, Jakarta Topik kesehatan mental menjadi sesuatu yang lebih sering dibicarakan belakangan ini. Terlebih di masa pandemi, di mana banyak orang yang jatuh ke jurang depresi akibat ketidakpastian akan masa depan.
Baca Juga
Advertisement
Tidak dapat dipungkiri, makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi mood dan kesehatan mental seseorang. Karena itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi untuk meningkatkan kesehatan mental.
Biasanya, Anda cenderung makan berlebihan dengan sekotak cokelat atau sebotol es krim saat Anda merasa rendah diri. Menemukan kenyamanan dalam makanan berbasis pilihan Anda baik-baik saja, tetapi pada akhirnya itu juga kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih buruk dan sakit di atas semua itu, setelah gula tinggi hilang.
Padahal, ada makanan tertentu yang memiliki kekuatan untuk meredakan suasana hati yang buruk dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Berikut adalah 4 resep ajaib yang enak, bergizi, dan memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lebih baik.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Survei di Amerika Utara, Eropa, dan Asia Timur menunjukkan, angka depresi selama pandemi meroket, ke angka 246 juta kasus. Inipun hanya yang dilaporkan ke ahli kesehatan mental, mengingat masih adanya stigma terhadap gangguan kesehatan mental, teruta...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Blueberry and nut oat bake
![Buah Blueberry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NdaDE1OlcQj54hLSYHN8un-esuM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3092028/original/089642300_1585817377-berry-blueberries-blueberry-delicious-583837.jpg)
Buah beri itu mungkin berwarna biru, tetapi mungkin membuat Anda tidak merasa seperti itu. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, blueberry membantu mengaktifkan sel-sel otak dan dikaitkan dengan suasana hati yang lebih positif.
Yang perlu Anda lakukan adalah tuang oat, baking powder, 1 sendok teh kayu manis, dan garam dalam mangkuk. Kocok susu, yogurt, telur, sirup maple, minyak kelapa, dan vanila bersama-sama dalam mangkuk besar.
Campur semuanya menjadi satu dan aduk rata. Panggang selama 35 menit, sampai bagian atasnya berwarna keemasan dan oatnya matang. Sajikan apa adanya atau di atasnya tuang susu, yogurt Yunani, atau sirup maple.
Advertisement
2. Avocado toast
![Ilustrasi alpukat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Lqsgsv76lJPp3iLIQQePJiGY6QI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3505041/original/078805000_1625736765-_2__Ilustrasi_alpukat.jpg)
Alpukat adalah makanan super yang kaya akan vitamin B yang menghilangkan stres dan juga sehat untuk jantung Anda. Alpukat lembut yang dioleskan ke roti yang dipanggang dengan baik adalah salah satu makanan cepat saji yang paling mudah.
Untuk memulainya, yang Anda butuhkan hanyalah roti dan alpukat matang. Panggang roti Anda berwarna cokelat keemasan dan haluskan alpukat secara terpisah. Potong menjadi dua dan ambil dagingnya ke piring dan haluskan dengan garpu.
Oleskan di atas roti panggang dan roti panggang Anda sudah siap. Anda mungkin ingin menambahkan garam, rempah-rempah atau bawang putih, sesuai dengan preferensi Anda sendiri.
3. Green Smoothie
![Ilustrasi Smoothie | pexels.com](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/--T0Oq_ibbHYvd73TAWob47iMj4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3183512/original/030410300_1595057414-restaurant-drink-colorful-colourful-4239.jpg)
Smoothie hijau manis alami ini mengandung banyak bahan bergizi seperti biji rami, almond, dan bayam. Penambahan pisang menyediakan sumber asam amino triptofan yang baik, yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin, juga dikenal sebagai "bahan kimia bahagia" karena berkontribusi pada kebahagiaan dan kesejahteraan mental. Cukup campur semua bahan secara bertahap untuk menghindari potongan daun dan smoothie super Anda siap dalam beberapa menit.
Advertisement
4. Stir-fried broccoli with coconut
![Ilustrasi brokoli](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LjBKN6XCfmxWgbytbTT5DQNTeR0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3490502/original/018182200_1624421609-_2__broccoli.jpg)
Kaya akan magnesium, hidangan sayuran berbumbu memiliki rasa yang gurih. Yang perlu Anda lakukan adalah, panaskan minyak dalam wajan dan masukkan biji sawi diikuti dengan daun kari (jika Anda menggunakan daun kari kering tambahkan kemudian dengan brokoli) dan serpihan cabai.
Aduk semuanya lalu tambahkan bawang bombay dan jahe dan goreng selama 3-4 menit. Tambahkan brokoli ke dalamnya dan taburkan kelapa dari atasnya. Aduk-aduk agar tercampur dan menambah rasa dengan topping perasan jeruk nipis. Makanan Anda siap disajikan dan meningkatkan mood Anda.
Kami harap Anda akan mencoba resep ini. Untuk membuat penyesuaian gaya hidup sehat, Anda bisa berada di jalur yang baik menuju kesehatan mental yang lebih baik dalam jangka panjang.
Terkini Lainnya
7 Sebab Memelihara Anjing Dapat Memperpanjang Usia Anda
5 Cara Mudah Membakar Kalori Saat Tidur, Dijamin Berat Badan Turun
Tanda Gejala Omicron yang Dialami Tidak Ringan, Dokter Sarankan Cari Bantuan Bila Alami Ini
1. Blueberry and nut oat bake
2. Avocado toast
3. Green Smoothie
4. Stir-fried broccoli with coconut
resep praktis
kesehatan mental
Berita Terkini
Mental health
resep
Resep makanan
Resep Sehat
Rekomendasi
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Tengku Dewi Tak Sudi Ditemani Andrew Andika Saat Bersalin, Pengacara: Memang Tidak Mau Didampingi
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Dibangun Sejak 2018, Terminal Bus Demak Akhirnya Bisa Selesai Tahun Depan
MentariTV Fest Ceria 2024 Hadirkan Kemeriahan Tanpa Henti, Ada Cipung hingga Pikachu
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah