, Jakarta Berapa banyak orang yang kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari? Alih-alih mendapatkan tidur nyenyak yang diharapkan, mayoritas orang justru harus berjuang agar bisa tidur.
Baca Juga
Advertisement
Jika Anda merasakan hal yang sama, tak ada salahnya mencoba trik yang satu ini. Seorang dokter telah membagikan trik sederhana yang dikenal sebagai metode '10-3-2-1' yang akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang sempurna.
Dr Karan Raj, @dr.karanr , terkenal di TikTok karena video menghiburnya yang penuh dengan nasihat kesehatan. Salah satu videonya yang viral adalah topik yang memengaruhi banyak orang, yakni tidur nyenyak.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Sebagian orang mungkin lebih nyaman tidur di ruangan dingin. Alhasil pendingin ruangan diatur di angka rendah. Namun, penelitian di Jepang menyarankan agar tak tidur dengan suhu terlalu dingin karena bisa menimbulkan masalah pada jantung.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Trik 10-3-2-1
![Dokter Ini Bagikan Trik Mendapatkan Tidur Malam Sempurna, Namanya: 10-3-2-1](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/jksZ7Eef-yK3eQmu_y07L4A6glg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3586839/original/016465900_1632892457-kopi.jpg)
Terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur adalah masalah umum, tetapi Dr Raj mengatakan itu tidak perlu - karena yang perlu Anda lakukan hanyalah mengikuti trik '10-3-2-1'-nya.
Dengan hanya memotong hal-hal yang berbeda pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, tubuh Anda secara alami akan melakukan 'jalan pintas' sehingga ketika Anda pergi tidur, Anda akan dapat turun dengan cepat, dan tetap tertidur lelap.
Advertisement
Caranya
![kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xzVtqxzZxhlO78e7YTd0wy7p-Hg=/0x2989:3648x5045/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2975613/original/046900100_1574486421-photo-of-spilled-coffee-beans-977878.jpg)
Dr Raj berkata: "Inilah cara tidur lebih nyenyak dengan trik 10-3-2-1. Sepuluh jam sebelum tidur, tidak ada lagi kafein. Ini adalah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membersihkannya dari aliran darah dan menghilangkan efek stimulasinya.
"Tiga jam sebelum tidur hindari makan besar, ini membantu menghindari mulas dan tidur terganggu. Juga hindari alkohol, karena ini mengganggu tidur REM Anda.
"Dua jam sebelum tidur, tidak ada pekerjaan. Ini membantu Anda masuk ke kondisi pikiran yang santai.
"Satu jam sebelum tidur, tidak ada menatap layar - itu berarti Netflix juga. Cahaya biru menghambat produksi melatonin yang menunda tidur."
Viral di TikTok
![Memiliki Jam Tidur yang Cukup](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/i9YoMPkKrWepL3LpZW33WEuoI58=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3458703/original/032676300_1621330140-pexels-photo-4473864__1_.jpeg)
Video Dr Raj populer di TikTok dan hingga kini telah menerima lebih dari 97.000 suka dan lebih dari seribu komentar. Kebanyakan dari warganet mengomentari masalah tidak boleh minum kopi 10 jam sebelum tidur.
Seorang pengguna berkata: "Kafein tidak memengaruhi tidur saya. Tidak memperbaikinya, tidak menghambatnya."
Dan yang lain menulis: "Sepuluh jam, tidak ada kafein? Seseorang perlu datang membesarkan anak-anak saya karena saya tidak akan bisa berfungsi."
"Aku malah tidur lebih cepat setelah minum kopi", tambah netizen lainnya. "Apa yang salah dengan saya?"
Advertisement
Infografis kopi Indonesia
![Infografis Kopi-Kopi Indonesia yang Jadi Primadona](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jFaY_1V8H_Q688PedCH1lIhnjQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3486790/original/037197400_1624027667-Infografis_Cerita_Akhir_Pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Mengaku Penjelajah Waktu, Pria Ini Mengklaim Alien Datang ke Bumi di 2118
4 Alasan Ternyata Ngemil Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh
Si Dia Memiliki 4 Sifat Ini, Pikirkan Lagi Hubunganmu Dengannya
Trik 10-3-2-1
Caranya
Viral di TikTok
Infografis kopi Indonesia
Insomnia
Berita Terkini
Tidur Nyenyak
Tidur Nyenyak di Malam Hari
Viral
tiktok
Video Viral
Tidak Bisa Tidur
Rekomendasi
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!