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori dengan meningkatkan thermogenesis, sebuah proses di mana tubuh membakar kalori untuk memanfaatkan makanan yang baru saja dimakan, mengubah kalori tersebut menjadi panas.
Tubuh terutama membakar kalori yang dikonsumsi melalui pemeliharaan fungsi metabolisme yang teratur dan melalui aktivitas fisik, namun, beberapa kalori juga dibakar melalui termogenesis yang diinduksi diet.
Makanan apa yang termasuk termogenik?
Pernahkah Anda bertanya-tanya, sebenarnya makanan-makanan apa saja yang dapat membantu Anda membakar kalori tanpa bekerja keras? Makanan-makanan tersebut ternyata mudah ditemukan dan dekat dengan Anda sehari-hari.
Di bawah ini adalah beberapa makanan termogenik yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut.
- Capsaicin dalam cabai
- Rempah-rempah tertentu seperti lada hitam
- Jahe
- Minyak kelapa
- Protein
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana protein membantu membakar lemak perut?
![Membantu Proses Pembakaran Lemak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mApWPaxT4P-65K6gZaIPWtYor94=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3228935/original/040010700_1599220682-photo-1522844990619-4951c40f7eda__4_.jpg)
Protein bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi lemak perut. Tujuan utamanya adalah untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, yang berarti itu adalah bagian penting dari kelangsungan hidup Anda.
Menurut penyedia kesehatan Bupa, “protein dapat menjadi cara yang membantu untuk menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa lebih kenyang daripada karbohidrat dan lemak."
Ia menambahkan: "Jika Anda memasukkan sumber protein tanpa lemak dalam makanan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak terlalu lapar, jadi makan lebih sedikit."
Studi sebelumnya menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi mengurangi keinginan ngemil hingga 60%. Juga telah ditetapkan bahwa konsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada tahun 2011, efek protein makanan pada nafsu makan yang dirasakan selama penurunan berat badan diselidiki.
Para peneliti bereksperimen pada sampel 27 pria yang kelebihan berat badan dan obesitas. Sampel dibagi menjadi tiga kelompok, dua di antaranya mengonsumsi protein tinggi tiga atau enam kali sehari, sementara yang ketiga mengonsumsi tiga kali makan tradisional.
Advertisement
Hasil penelitian
![lemak perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gAuewUVxfbnyhuBvShprpn84Vlo=/3x0:3493x1966/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2860195/original/077608600_1656740821-shutterstock_2060053340.jpg)
Studi tersebut menetapkan bahwa meningkatkan asupan protein untuk memenuhi 25% kalori dapat mengurangi keinginan ngemil hingga 60%. Temuan itu juga mengungkapkan hal ini bisa mengurangi keinginan ngemil di malam hari hingga setengahnya.
Apa saja risiko lemak perut?
Kelebihan lemak perut bisa berbahaya karena mengelilingi organ dalam dan menempatkan Anda pada risiko lebih besar untuk mengembangkan beberapa jenis masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes dan masalah hati.
Ketika profesional medis merujuk pada lemak perut, mereka mengacu pada lemak visceral sebagai lawan dari lemak subkutan. Secara sederhana, ini berarti lemak yang disimpan lebih dalam di dalam tubuh Anda, lebih dekat ke organ Anda.
Lemak visceral umumnya diakui lebih berbahaya daripada lemak subkutan.
4 Manfaat yang Akan Anda Dapatkan Jika Mandi Air Dingin Setiap Hari
![Mandi - Vania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3_oT_cbs6DITxIN7P0jWMSHsDww=/0x0:5472x3084/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3908882/original/093747300_1642634716-roberto-nickson-YCW4BEhKluw-unsplash.jpg)
Meskipun tidak ada yang terdengar semenarik mandi air hangat yang menenangkan setelah hari yang sibuk, mandi air dingin sebenarnya jauh lebih baik untuk Anda.
Manfaat air dingin bagi kesehatan dan kecantikan Anda jauh melampaui panggilan bangun tidur di pagi hari. Dan, faktanya, ini bahkan dapat membantu Anda lebih cepat masuk ke dalam skinny jeans Anda. Dilansir dari Brightside, berikut ini deretan manfaat yang akan didapat jika Anda rutin mandi air dingin setiap hari.
1. Dapat bermanfaat bagi berbagai bagian tubuh Anda
Selain membangunkan Anda di pagi hari dan membantu Anda merasa segar, mandi air dingin merangsang saraf vagus Anda. Saraf ini mempengaruhi hampir setiap bagian tubuh Anda, termasuk usus, jantung, kantong empedu, dan organ kesuburan. Mandi air dingin dapat sangat bermanfaat bagi ginjal Anda karena air dingin mengurangi kadar asam urat, membantu ginjal Anda mengatasi beban racun dengan lebih mudah.
2. Dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
Meskipun kebanyakan orang terbiasa mandi air hangat atau mandi sebelum tidur, mandi dengan air dingin sebenarnya bisa sama efektifnya. Air dingin menurunkan kadar hormon stres Anda, membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat. Mandi air dingin juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan hormon perasaan baik Anda dan mencegah insomnia.
Advertisement
3. Membuat rambut Anda berkilau
![Ilustrasi Mandi/ Pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s7kJE7PyfporYRTIuLooIS6MeCo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3423976/original/002891700_1617935856-pexels-armin-rimoldi-5269489.jpg)
Jika Anda ingin rambut Anda lebat dan sehat, menghabiskan banyak uang untuk sampo dan kondisioner mahal mungkin tidak cukup. Sesuatu yang sederhana seperti menurunkan suhu air dapat bermanfaat bagi kunci Anda dan membuatnya bersinar alami.
Tidak seperti air panas, air dingin tidak mengeringkan rambut Anda dan menutup serta memperkuat kutikula rambut. Saat Anda mencuci rambut dengan air yang sedikit dingin, lapisan sebum tetap utuh, dan rambut Anda membutuhkan penghalang yang dilumasi secara alami ini agar tetap terhidrasi.
4. Dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan, Anda tahu betapa melelahkannya itu. Untungnya, ada beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan, dan mandi air dingin adalah salah satunya. Ketika Anda mengekspos tubuh Anda ke kondisi dingin, itu mengaktifkan sel-sel lemak coklat yang pada gilirannya menghasilkan panas dan membantu Anda membakar kalori lebih cepat.
![Infografis Boleh Lepas Masker Kode Keras Pandemi ke Endemi Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cINKDGRse3Ni8tnty1rfEIkFM_I=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4026367/original/056498000_1652879661-lepas_masker_2.jpg)
Terkini Lainnya
Aries hingga Cancer, 4 Zodiak Ini Selalu Bisa Anda Andalkan
Bukan Ruam, Ini Gejala Awal Cacar Monyet yang Kerap Diabaikan Banyak Orang
4 Manfaat yang Akan Anda Dapatkan Jika Mandi Air Dingin Setiap Hari
Bagaimana protein membantu membakar lemak perut?
Hasil penelitian
4 Manfaat yang Akan Anda Dapatkan Jika Mandi Air Dingin Setiap Hari
3. Membuat rambut Anda berkilau
Berita Terkini
lemak perut
Ngidam
Perut Buncit
Berat Badan
Tips Menurunkan Berat Badan
Lemak Visceral
Kalori
Metabolisme
Rekomendasi
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador