, Jakarta Posisi tidur Anda dapat membantu Anda berhenti mendengkur, yang memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mencegah apnea tidur obstruktif.
Baca Juga
Advertisement
Ada beberapa suara yang sama menjengkelkannya dengan seseorang yang mendengkur di sebelah Anda ketika Anda mencoba untuk tidur. Selain mengganggu pasangan tidur Anda, mendengkur juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda sendiri.
Mendengkur sesekali tidak masalah, tetapi bisa menjadi gejala masalah kesehatan seperti apnea tidur obstruktif, yang mulai terjadi saat Anda tidur dan dapat membuat pernapasan Anda berhenti.
Untuk Hari Tidur Sedunia, pakar tidur Kiera Pritchard dari Everynight.com telah membagikan trik sederhana yang dapat menghentikan Anda mendengkur.
Ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti secara signifikan mengurangi kemungkinan Anda mengalami sleep apnea.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Selain mengganggu karena berisik, perempuan yang mendengkur rupanya lebih rentan akan berbagai macam penyakit mematikan. Berikut empat bahaya ngorok pada perempuan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bahaya sleep apnea
![Obstructive Sleep Apnea (OSA)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Tf0zlIAp5vyQPLHVsAv3bukT67c=/1x600:867x1088/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3623067/original/040498500_1636019223-pexels-photo-5357334.jpeg)
Sleep apnea, jika tidak diobati, telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, refluks asam, diabetes tipe 2, penyakit jantung, asma, dan penambahan berat badan.
Salah satu cara termudah untuk menghentikan dengkuran adalah dengan tidur miring, bukan telentang atau tengkurap.
Kiera menjelaskan: "Mungkin keuntungan terbesar dari tidur menyamping daripada telentang adalah bahwa tidur menyamping dapat mencegah dengkuran.
Advertisement
Bahaya tidur terlentang dan tengkurap
![Mendengkur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/C-iJ9pjh3pTtdHSg5F_-Ftfe8_A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3623029/original/067937400_1636018246-pexels-andrea-piacquadio-923310__1_.jpg)
Tidur terlentang sering dapat menyebabkan dengkuran yang memburuk dan apnea tidur obstruktif. Rahang, lidah, dan jaringan lunak lainnya runtuh di tenggorokan saat Anda berbaring telentang.
"Jaringan lunak yang runtuh mempersempit jalan napas Anda dan membuat pernapasan lebih sulit, sehingga menyebabkan dengkuran."
Tidur tengkurap juga dapat menyebabkan mendengkur dan sleep apnea, dan juga menyebabkan obstruksi pernapasan dengan cara lain.
Kiera berkata: "Mereka yang tidur tengkurap sering tidak menyelaraskan tulang belakang leher karena harus memutar leher ke samping untuk bernapas."
Manfaat tidur miring
![Tidur - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cq46yyOoGO9CJPmGAQITvnbceMQ=/0x2639:3456x4587/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3655164/original/053122700_1638860438-zohre-nemati-6sNQftdA3Zs-unsplash.jpg)
Selain itu, tidur miring juga dapat membuat pencernaan menjadi lebih baik, karena mencegah naiknya asam lambung dan "menahan isi perut di tempatnya".
Kiera menambahkan: "Ketika Anda berbaring telentang atau telentang, asam lambung dapat mengalir ke kerongkongan, menyebabkan kerusakan.
"Namun, berbaring miring memastikan gravitasi akan menjaga asam lambung Anda mengalir ke atas. Masalah pencernaan yang bisa dicegah atau diatasi dengan tidur miring termasuk mulas dan refluks asam."
Advertisement
Manfaat tidur miring lainnya
![Arti Mimpi Tidur yang Kurang Menyenangkan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Q2WaC-FVhqoE_h_0F_62voK8GUA=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3728118/original/088235100_1639731491-pexels-photo-5357334__1_.jpeg)
Manfaat lainnya adalah dapat membantu membersihkan racun otak, karena posisi tidur Anda dapat mempengaruhi efektifitas sistem pembuangan tubuh yang dikenal dengan sistem glymphatic.
Tugas sistem ini adalah "membersihkan limbah apa pun di otak dan juga dapat membantu mengantarkan senyawa seperti glukosa, lipid, asam amino, dan neurotransmiter".
Para ilmuwan juga menyarankan bahwa "fungsi pembuangan limbahnya mungkin memainkan peran kunci dalam mencegah penyakit neurodegeneratif - misalnya, penyakit Alzheimer terkait dengan penumpukan protein di otak."
Dampak negatif tidur miring
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/l3Mi2kUkqYJjCOIMFnFmncGNn1M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3913007/original/056025800_1643015243-young-guy-sleeping-bed-wearing-smartwatch-sleep-tracker_1163-5232.jpg)
Perlu diingat bahwa meski tidur miring memiliki banyak manfaat kesehatan, ada juga beberapa kerugian dari posisi tersebut.
Kiera menjelaskan: "Tidur miring berpotensi menyebabkan postur tubuh yang buruk sebagai akibat dari memutar tubuh Anda terlalu jauh dan menggeser tulang belakang Anda dari posisi alaminya."
"Untuk mengatasi hal ini, penggunaan bantal tambahan bisa membantu sebagai alat bantu tidur. Bantal lutut dan bantal badan juga berguna untuk menjaga tubuh tetap di tempatnya," pungkasnya.
Terkini Lainnya
Wanita Ini Beri Kejutan pada Kekasihnya yang LDR, Ternyata Sedang Berselingkuh
Gemas Banget, Wanita Ini Pelihara Sapi yang Dianggap Seperti Anaknya
4 Aktor Second Lead yang Paling Mencuri Perhatian di Drama Korea Tahun 2022
Bahaya sleep apnea
Bahaya tidur terlentang dan tengkurap
Manfaat tidur miring
Manfaat tidur miring lainnya
Dampak negatif tidur miring
mendengkur
Berita Terkini
ngorok
tidur malam
Tidur Mendengkur
Tips Tidur Nyenyak
apnea
Rekomendasi
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial