, Jakarta Setiap individu pasti pernah mengalami stres. Namun, stres yang berkepanjangan dapat menimbulkan berbagai penyakit. Pasalnya saat merasa stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin sehingga membuat kerja jantu lebih cepat dari biasanya. Akibatnya, seseorang akan mudah merasa lelah.
Sebuah penelitan yang terbit di jurnal Neurology, mengungkapkan bahwa tingkat stres yang dialami orang paruh baya sehat dikaitkan dengan peningkatan penipisan otak dan sejumlah materi penting di otak. Efek stres membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan perilaku adiktif.
Advertisement
Baca Juga
Agar stres tak semakin berat hingga bisa mengganggu kegiatan sehari-hari dan memicu penyakit fisik, penting bagi setiap individu untuk mengendalikan dan mengurangi stres. Lakukanlah beberapa hal berikut ini untuk mengatasi stres dan membuat pikiran lebih segar dan rileks.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Agar tidak panik dan stres akibat memantau terus-terusan perkembangan wabah corona di tanah air, simak tipsnya di video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Berjalan santai di taman
![jalan kaki](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/h_SSjDwJfjoiVYMTbebCr9R-NRc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2388076/original/033086500_1539994237-Jalan_kaki.jpg)
Bekerja memang aktivitas yang positif untuk mendukung produktivitas. Namun, tak dapat dipungkiri saat menjalani rutinitas yang sama setiap hari akan membuat pikiran penat, bosan, hingga stres.
Oleh karena itu, Anda perlu berjalan kaki melewati taman atau pemandangan hijau selama 15 menit untuk menurunkan tingkat stres dan kelelahan. Sebuah penelitian yang terbit dalam Journal of Occupational Health Psychology mengugkapkan bahwa berjalan kaki melihat alam sekitar dapat hormon perasaan baik, seperti endorfin.
Advertisement
2. Berkumur-kumur
![ilustrasi berkumur mencegah radang tenggorokan/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JYhMc4u3cmDpKT9eBmOSDSJm-vA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3118958/original/001294400_1588577210-gargle_381921.jpg)
Siapa sangka kumur-kumur ternyata dapat mengurangi stres. Ketika seseorang terjebak dalam stres kronis, saraf simpatik akan meretas tubuh dan sama seperti otot yang tidak digunakan dalam waktu yang lama. Hal tersebut membuat saraf vagus kehilangan kekuatan.
Saraf vagus merupakan saraf panjang yang mengembara yang memfasilitasi respons relaksasi atau sistem saraf parasimpatis. Berkumur-kumur mampu merangsang saraf dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk lebih tenang.
3. Mendengar suara ombak
![kepribadian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ex-6WMmofZbCp8CtkDHFY3SZ7tQ=/0x1080:3999x3334/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2903770/original/021103800_1567755926-jessica-joseph-eT397pj43KE-unsplash.jpg)
Pernahkah Anda merasa tenang ketika mendengar suara ombak di pantai? Hal tersebut terjadi karena suara ombak diketahui mampu mengaktifkan sistem saraf sehingga seseorang akan merasa lebih rileks dan santai.
William Dorman, seorang professor psikologi di Nova Southeastern University mengatakan bahwa suara ombak yang pecah dibebatuan membuat otak lebih rileks dan merangsang hormone serotonin dan dopamin yang mampu menangkan tubuh.
Selain itu, udara di laut memiliki ion negatif yang bertindak seperti antioksidan di udara dan mungkin memiliki efek antiinflamasi bagi tubuh.
Advertisement
4. Buatlah diri Anda tertawa
![ilustrasi tertawa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/auseS9zY1h8fvANJBVsyk24e4pI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2712147/original/095796000_1548321081-david-calderon-1065259-unsplash.jpg)
Ketika sedang stres, Anda bisa menghibur diri dengan berbagai cara. Mulai dari menonton stand up comedy, melihat meme lucu di media sosial, atau bertemu dengan seseorang yang bisa membuat Anda tertawa lepas.
“Tertawa adalah obat yang hebat,” kata Nicole Issa, seorang psikolog di NYC, dikutip dari Prevention.
5. Jadilah pendukung diri Anda sendiri
![Kenali dan Temukan Kelebihan Diri](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BhptiOva6apQMpuShKXfQIFqBjw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3194793/original/078374700_1596093133-young-woman-posing-pink-wall-isolated-hugs-smiling-carefree-happy_1187-72349.jpg)
Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan menjadi pemandu sorak untuk diri sendiri. Buatlah daftar pernyataan atau afirmasi positif tentang diri Anda. Tulislah ketika Anda merasa baik dan lihat lagi saat sedang membutuhkannya.
Dengan begitu, Anda akan meningkatkan harga diri dan merasa lebih kompeten ketika melihat beberapa self-talk positif daripada menyesuaikan diri dengan self-talk negatif dan keraguan yang biasanya menyertai stres atau kecemasan.
Terkini Lainnya
Mau Merintis Usaha Baru? Kalian Perlu Coba 12 Tahapan Ini
Tak Banyak yang Tahu, 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesuburan Hingga Penuaan Dini
3 Sifat Sederhana Wanita yang Tak Disadari Bikin Pria Jatuh Hati
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Berjalan santai di taman
2. Berkumur-kumur
3. Mendengar suara ombak
4. Buatlah diri Anda tertawa
5. Jadilah pendukung diri Anda sendiri
kesehatan mental
Mengatasi Stres
tips mengatasi stres
Berita Terkini
Stres
Rekomendasi
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Dompet Bitcoin Jerman Merosot di Bawah 40,000 BTC, Nilainya Rp 37 Triliun
IPO ISEA Oversubscribed 12,9 Kali, Emiten Incar Kolam Udang Baru
Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit, Ternyata Ini Rahasianya
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Istri Song Joong Ki, Katy Louise Saunders Hamil Anak Kedua
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
Selain Pernikahan dan Kehamilan, Ash Island dan Chanmina Juga Umumkan Tetap Berkarier dan Janji Jadi Orangtua yang Keren
2 Crosser Astra Honda Raih Poin di MXGP Indonesia 2024
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya, Ini Jejak Kejahatannya
Jokowi Sebut Prabowo Bakal Jalankan Rekomendasi BPK soal APBN, Apa Itu?
Suami Wapres AS Kamala Harris Positif COVID-19