, Jakarta Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental merupakan keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri.
Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, serta mampu memberikan kontribusi kepada lingkungan.
Advertisement
Baca Juga
Dalam beberapa bulan terakhir pandemi virus corona mengancam dunia. Bukan hanya secara kesehatan fisik melainkan kesehatan mental setiap individu. Semakin meluas dan bertambahnya jumlah pasien positif Covid-19 jelas menimbulkan rasa panik dan takut.
Sebagian orang juga merasakan berdiam diri di rumah merupakan sebuah tekanan dan beban yang besar. Jika hal tersebut tak dapat dikendalikan, tekanan itu akan berdampak negatif bagi kesehatan mental.
Tekanan yang berlangsung selama pandemi dapat menyebabkan beberapa gangguan, sepeti ketakutan dan kecemasan yang berlebihan, perubahan pola tidur dan makan, bosan dan stres karena terlalu sering berada di rumah, sulit berkonsentrasi, hingga munculnya gangguan psikosomatis.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental di tengah wabah Covid-19? Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental dalam menghadapi pandemi Covid-19.
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
Bukan hanya COVID-19 yang meluas di AS, tapi juga stres dan depresi menyikapi wabah tersebut dan juga stres akibat langkah isolasi yang dilakukan dalam rangka "social distancing" atau pembatasan sosial. Bagaimana caranya menjaga kesehatan mental di s...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
![Memerhatikan Pola Makan dan Asupan Gizi yang Seimbang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cbY2pUmniYzXJvWiuTLSoqSMR3w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3259868/original/066078600_1602036496-pexels-andrea-piacquadio-3811663__2_.jpg)
Asupan nutrisi yang tepat dapat memainkan peran utama dalam mengurangi gejala depresi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa nurtisi, seperti protein, asam lemak omega 3, karbohidrat, dan vitamin B dapat menurunkan gejala depresi dan penyakit mental lainnya.
Beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mental adalah ikan (salmon, tuna, sarden), buah-buahan (apel, pisang, jeruk), kunyit, kacang-kacangan (mete, walnut, hazelnut), dan makanan fermentasi (yogurt, tempe, tahu).
Advertisement
2. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
![Me Time](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nqAN6Fz7mpCw4Q8YTK8GRnLSd04=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3151824/original/066077300_1592038833-268601-P55ZTS-437.jpg)
Di tengah kesibukan dan rutinitas, me time kerap menjadi sebuah kemewahan untuk sebagian orang. Me time atau meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang.
Ada berbagai manfaat me time, seperti memberi kesempatan otak untuk beristirahat, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas karena pikiran menjadi lebih jernih, dan mengenal diri sendiri. Selain itu, me time juga dapat meningkatkan kualitas hubungan dengan orang sekitar.
Caranya, siapkan waktu luang khusus, matikan ponsel selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, meditasi, dan lakukan kegiatan favorit Anda atau sesi memanjakan diri sendiri.
3. Menjaga Komunikasi dengan Kerabat
![Melakukan Video Call atau Zoom Meeting](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TgGVY9ddFfkyOEip5hhwMNbmbBM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3110614/original/067042900_1587645170-Download_Beautiful_Young_Smiling_Asian_Muslim_Woman_Working_On_Phone_Sitting_In_Living_Room_At_Home_for_free.jpg)
Meskipun dipisahkan jarak yang jauh, Anda tetap bisa berkomunikasi melalui telepon suara atau video. Mengobrol dengan orang terdekat dan tersayang dapat membantu menjaga kesehatan mental selama masa pandemi.
Anda juga bisa berbagi cerita mengenai kekhawatiran dan kecemasan yang sedang dirasakan. Hal ini membantu tekanan yang Anda rasakan menjadi berkurang sehingga menjadi lebih tenang.
Advertisement
4. Bijak Memilih Informasi
![Ilustrasi Nonton TV](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ciTYCMJcpDLqSlMzhFjV-YgshNA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3091835/original/026637900_1585809785-001178200_1558758643-iStock-651754382.jpg)
Kini, sangatlah mudah bagi kita untuk mendapatkan berbagai informasi. Namun, membaca berita yang buruk memiliki dampak negatif bagi kesehatan mental. Perlu diingat bahwa Anda harus bijak dalam menerima informasi.
Anda dapat melakukan diet media untuk meningkatkan kesehatan mental dan merasa lebih baik. Anda bisa membaca buku atau mendengarkan musik favorit sambil bersantai.
Terkini Lainnya
5 Cara Alami Atasi Kapalan yang Bisa Dicoba di Rumah
Sulit Buat Terbuka, 6 Zodiak Ini Paling Suka Memendam Masalah
Dianggap Aneh, Ini 4 Alasan Orang Terlalu Pintar Kerap Dijauhi
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
2. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
3. Menjaga Komunikasi dengan Kerabat
4. Bijak Memilih Informasi
Hari Kesehatan Mental Dunia
Menjaga kesehatan Mental
Tips Kesehatan
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
Harga Kripto Hari Ini 1 Juli 2024: Bitcoin Cs Kompak Menghijau
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Operasi Kakinya Sukses, Prabowo Ucapkan Terima Kasih ke Tim Dokter
Pencurian Tali Pocong Makam Wanita Gegerkan Warga Banyuwangi, Diyakini untuk Syarat Ilmu Gaib
Daftar Lengkap Harga BBM Terbaru Pertamina, Shell dan BP-AKR pada 1 Juli 2024
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Dealer ke-10 Sea-Doo Can-Am Indonesia Berdiri di Pantai Indah Kapuk, Bisa Sewa Jetski
7 Potret Angga Yunanda Rambut Mirip D.O. EXO, Bintangi Film My Annoying Brother
Bank Sentral Myanmar Bantah Laporan PBB soal Transaksi Senjata: Kami
Mengenal Stone Garden, Tempat Wisata Alam Bersejarah dan Mempesona
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Angelina Sondakh Antar Keanu Massaid ke Spanyol, Serasa Dijaga dan Ditemani Adjie Massaid dari Atas
Metro Sepekan: Sempat Dapat Perlawanan, Ratusan Lapak PKL di Puncak Bogor Dibongkar Satpol PP
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian