, Jakarta - Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan ampunan. Saat berpuasa setiap muslim diwajibkan untuk menahan diri dari rasa lapar, dahaga dan hawa nafsu, mulai dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.
Baca Juga
Advertisement
Banyak orang berpikir, bahwa puasa yang dijalankan selama kurang lebih 14 jam itu, tidak memungkinkan kita untuk berolahraga. Puasa juga sering dianggap mengurangi energi tubuh, sehingga tidak mudah untuk menjalani aktifitas peregangan selama bulan Ramadhan.
Melansir dari Khaleejtime.com, Jumat (1/4/2022), berikut ini waktu terbaik yang bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga, di tengah menjalani ibadah puasa.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sebelum sahur
Sebelum sahur menjadi waktu terbaik dan sangat ideal untuk berolahraga. Sebab kondisi perut yang masih kosong akan mempermudah pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Di waktu ini juga, Anda masih bisa menghidrasi tubuh begitu selesai berolahraga, lalu dilanjutkan dengan makan sahur.
Untuk bisa berolahraga di waktu tersebut, Anda perlu bangun 30 lebih cepat dari waktu sahur yang telah di tetapkan.
Advertisement
Sebelum berbuka puasa
Sebelum berbuka adalah waktu terbaik kedua untuk Anda melakukan olahraga. Di waktu ini Anda tidak perlu mengkhawatirkan masalah tenaga yang terkuras, sebab Anda bisa langsung mengisi energi kembali dengan berbuka puasa.
Setelah berbuka puasa
Jika Anda tidak sanggup berolahraga dalam kondisi berpuasa, mungkin waktu peregangan di saat berbuka menjadi jawabannya. Ya, olahraga setelah berbuka puasa menjadi waktu terbaik ketiga yang bisa Anda pilih.
Di saat perut dalam keadaan penuh, sebaiknya Anda lakukan kardio, daripada latihan dengan beban.
Advertisement
Setelah sholat tarawih
Gerakkan dalam sholat tarawih bisa dianggap sebagai peregangan awal atau pemanasan sebelum olahraga berat. Maka dari itu, setelah terawih menjadi waktu terbaik keempat untuk Anda berolahraga. Sesudah peregangan, Anda bisa jogging dan melakukan beberapa putaran sebelum akhirnya kembali ke rumah.
Sebelum tidur
Kondisi berpuasa menjadi alasan terbesar untuk menghindari olahraga. Untuk mendukung kemalasan di waktu puasa, olahraga sebelum tidur menjadi waktu terbaik kelima yang bisa Anda dapatkan. Lakukan beberapa gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di atas kasur atau sambil berbaring.
Olahraga yang dilakukan sebelum tidur juga bisa meningkatkan kulitas tidur Anda menjadi lebih baik, sebab olahraga mampu meningkatkan hormon endorfin atau hormon bahagia, sehingga tubuh Anda akan merasa jauh lebih rileks.
Terkini Lainnya
7 Keutamaan 10 Hari Pertama Bulan Ramadhan yang Tidak Boleh Dilewatkan
Bola Ganjil: Kala Everton Tergoda Li dari Negeri Tirai Bambu
Ikonik dengan Rambut Gondrong, Ini 6 Potret Bastian Steel Ubah Gaya
Sebelum sahur
Sebelum berbuka puasa
Setelah berbuka puasa
Setelah sholat tarawih
Sebelum tidur
puasa ramadhan
puasa
Olahraga
Olahraga sambil puasa
waktu olahraga
Bulan Ramadhan
Berita Terkini
Rekomendasi
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Niat Puasa Senin Kamis, Serta Doa Berbuka dan Keutamaannya
Niat Puasa Ayyamul Bidh Dzulhijjah di Bulan Juni 2024, 2 atau Tetap 3 Hari?
Keistimewaan Hari Kamis yang Jarang Disadari, Mulai Sekarang Amalkan Ini
Larangan Puasa di Hari Tasyrik, Ini 3 Amalan Utama yang dapat Dilakukan
Puasa Arafah 16 Juni 2024: Niat, Tata Cara, Doa Berbuka, hingga Keutamaannya
Tata Cara dan Niat Puasa Tarwiyah 15 Juni 2024, Boleh Dilafalkan Pagi-Siang
Jadwal dan Niat Puasa Arafah, Dosa Setahun Lalu Akan Terhapus
Jadwal dan Niat Puasa Tarwiyah dan Arafah 2024, Keutamaan Dahsyat! Jangan Terlewat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
PMN Non Tunai 4 BUMN Mandek dari 2022, Sri Mulyani Lapor Lagi Komisi XI DPR RI
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
Kubu Firli Bahuri Minta Kasus Dihentikan, Ini Jawaban Polda Metro Jaya
BCA Finance dan BCA Multi Finance Bakal Merger, Ini Alasannya
Pendapatan dan Laba Vale Indonesia Kompak Anjlok pada Kuartal I 2024
Rencana Israel Legalkan 5 Permukiman Yahudi di Tepi Barat Picu Kecaman Internasional
Hampir Sepekan Pencarian, Tiga Nelayan Hilang di Perairan Sumenep Belum Ditemukan
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Sandiaga Tidak Yakin Jokowi Ikut Cawe-Cawe Sodorkan Kaesang di Pilkada Jakarta
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
7 Resep Bola Daging Praktis dan Enak, Anti Hancur saat Dimasak
Pasca Serangan Ransomware, Pemerintah Targetkan PDNS 2 Pulih Juli 2024
6 Rekomendasi Cafe Cantik di Sekitar Dago Bandung
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah