, Jakarta Minuman segar pasti bisa menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa. Komposisi minuman yang terbuat dari buah-buahan segar juga membuat menu berbuka menjadi lebih sehat untuk dikonsumsi. Terlebih lagi tidak hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga memberikan manfaat bagi tubuh seperti minuman es buah pelangi ini.
Baca Juga
Advertisement
Minuman ini juga bisa membuat tubuh tetap terhidrasi karena menggunakan buah stroberi yang memiliki kandungan air yang tinggi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa merupakan kunci agar tubuh tidak lemas saat beraktivitas.
Melansir dari Taste of Home, minuman yang berwarna seperti pelangi ini dibuat dengan buah-buahan segar sepeti kiwi, bluberi, nanas, stroberi, limun, dan juga tambahan jahe dingin.
Beragam warna yang diberikan oleh buah-buah ini maka dari itu disebut minuman segar pelangi. Sebelum masuk ke resepnya, simak beberapa penjelasan mengenai nutrisi yang terkandung dari bahan utamanya yaitu buah kiwi.
Saksikan Video di Bawah Ini:
()
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nutrisi dalam Buah Kiwi
![Kiwi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SmigLF4A1CeDnNrwDOWj6Uq9r2c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3442549/original/036127800_1619618795-kiwi_650x336.jpg)
Mengutip dari Verywell Fit, karbohidrat dalam buah kiwi lebih dari 10 gram per ukuran yang sedang. Jika dilihat 2,1 gram berasal dari serat dan 6,2 gram berasal dari gula alami yang terdapat di dalam kiwi hijau. Buah kiwi ini juga dianggap sebagai buah yang indeks glikemiknya rendah yaitu 52,2.
Secara alami, kiwi memang rendah lemak dengan sekitar setengah gram lemak per buah. Namun, kiwi tidak mengandung lemak jenuh. Untuk protein, kiwi juga mempunyainya hampir 1 gram per kiwi, maka dari itu kiwi bukan sumber asam amino yang signifikan.
Dalam buah kiwi juga terdapat vitamin C dan vitamin K yang cukup. Tak hanya itu, buah kiwi juga menyediakan potasium, vitamin E, dan folat. Dari beragam nutrisi yang terkandung itu, kiwi memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh, seperti membantu pencegahan anemia.
Walaupun kiwi bukan sumber utama zat besi, tetapi salah satu sumber vitamin C alami terbaik ada di dalamnya. Dengan begitu, secara siginifikan dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga mencegah kekurangan zat besi pada tubuh.
Buah kiwi juga dapat membuat durasi gejala penyakit pilek menjadi lebih singkat, mendukung kesehatan jantung karena terdapat sumber potasium yang baik untuk jantung, dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol.
Mengonsumsi buah kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena terdapat serat larut dan tidak larut yang penting untuk keteraturan. Vitamin C dan vitamin K pada kiwi juga bisa memainkan peran penting untuk penyembuhan luka pada tubuh.
Advertisement
Bahan-Bahan
![Buah-buahan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/H-0kcWGpbOTpvYg9L-HwZ0OOmFk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3442550/original/039262100_1619618795-buah-buahan_650x336.jpg)
Bahan-bahan di bawah ini disajikan untuk empat porsi, sehingga Anda dapat menyesuaikan dengan kebutuhan. Berikut beberapa bahan-bahan yang dibutuhkan.
- 1/2 cangkir buah kiwi cincang
- 1/2 cangkir bluberi segar
- 1/2 cangkir nanas segar cincang
- 1/2 cangkir irisan stroberi segar atau raspberry segar
- 1 cangkir jahe dingin
- 1/2 cangkir jus nanas dingin tanpa pemanis
- 1/2 cangkir limun dingin
- Es batu
Cara Pembuatan
![Buah kiwi, stroberi, blueberry](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/mawbOFpJlSBf0mi_QTVz_jJi_kY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3442551/original/058702900_1619618795-fruits-6142591_1920.jpg)
- Siapkan empat gelas sedang untuk wadah.
- Masukkan es batu, kiwi, bluberi, nanas, dan stroberi ke dalam setiap gelas.
- Lalu, dalam gelas atau teko kecil, campur jahe dingin, jus nanas, dan limun dingin kemudian aduk hingga merata.
- Setelah diaduk, tuangkan campuran jus tersebut ke dalam empat gelas yang sudah terisi buah.
- Jika sudah, sajikan segera minuman segar pelangi ini.
Dalam minuman segar pelangi ini terdapat 91 kalori, 8mg sodium, 23g karbohidrat (18g gula, 2g serat), dan 1g protein. Minuman segar pelangi ini dapat dinikmati saat berbuka puasa dengan mempertimbangkan kesehatan tubuh.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
Beri Dukungan, Lampu-Lampu di Burj Khalifa Membentuk Bendera India
Makan Selai Kacang Bantu Turunkan Berat Badan, Asal Jangan Lakukan 4 Kesalahan Ini
Tak Terima Lukisan Anaknya Dinilai Salah oleh sang Guru, Wanita Ini Minta Dukungan Warganet
Saksikan Video di Bawah Ini:
Nutrisi dalam Buah Kiwi
Bahan-Bahan
Cara Pembuatan
puasa ramadhan
resep praktis
Segar
resep praktis buka puasa
Minuman Segar
Menu Buka Puasa
Kiwi
Berita Terkini
Rekomendasi
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Tolak Wacana Bayar Kuliah dengan Pinjol, Sekjen PAN: Jadi Beban Mahasiswa
Kerahkan 8 Mesin Air dan Alat Berat, Pencarian Satu Korban Longsor di Blitar Masih Nihil
Menyantap Steak dengan Saus Andaliman, Rempah Khas Batak yang Rasanya Sangat Berkesan di Lidah
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Sunita Williams, Astronaut Perempuan NASA yang Terancam Terdampar di ISS
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Tampilan Nita Ambani di Acara Kawin Massal Jelang Pernikahan Putra Bungsunya
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?