, Jakarta - Memiliki tubuh sehat, bugar dan ideal tentu diidamkan setiap individu, khususnya kaum hawa. Tak heran jika berolahraga dan menjalani pola hidup sehat banyak dipilih untuk memiliki bentuk tubuh impian.
Baca Juga
Advertisement
Namun, tahukah Anda untuk mendapatkan tubuh ideal, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan bahkan saat tidur.
Bagi Anda yang malas berolaraga atau tidak memiliki waktu berolahraga, cara ini sangat cocok untuk Anda coba.
Nah, penasaran bagaimana cara memiliki tubuh idaman saat Anda tidur. Berikut tipsnya seperti melansir dari Bright Side, Kamis (4/11/2021).
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Mengalami mimpi buruk yang berkepanjangan tentunya juga memiliki efek tak baik bagi tubuh dan kesehatan Anda. Jadi, akan lebih baik jika Anda mampu mengusir mimpi tak menyenangkan ini jauh-jauh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tidur dengan baju minim
![perempuan di tempat tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CCIvMbocCVaphj9gUG2QJ9aaJwg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3151634/original/066330300_1592024647-woman-in-gray-tank-top-lying-on-bed-3768582.jpg)
Tidur tanpa menggunakan pakaian nyatanya memiliki beberapa manfaat kesehatan dan salah satunya membantu menurunkan berat badan.
Para ilmuwan menyarankan bahwa menjaga suhu tubuh Anda lebih dingin saat Anda tidur membuat metabolisme tubuh lebih cepat karena menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuat Anda tetap hangat.
Lemak coklat menghasilkan panas saat membakar kalori dan ini mempercepat metabolisme Anda di siang hari untuk membantumu menurunkan berat badan.
Tidur tanpa pakaian juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan baik untuk jantung dan otot Anda.
Advertisement
2. Tidur yang cukup
![Arti Mimpi Orang Meninggal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/13sY_xM8YB1wmXpCJusez4A2_nI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3501079/original/052283800_1625460819-pexels-photo-935777.jpeg)
Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan jadwal tidur sendiri bisa membantu kita dalam penurunan berat badan.
“Tidur diperlukan untuk hormone tubuh yang normal dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Otak yang kurang tidur atau mengantuk adalah otak yang lapar,” katanya.
Dia menyarankan bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar 7 setengah hingga 9 jam tidur.
“Tidur yang buruk malah menyebabkan penambahan berat badan,” lanjutnya.
3. Tidur di kamar yang lebih dingin dan lebih gelap
![tidur siang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/H1PMCqfoUCzRn57BAbvoNJ64S_w=/0x175:2048x1329/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3096013/original/072438500_1586248301-shutterstock_571991677.jpg)
Menurun sebuah penelitian, orang-orang yang mengatur suhu kamar tidur mereka pada 66 derajat F selama satu bulan, meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh lemak coklat mereka sebesar 42% dan meningkatkan metabolisme sebesar 10%.
Untuk menurunkan berat badan saat Anda tidur, cobalah tidur dengan lampu yang lebih redup. Menurut Sleep Foundation, penelitian menunjukkan bahwa cahaya sebelum tidur menurunkan kadar melatonin dan jika Anda tidur dengan lampu menyala, itu memiliki dampak besar pada regulasi metabolisme sirkadian dan menjadi alasan untuk menambah berat badan.
Jadi, hindari menggunakan ponsel dan menonton TV saat ingin tidur.
Advertisement
4. Makan sesuai jadwal
![Makanan Diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/YnyLu1Tfkb3B2t3u8EJ_qeyVscc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3566349/original/012272800_1631172796-pexels-farhad-ibrahimzade-5446524.jpg)
Menurut ahli gizi, waktu makan dan tidur harus dijaga pada jadwal yang sama setiap hari. Charlotte Harrison, ahli gizi yang berbasis di London, mengatakan, “Tubuh kita berjalan dengan ritme sirkadian, yang merupakan jam internalnya. Waktu makan memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian kita, jadi menjadwalkan asupan makanan kita sangat penting.”
5. Olahraga dengan benar
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0dcM63akLl0SpZCeUf4x_J30-dA=/0x338:6000x3720/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3294289/original/092617500_1605155518-pexels-cliff-booth-4057333.jpg)
Jika Anda memiliki lebih banyak massa otot, ini membantumu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang tidur.
Melakukan beberapa olahraga setiap hari, terutama latihan kekuatan, bisa membantumu menurunkan berat badan. Jika sulit bagi Anda untuk tenang di malam hari, cobalah berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
Terkini Lainnya
Vanessa Angel dan Suami Tewas Kecelakaan, Ucapan Duka Banjiri Linimasa
Viral, Tren TikTok Berbahaya Menghilangkan Tahi Lalat Dapat Kecaman Dokter
6 Tahun Lalu Kucing Wanita Ini Ditukar Suaminya dengan yang Mirip, Sampai Sekarang Belum Ketahuan
1. Tidur dengan baju minim
2. Tidur yang cukup
3. Tidur di kamar yang lebih dingin dan lebih gelap
4. Makan sesuai jadwal
5. Olahraga dengan benar
tidur
tubuh
Tubuh Ideal
Rekomendasi
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
25 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare Secara Efektif
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System